大家看看以下几件事情有谁在坚持的：看一个小时的书、每顿饭自己做，每周跑步四公里，给父母一天打一个电话……坚持一年或者以上的有多少人？坚持5年以上的还有多少人呢？可是抽烟、喝酒、熬夜、乱花钱购物这些轻松又看似幸福的事情又不知道有多少人一直干得很起劲。

1、猫伸展式

自律很难吗啊？每天坚持早起，每天练习瑜伽，这很难吗？难不难，看这个人能走多远就知道了。

体式要点：跪在地上，双臂向前举起并带动上半身向前向下延展，直到双臂与胸部、下颌均贴在地面上，腿部伸直并拢，用脚尖发力，抬离地面，请尽量向上抬高。

2、蜥蜴式

每一个体式都得来不易，没有一如既往的坚持练习，是不可能取得越来越好的进步的。

体式要点：同样是跪在地上，左腿向前迈开一大步，右腿在后不动，接着右腿屈膝，小腿向上折起，上半身则向前延伸，直到背部、头部与地面平行为止，右手臂屈肘撑地，左手臂闯过左腿下方来到后面去抓住右脚尖。

3、单腿轮式

坚持是一个人意志的体现，坚持也会回赠你，例如坚持早起，你将呼吸更多新鲜空气，坚持锻炼，你将收获更健康的体魄。

体式要点：站立在地上，接着双臂上举，慢慢的把身体向后翻转，直到手掌贴地，保持身体稳定的同时将腹部用力向上挺开，双脚踮起脚尖，左腿伸直向上延伸。

4、天堂鸟式

懂得坚持的人，更容易被上天眷顾，让幸运降临，当你觉得很累很想放弃的时候，不妨在咬牙坚持一会，说不定就熬过去了。

体式要点：笔直的站立在台阶上，挺胸收腹，目视前方。接着将你的左腿向上抬起，举起你的右臂越过头顶去抓握左脚掌，将它不断让体侧靠近，直到左腿与地面垂直。最后侧平举你的左臂，让左大腿贴着左上臂。

5、神猴式

你看，干净明亮的走廊肯定是早起的清洁阿姨打扫的，没有她们的每天早起，没有一如既往的风里来雨里去，哪里会有美丽的城市风貌。

体式要点：坐在地上，左腿在前右腿在后将两腿岔开，成一字马状。接着双臂上举并十指相扣，吸气，带动上半身缓慢向后弯下，在空中画出一道美丽的弧线。

6、单腿站立体前屈

请详细，我们对美好事物的坚持，一定会有如愿以偿的那边，做人做事不能太功利化，不然根本走不久远 。

体式要点：站立式，保持均衡的呼吸，然后从髋部折叠你的身体，上半身向下移动，右腿向上抬起，两者形成相反的方向，并最终形成一条直线与地面垂直。右手臂向体侧伸直作为支撑点，左手臂则抓握左脚跟。

7、前臂倒立

你是否发现到，似乎每个练习瑜伽的人身材都很好，这就是坚持的回报，她们背后肯定付出了无数艰辛，不过这个过程我相信是开心无比的。

体式要点：海豚式进入，双臂屈肘，小臂与手掌压在木地板上，双腿伸直并拢在后，不断收紧腿部肌肉并为倒立做准备，保持均匀的呼吸和调整好支撑点、发力点，然后一跃而起，双腿在空中劈叉。

很简单，人性总是懒惰的，在没有强大的自制力和理性牵制的情况下，很少人会愿意让自己受苦，过着让自己不开心的生活，所以在坚持的路上，哪怕碰到小小的挫折，都巴不得立即找个理由让自己心安理得的放弃。