小孩跟着妈妈做美食十分美味十分简单

蛤蜊豆腐海带汤煲

海带含碘量非常丰富，碘可以促进   蛋白质     的合成，从而促进生长发育，海带还是   碱性食物     之王，可以有效改善酸性体质，预防疾病，含有的钙。铁对女性特别好，可以促进血红蛋白生成，还可以预防   乳腺癌     、高血脂，肥胖、便秘等症状，能美白皮肤。

把蛤蜊、海带、豆腐、瘦肉一起放入锅内煲，简单又美味，两人煮上一锅里面有菜又有肉的，还可以喝点汤，特别棒，而且又方便。

食材：     豆腐50g 海带50g 蛤蜊50g 瘦肉50g 油适量   盐     适量

制作步骤    

1.所需食材准备好：豆腐切成大块，瘦肉切丝，海带切大块，蛤蜊洗净。

2.锅内热油爆香蒜米后放入瘦肉丝翻炒。

3.把海带倒入翻炒，炒香后加少许生抽。

4.倒入适量水烧开。

5.加入一勺盐。

6.把豆腐放入锅内。

7.蛤蜊放入锅内。

8.盖上锅盖煮到蛤蜊都开口，放少许   味精     即可。