喜欢健身是为了练就不可一世的肌肉?还是为了利用肌肉来撩妹呢?还是说你不想再胖下去了?这都没有一个准确的说法,至于减脂到什么程度才开始增肌,这也是没有统一规定的,但有一个大致的范围。对于男性来说,必须体脂是在5%左右,当然不少健美运动员的体脂达到恐怖的3%,对于一般人来说10%~15%的体脂是最好的,在这个体脂范围内,进行增肌能够清晰的看到肌肉轮廓,线条感还是不错的;对于女神来说必须体脂可能上升到8%左右,一般来说在16%~21%都是可以进行增肌的。其实根据自己的需要,只要自己的体脂不是很高,想要增肌也不是不