孕前备孕计划8大指令

有生育计划的夫妻都会在   孕前     的三个月开始孕前准备工作，除了饮食上要注意，在一些日常护理也要做好准备工作。看看小编推荐的孕前8大预备指令吧。

孕育一个健康小宝贝的起点，是开始于   受精卵     形成那一庄严而神圣的时时刻吗?现代医学研究告诉人们，NO!确切地讲，每一对夫妻应在   精子     和   卵子     结合前3个月甚至6个月，就要做好一切准备。这样，才可能得到一个最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一个偶然结下的“爱情之果”。

第一大预备令：孕前3个月开始进行营养储备    

优生学研究表明，孩子出生后的体质和   智力     的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，   孕期     营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备   怀孕     的3个月前就应开始积极储备。

营养储备Tips：

1.要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、   鱼     虾     、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、   韭菜     等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精   壮阳     ，有助于形成优良精子。

4.为减少   早孕     反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含   叶酸     、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5.为避免怀孕后容易发生便秘、   胀气     甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

6.为防止   妊娠纹     出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的   维生素     E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

7.为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止   早产     有一定作用。