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平时训练前我们该如何热身健身房中很多人平时的热身，开始会选择跑几分钟的步，就开始今天的训练了。其实这只适用于腿部肌群的训练前，并不是所有的训练都合适的。“热身”不等于“慢跑5分钟”，这样的热身，根本没什么用！对于训练前热身静态拉伸和基础的有氧运动已经过...展开全文c

运动达人圈
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英国新首相的“三把火”637

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新华社伦敦7月30日电（记者桂涛）新官上任“三把火”。英国新首相约翰逊的“三把火”烧得正旺。约翰逊的“第一把火”烧向“脱欧”。约翰逊上台正值英国“脱欧”进入百日倒数的关键时期，他作为党内选举产生的“脱欧首相”，最受关注的自然是他的“脱欧”政策。7月24...展开全文c

海外生活讨论圈
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热那亚主席：意甲联盟和意大利足协都认可5月9日重启联赛638

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热那亚主席普雷齐奥西在接受采访时透露，如果疫情得到控制，目前意甲联盟和意大利足协都认可将5月9日定为意甲联赛重启的日期。意甲是欧洲五大联赛中第一个宣布停摆的联赛，此前他们已经宣布联赛推迟至4月3日，但以目前意大利疫情的发展来看，意甲几乎没有可能在4月3...展开全文c

体育快报
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只有美国制裁中国企业，中国不能制裁美国企业的时代已经过去了720

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中国宣布将制裁参与对台军售的美国企业，这几日在美国引起了不小的骚动。美国几个亲台的国会要员称，这是中国的“恫吓手段”，美国决不会因此“背弃台湾”。美国国务院发言人15日表示，会密切关注“任何对美国企业不公平的不利行为”，并为美国对台军售做了辩解。从上述...展开全文c

生意经交流圈
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全球最大石油设施一片火海，沙特东部再次遭遇空袭，美国发出警告682

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沙特是中东地区最为富裕的国家，也是中东的地区强国，不过沙特最接近经常遭到空袭，而发动袭击的是沙特的邻国：也门。也门是属于全球最不发达国家的行列，从2014年开始也门进入了新的一轮内战，这次内战的双方是也门胡塞武装和也门哈迪武装，也门的内战与叙利亚内战一...展开全文c

阿尔法军事圈
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迫不及待追上中国？国内曝出重大丑闻之际，美军试验秘密武器637

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近日美军宣布成功试射了一枚高超音速导弹，强调称这种武器具备击垮敌方防御系统的能力。海军中将沃尔夫表示，这验证了我们的设计，现在要进入下一阶段，向部署高超音速打击能力迈进。明明国内正饱受疫情困扰，确诊日增长人数连续几天翻倍，而且媒体曝光部分与政府关系密切...展开全文c

阿尔法军事圈
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自从学会这道面食，我家早餐再也没买过，柔软劲道放凉都不硬642

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烙馍又叫单饼、薄饼，是一种特色传统面食，至今已有着2000多年的历史，类似煎饼又和煎饼不同，烙馍是用未发酵的面和成柔软的面团。在擀成薄饼放到平底锅上烙熟，做起来非常简单，在卷上各种凉菜或咸菜，吃起来非常美味。下面就为大家分享一道家常版的烙馍制作方法，喜...展开全文c

吃喝玩乐交流圈
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你好，2020！全球喜迎新年，“花式”跨年玩转不停772

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中新网1月1日电(刘丹忆)今天开始，21世纪进入了第三个十年。从告别2019的最后一个夜晚，到象征新开始的这一天，全球民众以不同的方式庆贺新年。享美食、求好运、看烟花，世界这么大，来看哪些跨年套路玩出了新花样。2019年12月29日，数百位美国民众及游...展开全文c

每日要事
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张天爱真的太美了，一眼就能注意到她715

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张天爱的美十分大气张扬，即使是身在美女如云的圈子里，我们也依然能够一眼就认出她。

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丽人时尚圈
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位于巴黎的豪华度假住宅，钢和木楼梯连接了房屋的各个层面745

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位于巴黎的豪华度假住宅，钢和木楼梯连接了房屋的各个层面；了位于巴厘岛的现代住宅“河屋”,整个设计过程均使用再生木材和砂岩。房屋的侧面和正面立面都覆盖在木格子中。将布置的比例更改为更抽象的对象，而不是带有窗户的传统房屋。

