
汉南社区圈子
圈公告
汉南区,隶属于湖北省武汉市,地处武汉市西南部,三面环水,东南濒临长江,与嘉鱼县、江夏区隔江相望,北抵通顺河,与蔡甸区相邻,西面、南面以东荆河为界,并与仙桃、洪湖两市毗连。2017年,全区版土面积287平方公里,2017年常住人口21万人,辖4个街、4个国营
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1)在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表,下载一些快节奏的音乐,音乐除了能让全身心投入锻炼外,还能提高你的效率。③补充能量和水健身前至少半小时,要补充好体内的能量,这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择:全麦面包、土豆泥、香蕉等,蛋白质方面可选择:牛奶、蛋白粉等。还可以搭配健身补剂,肌酸或者氮泵,能够有效提升肌肉力量,延缓肌肉疲劳。2)热身无论任何训练,健身前一定要热身,提前热身
03-11周二
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