“吃”出来的好肤质

皮肤也能吃东西?不要被吓到，这是肯定的，所有能使肌肤问题得到改善且含丰富营养的食物都是肌肤非常喜欢吃的食物，以下是皮肤护理专家为大家总结出的10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些是我们皮肤喜欢的，不要忘记平时多吃点，一起吃出水嫩好肌肤。

  TOP1.西兰花  

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的     维生素    A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

  TOP2.   牛奶    

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤     衰老    、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  TOP3.   猕猴桃    

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  TOP4.胡萝卜  

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

  TOP5.大豆  

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

  TOP6.肉皮  

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

  TOP7.西红柿  

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现     黑眼圈    ，且不易被晒伤。

  TOP8.   蜂蜜    

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

  TOP9.三文   鱼    

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

  TOP10.海带  

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的     碱性食物    ，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。