户外频道_初级瑜伽的热身动作解析初级瑜伽怎么练习-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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剧烈运动后的放松方法剧烈运动后不要做什么2362

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、方法消除运动疲劳1、运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、运动健身后按摩在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手

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男人腹部减肥运动分分钟甩掉你的小肚腩5242

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

男性腹部减肥的方法介绍如下方法一：仰卧起坐：做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但

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减肚子赘肉简单的方法是什么瑜伽动作减肚子瘦腰腹_瘦腰的最快方法是什么2621

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

一、瘦腰的最快方法是什么瘦腰瑜伽一：跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练

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孕妇便秘吃什么管用润肠通便的食物有哪些4839

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

孕妇便秘吃什么管用?润肠通便的食物有哪些?怀孕期间会产生很多不适的症状，比如说恶心，呕吐，身体浮肿等等，这些不适的症状都给孕期生活带来了很大的不便。有一些孕妇在怀孕期间经常的便秘，这个时候我们就可以通过一些方法来进行缓解，比如说吃一些可以润肠通便的食物，就

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锻炼肌肉,如何锻炼出完美体魄3517

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、10大锻炼肌肉力量的方法1.举重举重(>90%1RM)(1RM,最大力量,最大负荷重量)能通过获得所谓的高阈值的动力单位从而增强力量。这些与动力单位相关联的肌肉纤维最有可能增加你的力量。然而，他们很快疲劳。最大举重最适用于

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瘦腹首选拉丁舞4756

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作

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儿子在日本留学，想要去看看儿子，那么你知道签证有多难办吗？829

一个月前发布来自星糸少年觅知友会员 L1

现在全世界每个国家都有中国留学生的身影，他们为了自身的发展，虚心的去那些国家学习进修，可是作为家长，孩子不远万里的在外学习，暑假期间能不能去看看他们呢，远的...

教育咨询顾问圈
圈子成员：126圈子话题：25圈子人气：33690

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食疗治伤风感冒鼻塞感冒鼻塞治疗方法4841

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

感冒是日常生活里面非常容易出现的一种疾病，感冒以后会出现各种各样不舒服的症状，鼻塞流鼻涕就是最常见的一种，患者会觉得非常难受，即便是吃药，也需要一个礼拜左右的时间才能够恢复，出现感冒鼻塞大家就应该正确饮食，下面就来给大家介绍一下食疗治伤风感冒鼻塞的方法有哪

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亚临床甲减应该怎么治疗亚临床甲减有哪些症状1194

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、亚临床甲减的治疗方法有哪些⑴由于甲状腺激素在正常水平。所以临床上除了甲状腺肿大外，没有其他甲减症状和体征，甲状腺肿大与亚临床甲减促甲状腺素水平有关。我们在临床上遇到不少亚临床甲状病人主诉乏力、怕冷、浮肿、便秘和记忆力减退等症状，而实际上这些症状不特异，

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瘦脸瘦腿的方法_吃对东西越吃越瘦935

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、瘦脸妙招技巧轻拍脸颊瘦脸1、搓热双手盖在脸上10秒钟。2、仰起头部，保持颈部和下巴处紧绷。用手轻轻分别拍打脸颊、额头、下巴、颈部，消除浮肿。重复动作直至皮肤微微乏红。修饰脸部线条瘦脸1、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。2、

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孕妇能吃什么菜类孕妇哪些东西能吃哪些东西不能吃3086

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

在日常生活中，孕妇在家中的地位都是最高的。因为她不再是一个人，她们一天所需要输入的能量不仅要为自身提供，还要给肚子里的宝宝提供。所以，一定要了解她们平时应该吃什么和不应该吃什么，以及对于她们的身体来说，他们需要补充什么。最忌的就是什么都吃什么都补，总以为多

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秋冬别只知道小黑靴，现在流行的是“这双”鞋！可别说你还不知道756

一个月前发布来自眸是三千嗔觅知友会员 L1

如今是外表协会的时代，我们必须通过发型，身材，妆容和穿搭来改变我们的气质，而要问眼下最流行的鞋，非彩色短靴莫属。彩靴设计新颖，富有个性，更重要的是能使穿搭更...

辣妈时尚专场圈
圈子成员：154圈子话题：3圈子人气：31575

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痛性肥胖病患者的护理办法有什么痛性肥胖病的疾病病因是什么441

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、痛性肥胖病的疾病病因1.遗传因素痛性肥胖者多有家族史。常常父母有痛性肥胖子女也出现痛性肥胖。有人统计父亲或母亲仅一方肥胖，其子女肥胖约占40％左右；父母双方肥胖，其子女肥胖约占60％左右。遗传因素造成的肥胖常自幼发胖，且伴有高脂血症或高脂蛋白血症。2.

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瑜伽站立体式大全瑜伽的5大好处你不得不知道4889

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

一、瑜伽站立体式大全有哪些在流瑜伽的站立体位中，掌握10-15种经典动作就可以了。说明两点：1.一些经典的站立体式，如战士一/二式、半月式等，在本部分中不作介绍，将放在流瑜伽第三大乐章“连接体位练习”中；2.本部分不包括平衡站立动作，例如树式

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初级瑜伽的热身动作解析初级瑜伽怎么练习2624

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、练习瑜伽的7个经典热身动作No1.头部热身低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。

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急速戒烟的危害正确戒烟方式有哪些_4109

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、急速戒烟的危害危害一：长期吸烟的人，身体机能处于一种病态的平衡下，突然戒烟，会打破这种平衡，使人的身体机能无法适应，因而产生各种不适，就像病人突然停药，后果是身体机能紊乱，出现各种戒烟性疾病，等于慢性自"杀"。

