1、35岁那年，二胎浪潮席卷而来，我也未能免俗，成了一名二胎高龄孕妈。

虽然有意识地控制、再控制，我的身体仍然像气球一样被吹起来。

产后第三天，我捂着疼痛的刀口，在月嫂的搀扶下一步一步蹭到护士站，艰难地迈上体重秤。

体重秤的指针唰地一下来了个大回环，我睁大眼睛，仔细地数着刻度盘上的格子，80kg！

我用剖腹产后所剩不多的智商使劲儿算了算，竟然只轻了10斤。

满心的生无可恋。

我沮丧地挪回病房，看看隔壁床生产后秒变少女身材的室友，不禁感慨，人和人之间的差距怎么这么大。

随即，我又暗下决心，一定要瘦成一道闪电。

生活很快被奶粉、尿布包围，加上大宝经常流露出的"被忽略，很伤心"的情感，减肥的豪言壮语像炊烟一样袅袅飘入空中，消失殆尽。

我在俩娃包围的生活中辛苦并快乐着，除了洗漱时偶尔觉得自己脸很大之外，并没有觉得身材有什么困扰。

2、真相总会被戳破。

去年8月底的一天，大雨如注。下班时，很多同事都在观望雨势，我因为惦记孩子，卷起裤管就准备回家了。

服务中心的师傅用电动三轮车当起了临时摆渡船，将着急回家的同事们从办公楼送到大门口。

同事小徐先上了三轮车，轮到我时，旁边的李师傅说，“小徐往那边站站，保持好平衡，别让她把车蹬翻了。”

我瞬间石化。

头顶飞过一万只乌鸦。

我只是胖好不好，能比男同事还重吗？！还把三轮蹬翻了，至于吗？！

我带着尴尬的笑容，默默地蹬上三轮车，默默地被送到门口，默默地趟着水回到了家。

心里哇凉哇凉的，一晚上没怎么说话。

等孩子们都睡着了，我盯着天花板想，一定要改变。

3、要改变就要有行动。

时间被工作和孩子分割得支离破碎，去健身房是不现实的。年轻时，我爱美，也试过减肥茶，终因头晕眼花、狂泻不止而放弃。

我该怎么减肥呢？

不知道路在何方时，先动起来总好过原地踏步。

少吃多动总是没错的。

我有意识地减少饭量，利用碎片时间做运动，坚持了两个月，体重秤上的数字纹丝未动，我一度怀疑称坏了。

我虽心生悲凉，却别无他法，只能一门心思地继续练下去。

功夫不负有心人，渐渐的有了效果，腰带的卡扣开始一点一点地往里挪。

到了今年的三月份，体重秤上的数字让我狂喜，57.5kg。

阳春三月，正是春暖花开的季节。我的世界就像这春天一样，变得格外明媚。走在厂里，不禁多了几分扬眉吐气的感觉。有时甚至想去问问李师傅，现在还担不担心我把三轮车蹬翻。

4、瘦下来后，不少人要求我传授减肥秘籍。

虽说是"少吃多运动"的老套路，但回顾这半年来的历程，我还真花了不少心思，下了不少苦功。

（1）强烈的动机很重要

要问我减肥最重要的是什么？我肯定会回答："减肥最重要的，是我真的特别想减肥。"

对现状不满是追求进步的内生动力。如果没有强烈的愿望，很难对抗饥饿、劳累、工作压力、心情不畅等问题，随时可能放弃。

人往往对自己特别宽容，不自觉地进行自我美化。虽然穿着超大码，却依然将自己想象成美好的胖迪。

为了正视自己的身材，激发对现状强烈的不满，我买了一面全身镜，挂在洗漱镜的对面。

早上洗漱，晚上洗衣服，平时去卫生间，一天无数次被扎眼睛。

每当我快坚持不住时，就对着镜子问自己，这是你想要的吗？

不，我要改变。

（2）少吃怎么"吃"

到底要不要节食？要!

晚上不吃饭？No!

