初夏吃什么食物好？初夏7大养生食物推荐

夏天快要到了，那么夏天吃什么好呢?其实不同的食物中有不同的营养，我们要了解哪些食物对我们人体是最有益的。下面，亲亲宝贝小编告诉你初夏应该吃哪些食物!

  维生素     C之王：鲜枣  

柑橘、柠檬、     猕猴桃    …这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然     排毒    食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付     口腔溃疡    或慢性肠胃炎。

柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红     柿子    椒、鲜辣椒、菜花，都是你想补充维生素C的好选择。

  蛋白质     之王：大豆  

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的     植物    蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。

蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇!

动物的肝脏和     牛肉    是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄     梨    、苹果也都是好选择。