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凡是要减肥的朋友都有一个共同的烦恼，那就是：吃多了会胖，吃少了会饿。头一餐吃少了，第二餐饭前就会肚子瘪瘪，血糖降低，食欲加倍膨胀。一旦见到美味食物，无论如何意志坚强，也控制不住想多吃的本能。即便能在用餐时勉强克制，到餐后两三个小时，还是会因为饥饿而大吃零食——零食的营养质量都很低，真还不如用餐吃多吃点呢。很多人就是这样，周而复始地陷在「发胖——少吃——餐前饥饿——用餐时难以控制食量——餐后要吃零食——发胖的恶性循环当中。」其实，人吃的少必然就会饿。饿了必然就饥不择食，不能理智地选择食物。何况，在非饭点的时候