户外频道_运动前后需注意什么运动前的热身运动有哪些-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气户外频道

热门户外频道

游戏美术职场心得：恪守本职，切勿越俎代庖690

一个月前发布来自乱山深处水萦回觅知友会员 L1

曾遇到过这样的问题，不少的游戏美术表示，设计出来的东西常被策划反对，“这不好看”“太丑了”。而且策划会提出很多主观的意见让自己迷失，不知道是否应该坚持去说服...

职场情感交流圈
圈子成员：182圈子话题：22圈子人气：40450

û0 ñ0 0 0

跑步前怎么放松肌肉跑步前的热身运动2650

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

现在越来越多的人喜欢跑步来锻炼自己的身体，但是有一些人在跑步以后，肌肉就会变得非常的酸痛，所以没有办法一直坚持下去，这就是因为你在跑步之前没有很好的放松自己的身体，没有做一些热身的运动所造成的，下面小编就来给大家介绍一下跑步前怎么放松肌肉，想要了解的人就跟

û49 ñ0 0 72

瑜伽减肥经常练习瑜伽动作的益处902

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、练习瑜伽真的可以达到减肥的效果吗一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。节食，这也一定要的，练过一段瑜伽之后你会发现的的忍耐力会变强，增加肠胃蠕动，练瑜伽前两

û67 ñ99 0 90

早上跑步的好处有哪些怎么跑步省力4732

一个月前发布来自地平线无际觅知友会员 L1

一、早上跑步的好处有五大点1、减肥：早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥2、改善精神状态：慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。3、可以活跃你的心肺功能：某医学教授指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比

û96 ñ1310 18

无氧运动有哪些运动_什么是无氧运动2243

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、适合女生的无氧运动有哪些运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如

û96 ñ13 0 85

肌肉萎缩锻炼方法肌肉萎缩究竟有什么症状表现4070

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、肌肉萎缩锻炼方法只要认真进行前深蹲练习，近膝部肌肉就会受到更强的刺激，围度便渐渐获得令人欣喜的增长。大量进行前深蹲练习的举重运动员近膝部的大腿肌肉就十分饱满，有一种吞没双膝的力感。将前、后深蹲练习合理搭配，能起到相互促进的作用。所以，调整你的动作配比，

û10 ñ1230 17

实拍黄河一古渡口，这里曾设县37年，如今变水库，后人建牌坊纪念721

一个月前发布来自护妻狂魔白子画觅知友会员 L1

河南省渑池县南村乡的黄河上有个利津古渡口，曾是中原三大古渡（茅津、利津、孟津）之一。金天兴三年（1234）渑池改置韶州，在南村设利津县。元至元八年（1271...

12图

精彩生活圈
圈子成员：232圈子话题：44圈子人气：46420

û0 ñ0 0 0

最罕见的德系超跑！车标几乎没人认识，全球仅10台，比918还珍贵589

一个月前发布来自静待王者归来觅知友会员 L1

提到德系车中的超跑你会首先想到哪款车？是奔驰的AMG Project ONE，还是保时捷918 Spyder？其实在德系阵营里还有一些鲜为人知但却弥足珍贵的...

热酷群英车友圈
圈子成员：165圈子话题：24圈子人气：36240

û0 ñ0 0 0

2020考研的同学，别光顾着复习，这5个考研细节也要注意到！725

一个月前发布来自姐时淑女时汉子觅知友会员 L1

2020年研究生考试是在12月21—22日举行！时间紧迫，废话不多说，成功的考研离不开扎实的复习与对考研细节的把控。下面，为大家总结5个最容易被大家忽略的考...

教育培训兼职圈
圈子成员：186圈子话题：17圈子人气：38050

û0 ñ0 0 0

肚脐眼疼想吐拉肚子该如何缓解为什么会引起拉肚子4319

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

一、肚脐眼疼想吐拉肚子怎么办止泻类：保儿安颗粒：健脾消滞，利湿止泻，清热除烦，驱虫治积。用于食滞及虫积所致的厌食消瘦，胸腹胀闷，泄泻腹痛，夜睡不宁，磨牙咬指。小儿腹泻宁合剂：补肾安神，健脾和胃，生津止泻。用于脾胃气虚所致的泄泻

û10 ñ29 0 14

杀猪盘”骗局你知道吗？听到这10句话，请果断拉黑你的“好友”！637

一个月前发布来自仙女不成魔觅知友会员 L1

“杀猪盘”骗局你知道吗？无数人被骗后痛不欲生、负债累累，甚至自杀。而由于嫌疑人基本都在东南亚等地，警方侦办面临重重困难。最有效避免被骗的办法就是及时识别骗局...

