宝宝冬天应该怎么吃?
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冬天天气寒冷,那么宝宝应该怎么吃呢?冬天宝宝的养生吃法是有讲究的,不过宝宝冬天最主要就是保暖防寒以免感冒。以下,就来听听营养专家和保健专家的说法吧!
营养专家说
吃热量高的食物
冬天天气冷,膳食中应多补充产热营养素,如 蛋白质 、脂肪、碳水化合物,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、 鱼 、 牛奶 、豆类及其制品等。
需要提醒妈妈们的是,要注意饮食的多样性,注意荤素搭配,就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。
吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。 补充无机 盐
医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为这些食物里所含无机盐较多。
吃含 维生素 B的食物
寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充 维生素B2 以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
吃 维生素A 丰富的食物
冬季是儿童呼吸道感染发病率较高的季节。资料表明,冬季儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。增加富含维生素A的食品,可使儿童相关疾病发病率降低75%。尤其是患有慢性消化系统疾病,因吸收障碍而引起的维生素A缺乏,这时补充维生素A是很有必要的。“药补不如食补”,维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富, 植物 性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有丰富的胡萝卜素,也能在体内转化成维生素A,供人体使用。如让宝宝多吃上述食品,同样可起到预防作用。此外,维生素A还能增强人体的耐寒力。