户外频道_高强度有氧运动有哪些做哪些有氧运动比较好-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

一、肌肉的放松技巧都是什么（1）明暗结合。“明”指形式上在做动作，“暗”指自我暗示，默念。练习中体会“肌肉挂在骨上”的感觉，深呼吸，调整精神状态，面部表情松弛或面带微笑等，使动作与想象相结合。+（2）快慢结合。缓慢地做动作，可有意识地感觉肌肉的紧张、松弛和

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中医足底按摩方法怎么正确的进行足底按摩4058

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

脚底按摩是一种养生方式，很多人喜欢去足浴店里面按摩足底，按摩脚底是又痛又舒服的感觉，很多人非常享受，自己在家里面也是可以进行足底按摩的，只要你能够掌握正确手法就可以了，下面就来给大家介绍一下中医足底按摩的具体手法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

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怎样游泳减肥效果好游泳减肥的三个阶段2519

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

随着社会的发展，人们越来越注重自身的形象，越来越想拥有一个好的身材。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，它不仅影响我们的外在，对我们的身体健康也会带来影响，引起各种疾病。游泳减肥是一个健康的方式，它的效果很好，但很多人不知道如何减肥游泳，下面介绍一下游泳减

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脑动脉血栓吃什么溶栓脑动脉血栓的治疗2823

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

脑动脉血栓是一种非常常见的心脑血管疾病，这种疾病会严重的危害患者的身体健康，并且还可能发生猝死的现象，对生命安全造成很大的危险，所以我们一定要引起重视。在日常生活中多多学习有关于脑动脉血栓的知识，以备不时之需。那么脑动脉血栓要吃什么溶栓呢?血栓会严重的堵塞

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晚饭后多久可以运动呀饭后运动的好处有哪些2074

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、晚饭后多久可以运动饭后要休息多久才可以进行运动？近来有此一说：“饭后30分钟运动最有效”，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突。到底哪个说法才是对的呢？在吃完饭后立刻作剧烈的运动，

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抑郁症的发病原因有哪些忧郁症患者的护理是怎样的3798

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

一、引起抑郁症的病因有哪些抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、哈佛大学和世界银行一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。

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皮肤粗糙长痘怎么办治疗皮肤粗糙长痘到三种有效偏方3285

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

其实引起皮肤粗糙长痘的原因也是非常多的，有可能有些患者经常会问到皮肤粗糙长痘怎么办?其实在治疗皮肤粗糙长痘这种症状的同时我们一定要注意皮肤消炎，因为这可能是皮肤受到感染以后出现炎症所导致的，在这里我提倡大家使用中药食疗方法进行治疗，下面我就为大家简单的介绍

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胆汁淤积性黄疸怎么办胆汁淤积性黄疸是什么原因形成的1759

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、胆汁淤积性黄疸怎么治胆汁淤积性黄疸一般治疗药物治疗：肝内胆汁郁滞有1/3病因不明，但半数以上可以查出病因，因此积极消除病因对胆汁郁滞消退有积极作用。对于病因不明者对症治疗。*30－180mg/d。消胆胺6－10mg/d。如有明显中毒症状，特别

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腰太粗怎么办,运动有助瘦腰,做好四点才能打造迷人小腰,如何按摩瘦腰3933

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

一、腰太粗怎么办清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头

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北方人请客时说点几个硬菜，到底什么是硬菜？你眼中的硬菜是什么样子742

一个月前发布来自男人不拽要俊逸觅知友会员 L1

北方人请客吃硬菜是一种仪式感，懂不？楼主这个问题让我瞬间就饿了，因为每次家里亲戚朋友请客吃饭的时候，让我印象最深的就那几道“压轴的硬菜”。我给你描述一个画面...