法务咨询圈
圈子成员：146圈子话题：27圈子人气：33600

û0 ñ0 0 0

睡前运动3个瑜伽动作帮你放松全身4876

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

睡前瑜伽能够很好地舒缓肌肉，有利于提高睡眠质量。很多上班族长期在办公室内久坐不动，严重缺乏运动，加上不健康的坐姿和饮食习惯，容易出现腰酸背痛难以入睡，即使入睡了但睡眠质量并不好。那么不如试试睡前瑜伽，可以帮助你快速入眠。下面就让小编为大家介绍几个简单又有效

û36 ñ22 0 8

青木瓜的功效青木瓜煮什么可以丰胸595

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

青木瓜是一种比较常见的水果，很多女性听说青木瓜有丰胸的功效，为了拥有完美的身体曲线而在饮食中经常食用青木瓜。青木瓜有各种各样的食用方法，不同的食用方法所产生的丰胸效果也不相同。我们来了解一下青木瓜的功效和青木瓜煮什么可以丰胸。青木瓜含有大量的木瓜酵素

û31 ñ83 0 27

做什么运动可以预防腰间盘突出呢缓解腰间盘突出的方法4987

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、做什么运动可以预防腰间盘突出做什么运动可以预防腰间盘突出随着现在生活中，很多的人都易患上腰间盘突出。因此，想要抑制住腰间盘突出的发生，做好预防工作是很有效的。下面，我们就一起来了解下腰间盘突出的预防方式主要有哪些吧。1、腰间盘突出的预防需注意

û78 ñ1350 84

骑行减肥,骑自行车的坏处2681

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、骑行有哪些好处1、年轻十岁经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。2、增进心肺功能户外骑行，可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是增进心肺功能的最佳工

û63 ñ62 0 23

椰子粟子煲鸡脚汤椰子栗子鸡脚汤的功效1131

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

食疗，是中国人预防疾病的最好方式。特别是在广东地区，人们喜欢煲汤来进行食补。许多食材都可以成为煲汤的原材料，各种不同的食材组合在一起，对人体养生有着独特的功效。其中，椰子栗子煲鸡脚汤，也是一种常见的组合。那么到底椰子栗子鸡脚汤有什么功效呢?又应该怎么熬制呢

û84 ñ1200 89

五脏六腑那个管气血阳1325

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

随着生活水平的提高，养生渐渐地淡入了人们的视野，气血的阴虚阳虚便成了人们关注的重点，今天就给大家普及一下气血阳虚，知道了气血的相关知识，大家才能更好地关注自己的身体健康。人体的阴阳，可以五脏六腑对应。阴，一般说的是五脏的事儿，阳一般说的是六腑的事儿。五脏包

û14 ñ18 0 12

游泳溺水怎么办快速来急救4362

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

溺水主要是指落水者因为口腔和鼻腔里面充满了水而导致的窒息，常常因为患者不断的挣扎会加重窒息，并且会出现缺氧和昏迷的状态，如果谁继续吸入肺里面，患者会因为缺氧而导致死亡，如果溺水应该及时的进行急救，这样才能利于解救生命，那我们就具体的来说一下。溺水者在溺水时

û58 ñ1640 77

白癜风能根治吗白癜风症状2645

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

白癜风现在能治愈吗?近几年来，白癜风这种疾病开始折磨越来越多的人了。这种疾病要趁早治疗才能够有效，现在治疗白癜风的方法还是比较多的，这其中有些治疗方法只能起到暂时治疗的效果，无法达到彻底治好白癜风的目标，这是一个事实。对于白癜风患者来说，这个事实是非常令人

û86 ñ72 0 91

艾灸减肥多久有效艾灸养生注意哪些禁忌1164

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、揭秘艾灸减肥多长时间见效艾灸可以通过对穴位的刺激，对全身系统进行调节，加快皮下脂肪的分解代谢，从而达到减肥的目的。由于艾灸减肥侧重于对身体系统平衡的调节，因此在穴位的选取上有主穴和配穴之分，每天艾灸1次，每个穴位灸10分钟左右，1个月为一个疗程，三个疗

û5 ñ50 0 96

运动热身动作预防运动受伤的热身方法4504

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

现在越来越多的人热爱运动，不仅是为了保持良好的身材，也是为了达到保健身体的目的，在运动的过程里面，安全是非常重要的一部分，大家在做剧烈运动之前，一定要充分的预热自己的身体，这样才能够避免身体受到损伤，下面小编就来给大家介绍一下运动热身动作到底有哪些，大家可

û70 ñ1630 35

有氧运动和无氧运动的概念有氧运动和无氧运动结合4314

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、无氧运动的概念无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动1.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的1.在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代

û66 ñ74 0 44

到了晚上就全身痒怎么办呢吃什么才能够缓解全身痒1473

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

一、到了晚上就全身痒怎么办呢1、首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激；如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。2、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴。内衣应柔软松宽，以棉织品为好。

