复合维生素
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复合维生素的作用及功能
复合卫生素,是一种含有多种维生素的保健品。由于它含有多种人体所需的维生素,所以功效和作用也十分强大。下面,让我们来看看它的多种成分和作用。
维生素A :促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康;维持正常 视力 ;帮助机体组织的生长发育和复原;增强 免疫力 。
维生素b1:参与糖代谢;维持神经传导正常进行;促进消化液分泌和肠道蠕动;营养心肌细胞,维持正常心脏功能。
维生素b12 :是生长发育,红血球生成不可或缺的物质,可维护神经系统健康的三大营养物质之一,是DNA合成所必须的重要物质。
维生素D:促进钙和磷的吸收、 骨骼 和牙齿的正常发育,维持正常代谢。
维生素E:清除自由基,防止脂褐素沉着,延缓 衰老 ,预防癌症和心血管疾病。保护皮肤免受 紫外线 和无污染的损失;维护性激素正常分泌及性器官的正常状态和功能;防止体内维生素A、C和脂质被氧化被破坏。
复合维生素的适用人群
1、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。
2、寒冷的环境中工作的人。
3、有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
4、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。
5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实,补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。
复合维生素的最佳食用方法
1、复合维生素早饭后吃
在早饭后吃是因为一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、把咖啡加在 牛奶 里,而不是把牛奶加在咖啡里
早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
3、不放弃每一个吃洋葱的机会
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。其实这种做法特别愚蠢,因为洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
单种维生素和复合维生素,应该怎么选择呢?
专家建议,在 营养不良 的情况下,往往缺乏多种维生素,应补充复合维生素,因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种,会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。但是如果是很明显的某种维生素缺乏,则应补充单种,不需要补充多种。
复合维生素能补充机体多种维生素,所以有些人为了方便简洁,在补充维生素的时候直接选择复合维生素,小编要提醒大家,一定要弄清自己缺乏哪种维生素,乱补无益哦!
复合维生素的副作用
长期服用复合维生素不会有什么害处,但过量服用有可能会造成血管扩张、痤疮、肠胃不适等。如有不适,须及时到医院进行检查,在医生的指导下服用复合维生素。