女性备孕饮食要怎么搭配

中医看来，优秀的卵子和     精子   都来源于肾，     保养   好自己的肾精，才会筛选出来合格优质的种子，从源头上减少     胚胎停育   、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足，常常表现为腰酸、腰冷、     脱发   、白发、牙齿早脱、健忘、     闭经   或经血过少等，因此常吃以下     食物   起到固肾的作用。

 1、山药

有补肾之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

 2、核桃

中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、     眼睛   都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。

 3、枸杞

补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃     葡萄   干那样嚼着吃最好。

 4、豆类及禽蛋

各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于     鸡蛋   还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。

 5、甲鱼

性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

99药剂师温馨提示准备怀孕的女性可以适当补充维生素，比如叶酸片，但是要注意的是维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。