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健身是这世界上最公平的事，谁付出谁就会有收获。同样是坚持运动，为什么有的人训练效果很好，有的人训练效果却大打折扣呢？健身掌握这7点，让你的训练效果至少翻倍讲真，别以为健身是头脑简单、四肢发达的运动。要想有好的训练效果，你必须要掌握最基础的科学运动知识，才能取得事半功倍的效果。以下几点看你做到了吗？1、运动前补充能量健身前至少半小时给身体补充能量，这样可以让你在训练时不会感到乏力。可以选择吃1-2片面包或吃一根香蕉等。2、运动前热身正式训练前热身能让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的活动，肌肉收缩更有效率，还
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