古人说君子六艺，那么古人是怎么健身的呢？

古人也有健身的习惯，虽然他们没有现代化的健身设备，但他们有自己的“土”办法，且这些土办法还挺有效。

历史上的很多名人都是健身达人，有一身好力气，比如孔圣人 。很多人会以为他只是读书人，手无 。事实上历史上的孔子身高足有一米九，是一轩昂大汉，有一身的力气。他主要的健身手段是①射箭，箭艺十分高超，另外他驾驶马车的技术也非常好。

在君子六艺中就有射箭的内容，孔子不仅自己热衷射箭，还要求他的三千弟 要练习。当时时代混乱，孔子带同门人 ，若没有真本事是行不通的。正因为经常锻炼，所以孔子活到了七十三岁，这在当时的年代绝对是高寿了。

可以看出，孔夫子在很早以前就格外重视文化教学外的“体育课”了。

历史上的武将都有独特健身手段，有些人的健身习惯十分奇特，比如著名诗人 的曾祖父 ，他是东晋的一位著名武将，因不得志被令赋闲在家，他担心自己因为安逸的生活会荒废身体，独创②“搬砖健身法”。于是便在院子里放了一堆砖，每天早上要把砖搬出去，傍晚时分再搬回来，日日不辍。

陶侃搬砖

陶侃之所以这么做，目的其实不在于单纯的健身，而是期待着有朝一日还能为东 廷上阵杀敌，收复西晋丢失的大片故土。

而现在，我们总是拿搬砖来调侃基层工作，事实上，若坚持搬砖，也是可以搬出一副强健筋骨的。

在古代，立志于考武状元的那些人都有系统的健身方法，通常，他们会通过③抓举石锁练习力量。古代的石锁是用整块的石头凿出来的，分量不一，小的几十斤，大的超过百斤，甚至还有更重的，在 考试时就有举重的考核项目。

石锁

武举举重时，另有舞 环节。刀是专门铸造的，最重的有一百二十斤，要求舞出刀花。还要求举特别制作的石墩，最重的有三百斤，要求将石墩的底部左右翻转一次，称为“献印”，这样的考试内容平时都需要专门训练。

在 时期，武风很盛，很多老百姓在闲暇时也会通过举石锁锻炼身体，至今在很多武风兴盛之地还能见到大小不一的练功石。

再有华佗的④五禽戏。事实上华佗的原创五禽戏已经失传了，现在流行的五禽戏不过是后人编创的。五禽戏是模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的体态动作，用来疏导气血。

还有， 最早创拳也是为了健身。因为僧众经常打坐念经，气血不畅，所以达摩便依据佛像的动作创出动作简练的⑤罗汉十八手，在念经累了之后可以用来锻炼身体，后来才渐渐发展为实战对敌的武术。

再有⑥跑步和⑦爬山，这也是很多古人的“土”健身方法，比如 就爱好此道。苏东坡对健身很看重，他曾经专门写过文章，分析老百姓之所以比王侯贵族少病，就是因为经常劳作的关系。

苏东坡在一首词中写道，“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕?一蓑烟雨任平生”。词作表达了作者的豪情，也可以看出他腿脚便捷，绝对是练过的。

好了，以上就是七种古人的健身方法，其中，跑步、登山、举石锁(举重)这三种，在现代人健身项目中，依旧很受广大健身朋友欢迎，大家一直爱用!

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