【健康|跑步社区资讯】跑步话题动态、结交跑步兴趣爱好的朋友，与大家一起交流与分享-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

一个月前发布来自调皮古怪还爱闹觅知友会员 L1

只要是正式训练，想要获得更好的训练效果，并且打算冲击较大的运动强度，就需要进行训练前的热身。跑步本身也可以作为热身项目，但是时间不能太长，强度不能太大，一般健身前跑个十来分钟就够了。从你跑步那天起，这4个动作就不能少，热身做到位，跑步更轻松如果你打算用...展开全文c

飞脚酷跑运动圈
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跑步每次跑多远？一周跑几次？初学跑步的常见问题，答案这里都有745

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

跑步习惯的养成，可能是从一次清晨或傍晚时的尝试开始的。对于跑步时间和跑步频率比较固定的人来说，跑完身体没有不适，且起到了应有的锻炼效果，那现在自己的跑步计划基本没问题。如果是刚尝试跑步，可能会比较困惑，每次跑多远？一周跑几次？怎样才能找到适合自己的跑步...展开全文c

瘦身大作战圈
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冬天跑步减肥，你需注意这几点，让你减肥更有效779

一个月前发布来自眉眼如初岁月如故觅知友会员 L1

圣诞节刚过天气越来越寒冷了，距离2020年还有4天，对于夏季、秋季没有减肥成功的人来说，冬季无疑是“噩梦”，这样的季节除了祈求不长胖，拼命的控制饮食。冬天跑步减肥，你需注意这几点，让你减肥更有效这样做的目的无外乎不想继续胖下去，可是这种方式只是自欺欺人...展开全文c

飞脚酷跑运动圈
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马拉松高手秘籍：消耗卡路里的跑步和力量训练663

一个月前发布来自一倾风月一流年觅知友会员 L1

考虑以下跑步和力量训练。确保在这些锻炼之间至少进行一天轻松的跑步，并在这些轻松的日子里尝试每周进行2至3次力量训练。节奏跑热身10分钟在15分钟内加快步伐，迈向艰难但可持续的速度。您应该呼吸困难，一次只能说几句话，但又不能放松下来进行交谈。慢跑10分钟...展开全文c

丽人瑜伽社区
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速度训练干货：适用于初学者和高级跑步者的10K锻炼726

一个月前发布来自澄澈的眼觅知友会员 L1

10K是一个困难的比赛距离掌握。如果您是初学者，那么跑2倍于最常见的5K就是一个很大的挑战，并且需要加倍的训练努力。对于有经验的跑步者来说，10K是速度和耐力的结合，在训练过程中必须在赛道上进行8至10公里的心肺强化训练。虽然所有类型的跑步一般都可以帮...展开全文c

瘦身大作战圈
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一直坚持跑步的你，知道跑步到底锻炼了哪些地方吗？706

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉，让我们的身体受伤不已！于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！其实跑步就可以很...展开全文c

健康界社区
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“热身”不等于“慢跑5分钟”，这样的热身，根本没什么用！748

一个月前发布来自十年萤火照君眠觅知友会员 L1

平时训练前我们该如何热身健身房中很多人平时的热身，开始会选择跑几分钟的步，就开始今天的训练了。其实这只适用于腿部肌群的训练前，并不是所有的训练都合适的。“热身”不等于“慢跑5分钟”，这样的热身，根本没什么用！对于训练前热身静态拉伸和基础的有氧运动已经过...展开全文c

运动达人圈
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怎样跑步最减肥？公认3种跑法，疯狂甩肉，让燃脂效果翻倍704

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

跑步能让人在简单的动作中得到前所未有的满足，无论是以健康为出发点，还是以减肥为目的，跑步都是很多人选择的一种运动方式。跑步到底有哪些好处呢？1、跑步时运动减肥中最有效最简便的方法，只要长期坚持跑步+控制饮食，不仅能减肥，还不容易反弹；2、对于上班族来说...展开全文c

运动达人圈
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美国旧金山湾区：疫情蔓延饮用水限购739

一个月前发布来自会魔法的小仙女觅知友会员 L1

3月11日，顾客在美国旧金山湾区奥克兰的一家大型超市购物。当天，张贴限购饮用水通知的货架已被搬空。美国约翰斯⋅霍普金斯大学发布的数据显示，截至美国东部时间11日晚10时，美国累计新冠肺炎确诊病例1311例，累计死亡38例。

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北海新视觉圈
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长白山，不仅拥有神秘的天池，还有海拔2000米以上的“空中花园”809

