夏季早餐，豆浆和粥靠边站，这7种更受欢迎，倍儿香，省事营养多

宝妈最近在整理早餐，好多人问我，除了粥和豆浆还有没有更好的早餐来分享？有啊，糊和露，都是营养多、好吸收还省事的早餐。这次整理了7种，让你一周不重样，食材基本都是家里常备的，看一眼就会，不需要啥厨艺，其它的只要交给豆浆机或破壁机就好了，我们需要的就是等着喝。

【去火雪梨莲藕露】

雪梨润肺清燥、止咳化痰；莲藕排毒养颜、美容祛斑补血。

食材：莲藕50克，雪梨50克，大米40克，黄豆20克，清水850毫升，冰糖5粒

厨具：豆浆机

做法:

黄豆和大米洗净浸泡3小时以上，也可不泡。雪梨去核去皮切小丁，莲藕去皮切片、泡水洗净切小丁

这些食材都放入豆浆机里，加入清水，用五谷豆浆，豆浆机开始工作，约30分钟，工作结束

加入冰糖盖上盖子融化一会，甜丝丝非常好喝，不喜欢甜的冰糖省略。打好的雪梨莲藕露，非常的细腻顺滑，有一股很香的味道，即使不加糖也非常的好喝

【山药花生核桃露】

核桃，尤其适合脑力工作者和青少年，能滋养脑细胞；含有大量的维生素E, 可以美容，皮肤光滑滋润有弹性；

花生，它和黄豆一样被称为植物肉，它的营养价值要比粮食类要高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品相媲美。花生能健脑益智、促进生长发育、延缓衰老。

山药花生核桃露做法：

核桃夹碎去壳取核桃仁，掰小块入微波炉叮3分钟出香味，取出稍凉稍微搓一搓，吹去核桃皮

山药去皮洗净切薄片，快速倒入豆浆机，倒入清水1000毫升（山药快速入水避免氧化变黑）

倒入叮熟的核桃碎，花生洗净放入，免滤豆浆机设置坚果浆功能开始制作

做好的核桃露非常的细腻，营养丰富，特香，喜欢甜的可以加糖

【自制黑芝麻糊】

食材：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米60克，清水1100毫升

核桃仁掰碎，用微波炉高火4分钟出香味至熟，黑芝麻也微波高火4分钟至出香味 ；大米洗净

熟黑芝麻、熟核桃仁、 大米都倒入豆浆机，倒入清水 ，用米糊或五谷豆浆功能完成。香浓顺滑，喜欢喝甜的可以放点糖

比豆浆和粥更好的早餐，这7种，让你一周不重样，营养多还省事

【麦片花生米糊】

食材：生燕麦片25克，花生25克，黄豆50克，清水1200毫升

做法：

黄豆、花生洗净，麦片快速冲水，一起放入豆浆机，加水

用豆浆机干湿豆功能开始制作，半小时后就做好了，味道细滑香浓，特别是花生的加入，非常有食欲。食材中的豆着急可以不泡，但建议泡一下更好

【 南瓜山药二米糊】

食材：山药100克，贝贝南瓜半个（净重70克），花生35克，黄玉米渣50克，大米60克，清水1200毫升

做法：

南瓜用什么品种的都可以，皮厚的去一下皮，我用是很甜的贝贝南瓜，不喜欢南瓜味道的多放点花生掩盖一下，很好喝

米和花生放一起洗净，南瓜洗净切片，山药去皮洗净切片，一起放入破壁机里，加水1200毫升

用米糊功能30分钟制作完成。热乎乎香喷喷的米糊做好了，顺滑味美，深受家人的喜爱

【紫薯杂粮米糊】

食材：11种杂粮2大把（芡实、莲子、燕麦、薏米、黑苦荞、黑米等），小紫薯一个，清水1100毫升

做法：

食材里的11种杂粮，不用特意去买，家里有的尽管往里放，比较随意。

杂粮洗净米泡一夜，紫薯洗净切小块，一起放入加热破壁机，用米糊功能制作完成，默认时间是半小时。

【杂粮花生红枣米糊】

食材：黑米、小米、大米、玉米渣、花生各2勺，大红枣2个，睡前洗净泡上，早起这些食材一起放入破壁机，加水1100毫升，用破壁机的米糊功能完成。这米糊，香甜。