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家居设计圈
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苦战87分钟！谌龙2-1惊险力克香港一哥时隔4年再冲世锦赛冠军606

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北京时间8月23日，在一场羽毛球世锦赛的焦点男单1/8决赛大战中，国羽奥运冠军谌龙对决中国香港一哥伍家朗。在如此“中国德比”对决中，国羽独苗谌龙首局状态神勇以21-13拿下，但次局以17-21被扳回一局，及至决胜局谌龙以21-16逆袭拿下关键一局，最终...展开全文c

运动达人圈
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没买iPhone 11的再等等苹果新机型没刘海更便宜728

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虽然今年的iPhone 11全线均不支持5G功能，并且一度被人们严重唱衰，但是从首发的预购人数和实际成交量来看，却超出了人们的预期。众多业界分析师们口风一转，又开始预判iPhone 11将有可能超越去年iPhone XR创造的辉煌，呵呵~iPhone ...展开全文c

智能手机交流圈
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我的北疆行——神奇的喀纳斯，去了还想再去的地方716

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喀纳斯湖(Kanas Lake):国家AAAAA级旅游景区、国家地质公园、国家森林公园、中国自然保护区、国家自然遗产、全国低碳旅游实验区、中国最美湖泊，喀纳斯湖雪峰耸峙绿坡墨林，湖光山色美不胜收，被誉为&amp;quot;人间仙境、神的...展开全文c

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地理中国圈
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韩国狂收6.5亿的冠军片！疫情当前，我建议大家都来看看这3部电影654

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今年的春节档，受到疫情的影响，所有的大片都宣布撤档。很多的影迷似乎都遭遇到了“剧荒”。其实，有三部反映人性的优质灾难大片，反映出了疫情困境下的人性，在灾难片中都是不遑多让的。韩国狂收6.5亿的冠军片！疫情当前，我建议大家都来看看这3部电影01，《釜山行...展开全文c

韩影思密达
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追了十年美剧，推荐特别适合学英语的3部美剧给你！667

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教育咨询顾问圈
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普京会继任下一届总统吗？梅德韦杰夫做出回答，俄民众沸腾了650

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在苏联解散后，分成了十多个国家，其中俄罗斯是这些加盟国中最强大的，因为俄罗斯分得了苏联大量的遗产，在军事上的强势一举让俄罗斯成为了仅次于美国的国家。本身美国就与苏联处于冷战当中，虽然解散了，但是美国依旧将俄罗斯当成眼中钉，想要将其除掉，不过在军事上，美...展开全文c

热点分享圈
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为何美国40年前不阻止中国发展？白宫官员给出答案，根本阻止不了674

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从二战结束至今，我国经过几十年发展终于发生翻天覆地变化，军事方面，我国拥有足以保护自己的实力，经济方面，我国更是一跃成为仅次于美国的世界第二大经济国家。眼看我国迅速崛起，长期稳居世界第一的美国坐不住了，试图从多方面压制我国。纵然美国想出各种办法，依旧无...展开全文c

武器看点
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《黑寡妇》曝照大反派“模仿大师”制服亮相613

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斯嘉丽·约翰逊主演的《黑寡妇》再度曝出一张新剧照，影片大反派“模仿大师”穿着制服亮相。“模仿大师”本名安东尼·“托尼”·马斯特斯，是前神盾局特工，通过注射特种血清获得了模仿复制他人格斗招式的能力。他精通包括日本空手道，现代搏击术，西洋剑术，中国传统武术...展开全文c

电视剧吧
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新妈产后塑身要用到束缚带吗？809

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“我跟你说哦，有个减肥方法简单又有效，就是束缚带啦!”刚荣升新妈的你，是不是也听说过这样的话呢？保持苗条是女人一直追求的梦想，新妈妈们往往在产后早早地选择用束腹带将腰腹束腹起来，希望以此达到瘦腰平腹的效果。然而事实果真如此吗？产后究竟要不要用腹带？腹带

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垃圾分类全国加速，外卖行业该告别“野蛮生长”了615

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随着“最严垃圾分类”在上海的正式实施，全国的城市居民正在经历一场史无前例的环保自我教育。当人们一一分辨家中的垃圾属于什么类别时，很难不发现外卖已经成为生活垃圾的一大源头。当中国的外卖用户达到3.58亿，这也意味着海量垃圾源源不断的产生。“外卖垃圾”已经...展开全文c

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