健脑补脑的食物推荐

  对于人们的咨询，亲亲宝贝网专家在这里做出了推荐，对于   补脑     的食物有很多种，而做法也是多种多样的，下面就是一些适合补脑的食物，希望大家受益!  

  鱼    

是促进     智力    发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓     衰老    。鱼肉还是优质     蛋白质    和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  核桃  

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑     疲劳    等作用。但不能过食，过食会出现     大便    干燥、     鼻出血    等情况。

  牛奶    

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、     维生素    B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  鸡蛋  

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

  南瓜  

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的     维生素A    含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。