喂奶能不能吃绿豆哺乳期可以吃绿豆吗

喂奶能不能吃绿豆

喂奶期间适量吃一些绿豆是没有影响的。

绿豆具有利尿下气的功效，在食物或药物中毒之后喝，能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痘毒、斑疹等都有驱毒治疗之效。因此喂奶前吃一些绿豆可能帮助排出体内毒素，为宝宝提供更优质的   母乳     。

而且喂奶期间吃一些绿豆，可以促进排尿祛湿，减轻身材的水肿现象，有利于   产后     的恢复。绿豆含有丰富的钾元素，产妇吃绿豆，补充钾元素，可以维持身体基础代谢率，还可以明目。

另外绿豆含有丰富的营养元素如优质蛋白，不饱和脂肪酸，膳食纤维，钾钙锌等矿物质，   维生素     E等无机   盐     等等，   哺乳     期吃绿豆，可以补充营养元素，强身健体，有利于保证乳汁的健康和营养，可以促进宝宝吃母乳后健康发育。

不过绿豆性凉，如果是天生体寒，常年   腹泻     的产妇，不宜食用绿豆。

适合喂奶期间的绿豆的做法推荐

绿豆海带汤    

材料：绿豆适量、海带适量、   醋     少许、   冰糖     1块

1、前期准备工作：淘米水中滴几滴醋，干海带放入泡发，清洗去除沙粒和表面脏污，再用清水漂净，切细丝状入沸水中稍氽后捞出沥水备用;绿豆淘洗干净，提前浸泡约20分钟。

2、砂锅一次性加足清水，大火煮开后，下绿豆。

3、砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，大火煲约15分钟， 入冰糖转小火继续煲煮。

4、煲至绿豆软糯酥烂后(转小火后煲煮约30-40分钟)，即可熄火。

百合绿豆汤    

材料：绿豆200克、百合1朵、冰糖1块

做法：

1、锅里放进6碗清水，将洗干净的绿豆下锅。

2、大火煮开后，转中小火煮30分钟，豆子全都开花了，放进鲜百合煮15分钟。

3、最后放进冰糖煮融就好了。      

喂奶期间饮食禁忌

1、辛辣刺激性食物    

在   哺乳期     的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。

2、腌制的咸菜、咸 鱼    

一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

3、高脂、油炸的食物    

油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

4、人参、 韭菜等食物    

哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米   粥     等等。

5、剩饭、剩菜    

从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。