这是你宅在家的第几天？

宅在家中的日子，多少人是吃饱了就睡，睡醒了刷新闻，然后等着继续吃？除了蹭蹭蹭地涨体重，大家还收获了什么？

杭州高新实验学校的体育老师富晨薇再也坐不住了。“因为疫情延迟开学，孩子们不运动不行，在家也可以动起来？”

身为体育老师，她行动了。双手拿着一块毛巾，竟然跳了一段时长3分多钟的居家甩肉健身操来，还录了一段视频，就这样意外走红了。

“果然，每逢佳节胖三斤。我自己看看视频，脸都圆了一圈。”富晨薇有些不好意思。

最近她都住萧山老家，一家人哪里也不去。“我最大的运动量就是带娃散步。”

正好考虑到学生也有类似的情况，她觉得应该让大家宅家的日子放下手机动起来。

她大学主修的是健美操，平时又爱练瑜伽，还会跳跳舞，所以很注重形体。“设计一个操，学生、家长、老师都能在家跳。”

整个操3分钟，是她花了2天时间设计出来的。要适用于每个家庭，就算是零基础的人也可以跟着一起跳，这并不容易。“一般的跳操，没有创新，很容易坚持不下来。辅助器材也很重要，思前想后，就拿出了家里的毛巾。哑铃片、瑜伽垫并非人人都有，毛巾总是人人都有的吧。”

从视频里就可以看出来，富晨薇的甩肉健身操，动作并不难，而且有快有慢。“这些动作对肩颈、腰腹、手臂都是有好处的。动作幅度大，全身几乎都能动起来，运动量一点都不小。”视频是她在自家院子里录的，录了四五遍。“太久没动了，我手臂都发酸了。”

视频配上了热辣动感的歌曲，让人忍不住就想动起来。

视频走红后，同事纷纷向她取经，要求出慢动作和特写动作。她又根据同事的要求，重新录了一些动作的慢镜头。“这几天都在忙这个。有那么多人跟着一起练，还是蛮有成就感的。”富老师说。