吃喝玩乐交流圈
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拔智齿前最想知道的事拔智齿后吃什么可以消炎2694

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、拔智齿前要知道的四件事1、拔智齿疼不疼很多人一直迟疑着不敢去拔智齿主要原因是因为怕拔智齿会带来疼痛。其实，随着如今医学的进步，拔智齿的整个过程都是在麻醉下进行的，麻药可以有效的消除疼痛，在拔牙过程中并不会有疼痛的感觉。一般来说拔牙后的一两天，

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你是否还在为自己不理想的身高而担忧;你是否已经过了青春期害怕已经长不高了?每天，都有无数的人都在寻找好的方法能够帮助自己长高，但往往收效甚微甚至还会对自己的身体造成伤害。但是小编想要告诉大家，万事都要靠坚持，不能急功近利。但是，这也不说明你是肯定不会再长高

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练瑜珈的好处4827

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健

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肌肉锻炼方法,各肌肉块的锻炼方式4140

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、肌肉锻炼方法1、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉。动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下

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白内障吃什么好介绍五类有效食物1446

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

白内障是中年人常见高发的疾病，因此也被称为老年性白内障，此病一旦发作会给患者的生活带来很多不便，也让患者的心理承受很大压力。专家指出，为了防止病情持续加重，患者不仅要在医生指导下进行治疗，平时可以通过饮食来进行调理，下面就为大家介绍一下白内障吃什么好：1、

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春季健身的禁忌女性必看的运动健身小常识3444

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、春季健身4禁忌首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。另外，春季虽然天气已经开始转暖，

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癞蛤蟆皮草的功效癞蛤蟆皮草的使用方法1042

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

癞蛤蟆皮草是一种常见的野草，它是多年生的唇形科植物，又被叫做雪见草或者癞蛤蟆草，经过一定的处理工序之后它可以入药。癞蛤蟆草具有清热、解毒、消炎、凉血的功效，所以常常用来治疗喉咙肿痛、痔疮、乳腺炎以及支气管炎等。它适宜生长在光照、湿度充足，温度较高的地方，在

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瑜伽什么时候做最好练习瑜伽的注意点和益处有哪些2868

一个月前发布来自最迷人的危险觅知友会员 L1

大家有听说过瑜伽这项运动吧，不仅可以让身型塑造更为完美，还能改善大家的身心健康。我们今天讨论的话题就是瑜伽。瑜伽什么时候做最好不过呢?练习瑜伽的注意点有什么?练习瑜伽的益处又有哪些呢?在下文，我们就会着重和大家讨论以上令大家困惑的问题。瑜伽什么时候做最好1

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运动损伤如何治疗运动损伤预防4032

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、运动损伤原因及预防方法运动损伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理

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脾虚无积滞者的调理方法脾虚应该如何预防3353

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一、脾虚9大症状及对应调理方法1、脾虚泄泻症见：大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。病机病理：脾虚泄泻由脾虚失运，湿注肠道所致。治法：健脾渗湿止泻对症疗方：八

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高强度有氧运动有哪些做哪些有氧运动比较好4577

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

适当的运动不仅可以增加我们身体的体质，而且也可以达到很好的减肥瘦身的目的。不管是男性还是女性，如果你想要减肥的话，就应该要每天坚持运动，这样才会有好的效果，大家最好能够选择有氧的运动，这样减肥的效果才能够更好。下面小编就来给大家介绍一下高强度的有氧运动有哪

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中药熏蒸的益处产后中药熏蒸的药方_2900

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、中药熏蒸的5大好处1、中药熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，肌肉松驰，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，同时选用名贵中药做熏蒸，还能达到养血、补气、安神的目的。

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怎样治疗脊椎神经损伤呢脊椎神经损伤的健康饮食432

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一、怎样治疗脊椎神经损伤呢一、非手术疗法1、解除骨折端的压迫2、防止瘫痪肌肉过度伸展3、保持关节动度4、理疗、按摩及适当电刺激。5、锻炼尚存在和恢复中的肌肉，改进肢体功能。二、手术治疗1、神经松解术如神经瘢痕组织包埋应行神经松解术。如骨