一个月前发布来自姐时淑女时汉子觅知友会员 L1

年一度的三伏天不知不觉已经过去好几天了，大部分城市都像进入了“火炉”一般炎热，因此越来越多人的想要找个地方去避暑，而在我国可避暑地方也有很多可以选，但拥有奇观的避暑地却是屈指可数，其中长白山就算是一个。

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深空探索者社区
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有一种潮汕特色小吃，叫“猪脚圈”887

一个月前发布来自蓝天白裙少女觅知友会员 L1

猪脚圈是潮汕地区传统特色的油炸粿类小食，在澄海部分地区称为“揭桃包”，龙湖区外砂镇叫做“芋粿”。在陆丰称为“吾攀豆”。别名油炖，豆烙。猪脚圈味道、口感香脆，是潮州小孩特喜爱的一款小食。因其呈圆圈，状为从猪蹄上切下来，故人们美其名为猪脚圈。

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百姓生活社区
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亿万富婆“金小妹” 复古造型美艳女郎！771

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

亿万富婆“金小妹” 复古造型美艳女郎! 戚薇明星界的美妆博主,这个妆容你GET到了么? 王凯黑红色搭配,酷劲十足! 明星过年送礼都送什么?大爆款SKG颈椎按摩仪收到...

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第一超模圈
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科普小知识：狗狗如何用鼻子“看”世界886

一个月前发布来自广州乐贝宠物生活馆服务商 V1

从视觉上来看，汪星人可能要被划分到“色盲”的行列。但是对于狗狗们自己来说，它们的世界依然要比我们人类要绚烂得多—因为它们还有相当发达的嗅觉系统。在下方的视频短片中，巴纳德心理学教授Alexandra Horowitz就向我们解释了狗狗是如何通过鼻子来感...展开全文c

广州宠物圈
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盘点8台世界顶级超跑的排气系统，哪一台最得你心？729

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Lamborghini Centenario，这辆全新限量版跑车在空气动力学套件的设计方面更为激进，并且大幅提升了机械抓地特性，真是名副其实的王者！该车全球限量40台，其中20台硬顶版20台敞篷版。在动力方面搭载的是经过全新调校的6.5L V12自然吸...展开全文c

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炫酷汽车
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“司马光砸缸”砸出了一块宝地，后人打造司马光小镇，田园变公园754

一个月前发布来自霸气的大虫觅知友会员 L1

如今的司马光小镇田园如诗，美如江南，观光农业、乡村旅游促乡村振兴，勤劳的人们一定会把家乡建设的更迷人。

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精彩生活圈
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乌克兰坦克厂经理：坦克物美价廉却没订单，一月造5辆不够买粥钱686

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

乌克兰基辅坦克厂是苏联时代的大型坦克生产基地，曾经百万钢铁洪流中有一大部分是从这里驶出厂房的。近期，基辅坦克厂推出了最新型的T-72AMT主战坦克，这是在T-72主战坦克基础上的改进型，但是记者采访该厂经理却听到一肚子牢骚。

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阿尔法军事圈
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庭院设计：一个高逼格阳光房，一个下沉休闲空间，美了这别墅花园870

一个月前发布来自梧桐林的猫女巫觅知友会员 L1

庭院设计：一个高逼格阳光房，一个下沉休闲空间，美了这别墅花园

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家装建材交友圈
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爱好运动的她拉着闺蜜一起健身，俩人还经常自拍比身材！758

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在健身房训练是一件很枯燥的事，特别是只有自己一个人去健身的时候会觉得很孤独，身边的朋友都去吃喝玩乐的时候自己在默默地健身，和朋友的感情都变淡了，很多人就是因为习惯不了这种孤独，慢慢就放弃了健身，回到了以前的生活，当然身材也很快就恢复到了健身前，之前的努...展开全文c

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情感婚姻圈
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一起来看看，立面造价不菲的两层法式风情别墅的内部空间817

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

今天小编要给大家分享的这款双拼别墅设计图,是...设计,空间划分合理,外立面温暖大气,一起来看看。...农村两间两层楼房设计图,造价15万左右,独立的厨房...

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芳草园艺社区
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有太多话想说，但是往往到最后还是通通收了回来753

一个月前发布来自雨不眠的下觅知友会员 L1

有太多话想说,但是往往到最后还是通通收了回来。所谓成长也许就是将哭声调成静音的过程,把情绪收到别人看不到的地方,一个人学会坚强。没有...

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情感婚姻圈
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