能量是守恒的，当摄入的热量大于身体消耗时，就会形成脂肪堆积下来。想要减肥，保持摄入小于消耗是最基本的前提。

作为一个普通的二孩妈妈，时刻被工作和生活宣战，随时接受体力、耐力、智力和心力的考验，不吃饭能坚持多久？一天、一个月，还是一年？

不能长久坚持的方法注定会反弹，我们要的是永远的美丽。

心得一：少食多餐，不要等饿了再吃

当肚子呱呱抗议时，吃与不吃的选择简直像"生存还是毁灭"一样深刻。我曾经很多次陷入痛苦挣扎-举手投降-深深自责的循环中，时间长了真的会影响生活品质。

将一日三餐改为一日五餐，上、下午各加一次零食时间，嘴巴不会寂寞，肚子也不会很饿，吃的愿望没有那么迫切了，控制摄入变得容易很多。

心得二：注意摄入食物的热量

有的宝妈为了美不吃饭，只吃水果，殊不知水果不都是盟军，还有杀手。比如夏季大爱的西瓜，含糖量比米饭还要多。

还有的宝妈想要吃草吃成沙拉精，却不小心被沙拉酱毁于无形。

一面忍受着饿肚之苦，一面摄入相当于年夜大餐的热量，越减越肥，人生最痛苦的事莫过于此吧。

你问我怎么知道每种食物的热量，包装类食物看营养成分表，其他的自行搜索喽。

心得三：减肥利器——给娃喂饭

不知道宝妈们有没有这样的体会，边给娃喂饭，自己边胡乱吃两口，娃饱了，自己也不想吃了。

饭自然是吃不好的，但是不要沮丧，无形中我们已经完成控制摄入的大任务了。

科学研究表明，多咀嚼比少咀嚼更能提升饱腹感。相比狼吞虎咽，大脑发出吃饱了的信号时，细嚼慢咽吃得更少。

惜时如金的宝妈们，对自己宽容一点，小口吃，慢慢吃，细品生活滋味，吃出窈窕身材。

（3）运动怎么"动"

心得一：抓紧碎片时间

减肥之初，最让我头疼的是没有时间运动。

后来发现中午吃饭的时间很好，同事们都去餐厅了，办公室没有人，正好可以利用。而且运动后处于亢奋状态，不会很饿，间接帮助减少能量摄入。

办公室空间有限，我选择了对场地、器械没有过多要求的某燕的减肥操，根据身体状态在不同操课之间自由切换，简单易学，效果很好。

手机中也有不少的健身应用，提供不同时间、不同场所、不同需求的运动方案，使用起来灵活方便。

用自行车做交通工具也是不错的选择，尤其是早高峰时，骑着轻快的山地车在堵车大军中自由穿梭，感觉愉快地要飞起。

宝妈的时间是重度稀缺资源，我们要开动脑筋挤时间。

只要思想不滑坡，方法总比困难多，每天坚持半小时，一定会看到效果。

心得二：不要总盯着体重秤

"一公斤铁和一公斤棉花谁重？"你有没有回答过棉花重呢。我有。

一孕傻三年，再孕傻一生。棉花看起来是比较多吗。

换成肌肉和脂肪也是同样的道理。相同体重，体脂低的人看起来更苗条。

真正的美并不是瘦，而是身体健康，肌肉紧致，曲线玲珑。

所以运动不能光注重减脂，要同时塑型，进行肌肉训练。

不用担心练出肌肉块，这个与雄性激素有关，还需要大量的针对性运动。如果练肌肉块那么容易，健美队员就不用刻苦训练了。

减肥是一个循序渐进的过程，不存在运动完立刻瘦二斤的情况，偶尔多吃两口体重还会增加。

天天看秤是一种折磨，除了消耗意志，没有什么好处。

美丽不能用数字衡量，把体重秤摆远一点吧！

（4）将减肥融入到生活的点点滴滴

一些小动作、小物件，配合时间这个魔法师，会取得惊人的效果。

分享一个小动作，使用电脑办公时，并拢双腿，脚尖点地。宝妈们试一下，是不是有后背挺直，腰腹收缩，臀部外翘，大腿、小腿肌肉紧绷的感觉，坚持住，坐着都能瘦不是神话。

分享一个好物，无后跟拖鞋。只要站立，脚跟就得掂着，随时拉长腿部线条，坚持住，拥有大长腿不是梦。抱娃时禁穿啊，有安全隐患。

分享了这么多心得，最重要的就是坚持二字，要长期坚持，坚持一生。

5、董卿、俞飞鸿、陈数……，这些美好的女子活出了我们心目中的模样，让人忘记了岁月，惊艳了时光。

我一直在想，如果她们没有窈窕的体态、姣好的面容，我们还会生出"若有诗书藏于心，岁月从不败美人"的感叹吗，顶多是折服于其才华罢了。

我不是外貌党，也不推崇花瓶。但人与人的链接，大多是从外貌开始的。很少有人愿意透过邋遢的外表去探究灵魂。

减肥是自律的精神，是积极的态度，是对美好生活的努力追求。

生活实苦，尤其对于女性。

当我们在各种角色中无缝切换时，当我们选择付出自己，努力满足家人、社会的种种要求时，不放弃自己梦想和追求，才是一个女人美好生活的本真和精神内核。