错误的晚餐食物影响睡眠质量

1581

大家都知道,良好的睡眠有利于明天的工作。然而,也许很多人都忽略,倘若晚餐吃了错误的食物是会影响我们的     睡眠质量    ,进而影响大家的工作精神。因此,晚餐食物是必须要吃对的,否则就可能出现发作用了。

  晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠  

【     一、晚餐丰富油腻    】晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有     蛋白质    的食物,健康又     减肥    。

【     二、含有咖啡因的饮料或事物    】咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,导致     失眠    。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

【     三、睡前喝小酒    】睡前小酌一杯或可导致睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是次日精神状况欠佳。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。


【     四、导致肚子   胀气     的食物    】肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、     茄子    、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、     香蕉    、面包、柑橘类水果、     柚子    和添加山     梨    糖醇的饮料及甜点等。

【     五、辛辣刺激性食物    】辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及     消化不良    ,从而干扰你的睡眠。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 大寒吃什么这四种食物要多吃
    大寒快要来临,在这样的日子里养生一定要搞起来!那么冬季大寒养生吃什么好呢?适合冬季大寒养生的食谱有哪几种呢?又该吃什么样的食物好呢?如果真的想要
  • 莼菜的功效与作用
    莼菜的别名:马蹄菜、湖菜、水葵、露葵、马蹄菜、水荷叶、花案菜莼菜的功效与作用:莼菜味甘、性寒,入肝、脾经;具有清热,利水、消肿、解毒的功效;主治热痢、黄疽、痈肿、疔疮。莼菜的营养价值:莼菜的
  • 炸薯条对人体的危害有哪些
    1.降低记忆力肯德基以及麦当劳中热卖的炸薯条对人体健康十分不利,而且经过最新的研究发现,炸薯条中所含有的一些成分还有可能会严重的影响到大脑的记忆力。并且在国外的一项研究中还有发现,如果在青少年时期没有良好饮食习
  • 调理气血不足的五大食谱
    气血不足的结果会导致脏腑功能的减退会引起早衰。气虚即脏腑功能衰退使抗病能力差。气血不足如何调理,这些食谱让你血气满满。气血不足如何调理1、黑米粥材料:黑米做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的
  • 先吃饭还是先喝汤
    进食讲顺序有句民谚,饭前喝汤,胜似药方。就点明了汤与饭两种食品的先后。而且符合科学。吃饭前先喝几口汤,等于给消化道加了点“润滑剂”,使后来的食物顺利下咽,防止干硬食品刺激胃肠
  • 经期可以吃草莓吗适量食用有益健康
    女性在经期的饮食有很多需要注意的问题,在这期间有什么水果可以吃的什么水果是不能吃,一定要弄明白。因为一旦吃错了水果,会导致出现或是加重经期不适。对此有人问经期可以吃草莓吗?经期能吃哪些水
  • 橘子浑身都是宝分别有不同的功效
    1.橘叶功效:橘叶可以疏肝理气、消肿散毒。吃法:橘叶一片片用手搓洗干净,淘米水浸泡3小时,换水两次。放入300毫升水中煮开,然后小火煮20分钟即可。能疏解肝气,化痰散结,对
  • 南瓜可以提高男性生育能力
    日前,美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子,有助于提高男性精子质量。专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物
  • 女性特殊时期不要喝绿茶
    茶可不是每个时段都能喝,尤其是女性朋友更得特别留意,以免身体越喝越差!女性朋友较不宜喝茶的时期分为:1.每个月生理期来临时。因为,此时经血会消耗掉不少体内的铁质,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果,像是
  • 冬季宝宝的养胃食谱
    养胃粥之山药百合大枣粥材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克制作方法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。服用方法:每日2次服食。健康功效
  • 夏季饮食勿忘补钾
    每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物
  • 秋季怎么消瘀清热
    藕,又称莲藕,属睡莲科植物。藕原产于印度,后来引入我国,迄今已有三千余年的栽培历史了。藕在我国南方诸省均有栽培,藕的品种有两种,即七孔藕与九孔藕。江浙一带较多栽培七孔藕,该品种质地优良,它的根茎粗壮,肉质细嫩,鲜脆甘甜,洁白无瑕,人们均爱食它。中医认为,生
  • 防治疾病的蔬果推荐
    1、豆类:预防乳腺癌豆类能降低胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌,还能促进消化系统健康。哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现,每周最少吃两
  • 女性经期饮食注意事项有哪些下面这些要牢记
    女性在经期的体抗力属于比较低的状态,因此在饮食上我们应该多多注意,那么女性经期饮食注意事项有哪些呢?女性经期饮食注意事项1、经期多吃清淡食物
  • 教你做特色风味韩式炒年糕
    韩式炒年糕的制作材料:主料:年糕12片,甜不辣或竹轮8个,开水240cc,白芝麻2小匙。酱料:韩式辣椒酱4小匙,砂糖8小匙,洋葱1/4颗(切丝),葱1根(切段),高丽菜1碗(切成小方块)。教您韩式炒年糕怎么做,如何做韩式炒年糕才好吃1
  • 老年人吃鱼的好处老年人吃鱼有7大好处
    鱼的种类多种多样,不同的鱼的食疗效果也有很大区别,大家都知道吃鱼有着众多的好处。那么对于老年人来说,吃鱼有什么好处呢?适合老年人吃的鱼有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。老年人吃鱼有什么好
  • PM2.5爆表多吃11种食物
    雾霾天清肺排毒的食物1.豆腐雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照
  • 秋季咳嗽吃什么食物好
    秋季咳嗽并不一定是因为感冒生病所引起的。咳嗽不一定要吃药,生活中很多的小偏方也可以让你轻松解决咳嗽问题。1、炎症性咳嗽吃橘子
  • 通草鲫鱼汤的做法
    通草有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜,具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。原料:鲜鲫鱼1尾,黑豆芽30克,通草3克,精盐适量。制作:1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;黑
  • 男性冬季养生吃什么食物好
    冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面介绍了男性必知冬季养生食谱: