春季吃什么减肥？春季减肥粥推荐

春季     减肥    养生最重要的就是提高新陈代谢。适量的运动到微微出汗，让身体囤积一整个冬天的废气排出来，身体的血液循环就会变好。从的理论来说，     汗多    亡气(耗损过多氧气)，所以运动不宜太过剧烈。但春天多运动，可使骨肉、血液运行都更顺畅。爬爬山、走     走路    ，都是适合的春天运动,以运动带动身体血液循环。饮食上则可多食利水、消肿的食物，帮助体内排除废物,特别是不易发汗的体质，可借着利水、利尿食物，增进体内新陈代谢。

  春季减肥     粥     ：  

  粥苡仁红薯粥的做法  

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。牛蒡

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

春季吃什么减肥？春季减肥粥推荐

小贴士：

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止     亚健康    、通便     排毒    。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

  小白菜木耳粥的做法  

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的     盐    即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴     养胃    ，降脂降压，消脂利尿。

1、小白菜为含     维生素    和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2、脾胃虚寒、     大便    溏薄者，不宜多食小白菜。

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