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大人睡觉出汗怎么回事睡觉出汗真相竟是这样2762

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

一、大人睡觉出汗怎么回事睡前活动过多睡前运动不但会使人体出现流汗的现象，而且在晚上睡觉的时候也会突然使自身出现盗汗。因为运动量较大，人体新陈代谢的速度加快，导致体温的上升，汗腺分泌汗液量也会增加，这样就会出现睡觉出汗的现象。这种方式出汗属于生理盗

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生殖器疱疹的中药治疗方法七种食物治疗生殖器疱疹5015

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、生殖器疱疹的中药治疗方治疗法则宜清热解毒。常以方药为清毒神圣汤加减：金银花30g、天花粉30g、蒲公英30g、当归15g、生甘草10g、板蓝根30g。方中金银花清热解毒为主药;天花粉排毒驱腐;蒲公英、板蓝根配合主药加强治疗作用;当归、生甘草养血活血、调

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养生中药熏蒸的禁忌中药熏蒸需要注意的事项4727

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

现在患有皮肤疾病的人越来越多，患上皮肤疾病以后，大家可以采用中药熏蒸方法，这种方法比较好，而且不会给身体带来太大的副作用，但是使用中药熏蒸，还需要注意一些禁忌，只有正确熏蒸才能够让自己的疾病更快恢复，下面就来给大家介绍一下养生中药熏蒸的一些禁忌，想要了解的

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胆固醇高虾可以吃吗高胆固醇人饮食宜忌4432

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

不少人在抽血化验的时候，会发现胆固醇偏高，需要用药的还会服用相应的药物，同时饮食方面也会有一些限制。胆固醇高虾可以吃吗?一般水煮的虾还是可以吃的，毕竟虾的脂肪含量并不高，但不建议吃油炸的。胆固醇高的人在饮食方面需要注意的地方并不少，一起来了解下相关的饮食宜

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在家怎么练胸肌中缝平板哑铃飞鸟训练胸肌中缝的技巧2826

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一、胸肌中缝要怎样练胸肌中缝是每个男性梦寐以求的，那么如何练就胸肌中缝呢？下面小编为你介绍。1、胸肌中缝可通过俯卧撑锻炼如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉，可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚高手低俯卧撑，需要注意身体的角度与地面控制在15到3

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中医理疗治疗腰肌劳损按摩拔罐效果都不错4114

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生活中很多的人群有腰痛的毛病，导致腰痛的原因有很多，其中腰肌劳损也是一个常见的原因，患者会出现腰骶疼痛，腰部胀痛的感觉，会反复发作，尤其劳累，受凉之后疼痛的症状更为明显。腰肌劳损多是慢性疾病，在治疗腰肌劳损的时候，我们可以采用中医理疗的方法，那么中医理疗治

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蚂蟥吸血怎么办如何防治蚂蟥吸血3351

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一、被蚂蟥咬伤吸血的急救方法有哪些1.发现蚂蟥叮咬，不要强行拉它，以防拉断而吸盘仍留于创口，加重伤情。2.采用以下办法使它自动脱离伤口。(1)用食醋、酒精或饱和盐水，半棉球浸湿放在蚂蟥的头部。(2)用手拍打或针刺，或烟油刺激其头部，使其自动脱开皮肤。(3)

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高血压要做什么运动教你几项简单的运动方式174

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随着经济水平的提升，大鱼大肉的生活令许多人患上了高血压，不仅要在平时对饮食多加注意，还要通过适量的运动，去改善身体素质。那么，高血压患者如何运动，会更加合适呢?临床显示，有氧运动对于高血压患者而言，成效是比较好的，需正确了解到高血压要做什么运动。高血压要做

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世卫组织总干事谭德塞：新冠肺炎大流行远未结束749

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当地时间27日，世卫组织总干事谭德塞表示，新冠肺炎大流行远未结束，世卫组织对非洲、东欧、拉丁美洲等地区表示担心，许多国家检测能力不够，数据被低估，世卫将继续...

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