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减肥健美操_让你优雅又苗条1936

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

一、10分钟减腰围的健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠

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怎么预防艾滋病艾滋病的九大症状1631

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

一、预防艾滋病方法有哪些呢1.严格维持夫妻生活的纯洁性，树立健康的夫妻观念，正确使用套套，进行安全爱爱行为;女性带菌者避免怀孕，控制母婴传播。2.不*，不共用针具，不使用未经灭菌处理的注射器、针头、针灸针、剃须刀、牙刷及各种器械。不接触带有HIV的血液，不

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做瑜伽能长高吗做瑜伽的注意事项2232

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、做瑜伽的注意事项1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中

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昏厥和运动性昏厥,运动性昏厥的分类,运动性昏厥的治疗,运动性昏厥的预防3983

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、昏厥和运动性昏厥在运动中或运动后由于脑部一时性血供不足或血液中化学物质的变化引起突发性、短暂性意识丧失(LOC)、肌张力消失并伴跌倒的现象,称为运动性晕厥。在医学中最早见于14世纪的法文文献，系指突然发生的短暂意识丧失。犹如患者在一短暂的时间内，其感觉

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瑜伽注意事项练习瑜伽常见的四个问题3782

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近年来，瑜伽因为其缓慢的节奏和优雅的动作，日益受到很多运动爱好者的欢迎，特别是想要减肥塑身的女性朋友。瑜伽通过练习一定的姿势，配合动作和冥想等，对于调节人体的生理和心理都有着不错的效果。不过练习瑜伽也要小心一些注意事项，才能达到更好的练习效果。下面就让小编

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消失的僰人为何“悬棺”，相传是中了诸葛亮的一个妙计807

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在我国西南地区，历史上曾活跃着一支十分神秘的民族，被称之为“僰[bó]人族”。之所以说僰人神秘，则是因为他们一直都尊崇“悬棺”，即僰人死后，要将其棺材置于几...

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过午不食体重反而增加用对正确的减肥方式才行336

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有人在使用过午不食减肥法的时候体重没有减轻反而增加了，按道理说不吃东西体重应该下降才对!那是什么原因造成过午不食体重反而增加的原因呢!下文小编会给大家做出解答!其实减肥的时候并不提倡过午不食这样的方法，减肥药用对正确的减肥方法才行，只有这样才能够减的健康。

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男人的三角肌怎么锻炼1471

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男人的三角肌怎么锻炼？宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。那么男人的三角肌怎么锻炼呢？训练三角肌前，弄清楚它们构造：三角肌由前、中、后三束组成，不可只练某一肌

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怎么蹲马步,蹲马步特殊要求4723

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一、马步的练法第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子(顶头悬)，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背(身体中正)，肩胛骨的肌肉向四

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健康的体魄肱二头肌锻炼方法3760

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一、肱二头肌的位置及作用一、位置肱(gōng)二头肌(Musculusbicepsbrachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂

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脚踝扭伤怎么处理最有效脚踝扭伤吃什么4026

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一、脚腕踝关节扭伤如何处理固定先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。取带固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查确定有无

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睡觉感觉口干舌燥预示的病症是这些晚上睡觉时口干舌燥的原因会是哪些5166

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一、睡觉感觉口干舌燥预示的病症有哪些1、口腔疾病口腔慢性下颌下腺炎症、腮腺炎、口腔腺体结石等疾病都可导致口腔腺体病变而使唾液分泌减少，因而出现了口干症状;而不少老年人组织器官的功能老化减退、口腔腺体萎缩使得唾液分泌减少，也会感到口干。这种老年人的

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放松肩颈的动作有哪些按摩哪些穴位可以放松肩颈_1613

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一、怎样放松颈部与肩膀呢1：动作一。预备姿势：保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。2：动作二。动作二：上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双

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3年亏了2万多！朋友卖给我的保险很坑人，最后这样降低损失的791

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我国很讲究“人情味儿”，礼尚往来一团和气，保险业务员也正是利用了这点，向亲戚朋友推荐保险产品，拒绝吧怕闹翻脸，不拒绝吧，自己对保险又不是很懂，介绍的保险动不...

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脑积水术后营养脑积水饮食禁忌435

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一、脑积水是什么脑脊液(CSF)是充满于脑室系统、脊髓中央管和蛛网膜下隙内的无色透明液体，属于无功能细胞外液，内含无机离子、葡萄糖和少量蛋白，细胞很少，主要为单核细胞和淋巴细胞，其功能相当于外周组织中的淋巴，对中枢神经系统起缓冲、保护、营养、运输代谢产物以

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怎么样游泳才能减肥把游泳减肥发挥最大的功效1097

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我们平时在游泳的时候，身体受到了水的浮力、阻力和压力，能够更好的修饰身体肌肉的线条，手脚在水中运动的时候，背部、腹部、手臂等部位都能得到很好的锻炼，有很多的人就会选择游泳来进行减肥，但是一定要选择正确的游泳方式，这样才可以达到减肥的效果。在游泳的时候双手应

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产后恢复瑜伽动作有哪些超简单的几个产后恢复瑜伽动作652

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一、产后恢复瑜伽好处练习产后恢复瑜伽，好处远不止瘦身那么简单。那产后恢复瑜伽有什么好处呢?以下6大好处，新妈必知：1、恢复窈窕好身材瑜伽是一种健身运动，长期练习，能促进血液循环，恢复皮肤张力。通常，产后6个月是身材恢复的黄金时期，如果想练瑜伽就要

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瑜伽入门技巧简单的瑜伽入门动作介绍4975

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一、关于瑜伽的知识1、什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内

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越自信的人，越有魅力。你面对生活所展现出来的胆量和魄力，比空洞浮华的姿态要实用得多。敏感自卑的人在生活中总是小心翼翼的，活得很累。因为旁人一句质疑，就开...

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