人到中年之后，女性身体的各项机能都开始下降了，身体素质也开始走了“下坡路”。如果没有注意身体的保护，任由岁月的摧残，那么身体的老化速度也会加快，可能还不到50岁，就开始有了衰老的迹象。所以，为了健康着想，也为了保持年轻状态，女人到了40岁之后一定要注重身体的保养，坚持一些良好的习惯，这样才能预防疾病的出现，防止机体提前衰老。那么，40岁以后的女人早上坚持哪些习惯，对健康和延缓衰老有好处呢？

40岁以后的女人早上坚持哪些习惯，对健康和延缓衰老有好处呢？

1、坚持喝上一杯温开水

对于中年女性来说，基础代谢减少，脂肪的堆积会增加，所以多多少少会存在血液粘稠的情况。如果血液粘稠没有及时改善，容易导致心脑血管疾病的出现。因此，年过40的女性，最好在早上起床后坚持喝上一杯温开水。这样除了可以降低血液粘稠度，帮助稀释血液之外，还可以补充体液，促进身体的循环和代谢，将体内的垃圾毒素和代谢废物通过尿液的形式排泄出来，对机体健康有益。并且，补充足够水分，人的细胞也会处于充盈的状态，不容易因为干燥而长皱纹。

2、坚持脸部按摩

到了40岁的女性，大多容易出现脸部皮肤问题，甚至有皮肤松垮，皱纹出现等情况。因此，早上起床后在洗脸之后，可以适当做一些脸部按摩，可以配合乳液，手法也要轻一些，防止拉扯皮肤导致更加松弛。适当的脸部按摩可以促进脸部的血液循环，帮助改善皮肤不良状态。一般有按摩习惯的女性，其脸部皮肤状态更加紧致，而且气色也会比较好。

3、坚持晨练运动

生命在于运动，如果女人到中年有坚持运动的习惯，会收获很多好处，比如预防一些中年人常见的慢性疾病。因此，每天早上起床洗漱后，女性朋友们可以投身到运动中来，进行一些强度不大，但可以保证有充足活动量的运动项目，例如慢跑，体操等。这些运动项目都比较舒缓，但是可以有效促进血液循环，提高人体心肺能力，帮助预防多种疾病。

女性朋友到了40岁之后，需要坚持起床喝一杯温开水、洗脸后进行脸部按摩、适当进行晨练运动这三件事。长期坚持，可以延缓身体的衰老化，维持心血管的健康，整个人的状态也会变好很多。