û35 ñ1590 24

中药增白面膜种类中药增白面膜怎么制作331

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

每个人都希望自己的皮肤白皙干净，如果脸上出现各种斑点，脸又很黑，那么整个人看上去就非常不好看，现在美白皮肤的方法有很多，可以到美容院去护理皮肤，也可以使用中药美白面膜，可以起到很好的效果，下面就来给大家介绍一下中药增白面膜应该如何做，想要了解的人就跟着小编

û35 ñ42 0 54

舌苔厚白食疗吃什么粥介绍舌苔厚白的调理方法700

一个月前发布来自钢琴上的芭蕾觅知友会员 L1

在人的舌头背面有一层又薄又白的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌和白细胞等组成，称为舌苔。在正常的情况下，人的咀嚼和吞咽动作会不断清除掉舌头表面的物质，只有一层薄白的舌苔。当人患病的时候，吃得东西比较少，咀嚼动作也减少，舌苔会变得越来越厚。很多疾病会引起

û58 ñ1480 11

口腔溃疡的治疗偏方有什么为什么会长有口腔溃疡呢2484

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

一、治疗口腔溃疡的常见偏方1.蜜汁漱口可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。2.蜂蜜将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

û83 ñ1 0 70

儿童学跆拳道有什么好处呢跆拳道对儿童竟有这么多益处508

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

一、小孩子学跆拳道真的好吗跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流

û86 ñ95 0 51

一个星期快速减肥法一个星期快速瘦身的怪招4073

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、如何在一星期减肥10斤第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。晚餐：水

û42 ñ8 0 41

运动处方的作用,运动处方的运动种类,运动处方的注意事项,运动处方的原则1951

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

一、运动处方的作用运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。(一)运动处方对心血管系统的作用运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：

û52 ñ1670 34

春笋是不是发物哪些人不宜进食春笋2535

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

春天正是春笋旺盛的季节。春笋味道清淡，新鲜，也是高蛋白和低脂肪的美食。受到很多人的喜欢，但是春笋是发物，吃多了后很可能会得疾病，而且胃功能不好，是过敏体质的，刚刚生完大病的，有结石的人和4岁以下的小孩都是不可以吃的，这个一定要注意。春笋是发物中国医学认为，

û22 ñ1140 22

运动前后需注意什么运动前的热身运动有哪些3873

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、运动前后需注意哪些内容1.运动后少喝运动饮料。运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否

û55 ñ1630 16

皮肤粗糙长痘怎么办治疗皮肤粗糙长痘到三种有效偏方3240

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

其实引起皮肤粗糙长痘的原因也是非常多的，有可能有些患者经常会问到皮肤粗糙长痘怎么办?其实在治疗皮肤粗糙长痘这种症状的同时我们一定要注意皮肤消炎，因为这可能是皮肤受到感染以后出现炎症所导致的，在这里我提倡大家使用中药食疗方法进行治疗，下面我就为大家简单的介绍

û30 ñ95 0 39

低血糖经常吃什么好低血糖常吃这几种食疗可缓解351

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、低血糖常吃这5种食疗可以缓解1、虾皮腐竹材料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。做法：①虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。②油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸调味、再用小火烩20分

û36 ñ77 0 94

宝宝几个月可以吃奶豆奶豆有什么功效3721

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、宝宝几个月可以吃奶豆呢我们都知道初作宝妈的时候既辛苦又高兴，毕竟母乳喂养宝宝一段时间之后宝宝就可以添加辅食了。我家宝宝现在长得特别胖，现在有4个月的月龄了，看着和他一般大点的孩子常吃些奶豆胃口也不错，我们也想尝试一下。但是对这种零食吃法不是很清楚，生怕

û13 ñ73 0 8

苍术的功效与作用及禁忌是什么2296

一个月前发布来自漫步云海涧觅知友会员 L1

苍术是中医中常用的一种草药，对于人体有很多益处，是中药方剂中使用率比较高的一种药材。可是，对于普通大众来说，苍术却比较陌生。所以，我们就得详细的了解苍术的功效，明确服用苍术的禁忌，这样才能保证在平时正确使用苍术，发挥苍术的最大功效。1，保肝作用。苍术

û60 ñ1460 91

共 108/304 页第一页上一页上5页 106 107108109 110 下5页下一页

人气圈子推荐

密云服务社区
圈子成员：25 圈子人气：66635
通州服务社区
圈子成员：31 圈子人气：66005
西城服务社区
圈子成员：33 圈子人气：66795
萌娃分享交流群
圈子成员：134 圈子人气：29860
大兴服务社区
圈子成员：20 圈子人气：64955
职场达人交流圈
圈子成员：211 圈子人气：39735

人气运动推荐

[运动能量]痛风饮食应注意哪些治疗痛风有5种食疗方法

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐户外频道

热门圈子

人气户外频道

热门户外频道

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