如何知道自己缺少了什么维生素

 一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢？较为熟知的有：

维生素B1缺乏引起的     脚气   病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致手夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。

如果你发现您自己或家人有以下情况或     症状   的话，请不妨注意是否有维生素气管的早期表现。维生素A不足：     皮肤   粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、     鸡蛋   、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

 维生素D不足：

骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

 维生素B1不足：

对声音     过敏   ，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、     神经   性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

 维生素B12：

行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

99营养师温馨提醒每天必须补充维生素，特别是水溶性维生素，所以平常饮食不要偏食，饮食要均衡，要多吃绿叶菜和水果。