初产哺乳期怎么减肥？哺乳期减肥营养食谱推荐

初产   哺乳     期应该怎么   减肥     呢?其实，因为妈妈在   哺乳期     还有喂养宝宝的重任，因此切勿盲目   节食     减肥，那么哺乳期妈妈减肥吃什么好呢，可以多吃点高   蛋白质     食物。

松仁粳米 粥    

食材：松子仁30克，粳米100克，精   盐     少许。

制作方法

1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

功效：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女   产后     便秘有较好的疗效。

荔枝粥    

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

调料：   冰糖     20克

做法：

1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。