什么叫感光性食物感光性食物有哪些

感光性食物你有听说过吗?有些食物有感光因子，人们进食后会使人体的黑色素细胞活力增加，使皮肤出现斑点。爱漂亮的女性朋友，想要皮肤光滑白皙?来了解一下吧。

感光食物感光食物有：柠檬、胡萝卜、     木瓜    、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、     橘子    、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、     韭菜    、红豆。

  能帮助   防晒     的食物富含   维生素     C的水果  

维生素C 可以说是永远的美肤圣品。例如番     石榴    、奇异果、     草莓    、圣女果等都富含维生素C。

  豆制品类  

大豆中的异黄酮素是一种     植物    性雌激素，可以代替一部分     女性荷尔蒙    的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  坚果类  

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  谷类  

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  每天喝茶  

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统     维生素A    、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。可多吃番茄、奇异果、     茄子    、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、     防辐射    的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和     芒果    ，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。