减肥首先要解决便秘排毒治便秘方法大全

  减肥    ，首先要解决的问题是一定要     排毒    顺畅!那么如果便秘的话怎么办呢，便秘在饮食上应该注意什么呢，亲亲宝贝小编告诉你排毒治便秘方法大全!

  1.多吃蔬果  

如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的     维生素    、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水     果汁    ，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

  2.泡澡  

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方—热水     泡脚    ，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到减肥健身的目的。

  3.晨间   蜂蜜     水  

早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡     盐    水来代替，这样排便的效果会更佳。

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