夏季暑湿重饮食宜多酸

正值末伏时节，气温依然高居不下。暑湿之气还是容易入侵人体，使人心气亏损。那么，应该吃些什么好呢?小编建议夏季饮食要多酸，适当增咸。

夏天人的活动时间长，出     汗多    ，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、     鱼    类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。另外，要多吃清热利湿的食物如     西瓜    、     苦瓜    、桃、乌梅、     草莓    、西红柿、黄瓜、     绿豆    等也有利于     防暑    。

中医讲的“湿气通于脾”，所以健脾也是     三伏天    养生的重要环节。健脾可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等。同时，薏米也具有很好的健脾作用。而鸭肉则性凉，具有滋阴     养胃    、健脾补虚、利湿的作用，因而冬瓜薏米煲老鸭是在三伏天不错的祛暑健脾利湿的汤品。脾胃虚寒的人群可以趁着这段时间养脾。

此外，在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含     蛋白质    、     维生素    、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。