减肥攻略_运动减肥的方法,运动减肥的注意事项-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气减肥攻略

热门减肥攻略

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、慢走真的能减肥吗慢走能减肥吗只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧！慢走是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，慢走不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，额外是瘦腿。正确的健身步行该当是挺胸昂首，迈大步，每分钟大致走60~80米

û51 ñ56 0 40

饭后运动减肥方法饭后减脂肪的最佳运动4532

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

û31 ñ1820 15

原地跑步怎么减肥减肥的方法有哪些2352

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、原地跑步减肥方法跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用

û47 ñ74 0 4

怎样游泳减肥效果好游泳减肥的三个阶段2491

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

随着社会的发展，人们越来越注重自身的形象，越来越想拥有一个好的身材。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，它不仅影响我们的外在，对我们的身体健康也会带来影响，引起各种疾病。游泳减肥是一个健康的方式，它的效果很好，但很多人不知道如何减肥游泳，下面介绍一下游泳减

û38 ñ62 0 78

跳绳能不能减肥什么人不适合跳绳减肥2904

一个月前发布来自最迷人的危险觅知友会员 L1

一、跳绳减肥吗跳绳可以减肥，跳绳不仅是一项经济的运动，而且能在短时间内让你快速烧热脂肪。每天坚持跳绳半个小时，脂肪燃烧的效率是很高的，一个月可以让你看到比较明显的效果。一个体重116斤的姑娘，短时间内每天跳绳半个小时，能够KO330卡路里的热量，这个数字很

û45 ñ1520 19

原地跑步减肥的正确方法经期的减肥运动4341

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

一、怎么原地跑可以减肥：1、跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴

û2 ñ80 0 30

木雅是贡嘎山的藏族名称，子梅垭口看贡嘎山761

一个月前发布来自章曼冬觅知友会员 L1

贡嘎山（MINYA KONKA）位于四川省康定市以南，是大雪山的主峰。周围有海拔6,000米以上的山峰45座，主峰更耸立于群峰之巅，海拔7,556米。高出其...

12图

摄影天堂圈
圈子成员：142圈子话题：9圈子人气：28315

û0 ñ0 0 0

晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作练习瑜伽都有哪些好处854

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

一、晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作1、腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。2、然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直

û44 ñ1260 48

人类能够建造82万吨的巨型油船，为何不建造20万吨的航母？753

一个月前发布来自余生陪你去浪费觅知友会员 L1

一般来说，一艘航空母舰的战斗力与它的吨位成正比，吨位体积越大甲板机库也就越大，同时可以携带的舰载机就越多，而且更“抗揍”！航空母舰的诞生已有近百年，但吨位最...

海亚新军事
圈子成员：197圈子话题：50圈子人气：41500

û0 ñ0 0 0

怎么样减肥瘦肚子,7个实用的瘦身减肚子方法2672

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、9个减肥瘦腰的最快方法1、学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐

û24 ñ63 0 52

有氧减肥运动健健康康地减赘肉4056

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、有氧减肥运动的基本介绍有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心

û77 ñ45 0 99

如何减肥最快最有效几个最有效瘦身方法3490

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、懒人减肥法几招快速瘦身如何减肥最快最有效?不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病你是否注意过，有的女人吃的饭菜很少，但总是瘦不下来，就是因为她是“零食皇后”。也许你会说，这跟每个人的体制不同是相关的，有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀!事实确实是这样，不

û41 ñ72 0 87

呼啦圈减肥有效吗呼啦圈减肥有技巧1399

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、呼啦圈减肥有用吗转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈能减肥吗呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有

û8 ñ1160 65

瑜伽七天断食排毒方法怎么样在家里进行7日断食排毒减肥2651

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、怎么样在家里进行7日断食排毒减肥断食日期选择月经结束后开始，断食前2天的预备期很重要，如果没有这2天的预备，一般很难坚持下来，我们必须给肠胃一个准备预备期饮食：全部以流质来代替平时的食物，流质包括：稀饭、鲜榨的果汁、水断食期间，每天要喝8杯水

û71 ñ9 0 94

瑜伽减肥经常练习瑜伽动作的益处915

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、练习瑜伽真的可以达到减肥的效果吗一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。节食，这也一定要的，练过一段瑜伽之后你会发现的的忍耐力会变强，增加肠胃蠕动，练瑜伽前两

û67 ñ99 0 90

跑步运动减肥科学减肥方法跑步减肥运动指南1790

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一、正确的跑步减肥方法八条原装第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑

û6 ñ87 0 28

史上最全瑜伽减肥操动作分解指南速速mark1092

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

一、瑜伽减肥操怎么做瑜伽减肥操是MM们非常喜爱的运动项目，但它的练习方法也很有讲究，不花点小心思在上面怕是很难get到它的要领哦！想着练瑜伽减肥操能让形体更加优美，肢体更加纤柔，MM们想想还有点小激动呢！那么简单的瑜伽减肥操该怎么做呢？一起来看看分解动作，

û17 ñ67 0 67

APP外包开发，为什么一样的需求，有人报5万，有人报15万？699

一个月前发布来自茕茕白兔觅知友会员 L1

很多创业者在初期想要找外包服务商做APP、小程序等开发时，经常遇到的一个场景就是一样的开发需求，有的服务商报5万，有的报15万，还有的报5000，还有些报几...

微信小程序圈
圈子成员：332圈子话题：7圈子人气：48525

û0 ñ0 0 0

假面骑士woz演员成杰伦新歌MV男主庆贺吧这是骑士粉的狂欢和胜730

一个月前发布来自高姿态男子觅知友会员 L1

配音摄影达人圈
圈子成员：186圈子话题：7圈子人气：32755

û0 ñ0 0 0

自信的女人才敢天天发自拍只有不自信的女人朋友圈里永远只是787

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

自信的女人才敢天天发自拍只有不自信的女人朋友圈里永远只是老公跟孩子[心碎][心碎]为了生活为了家庭耗费了多少精力却得不到家人的谅解，[捂脸][捂脸]到到头来...

11图

萌妹子圈
圈子成员：220圈子话题：2圈子人气：37530

û0 ñ0 0 0

运动减肥的方法,运动减肥的注意事项4083

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

一、运动减肥的方法有哪些1.慢划船器材：长凳或茶几、枕头目标功效区：背部A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下

û57 ñ34 0 95

少年胖则终身胖，这是你不减肥的理由？2131

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

曾经减肥江湖上有这样的一条不可思议传言。吃瓜群众A：少年强则中国强，不过你听说过少年胖则终身胖吗？吃瓜群众B：没听说过。吃瓜群众A：传言说人体脂肪细胞数量在成年后会固定，减肥只能做到减小脂肪细胞体积。一旦停止减肥，还是会变回胖子，所以少年胖则终身胖。吃瓜群

û47 ñ1690 3

简单的减肥瑜伽,瑜伽的分类有哪些4603

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、简单的减肥瑜伽动作树式1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂

û60 ñ28 0 26

最有效的运动减肥方法_迅速减脂的窍门321

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、跳绳快速减肥效果好现在想要减肥的朋友越来越多，可供大家选择的减肥方法也有不少，但是真正能快速健康减肥的方法却并不是很多，下面，我们来推荐给大家跳绳减肥这种快速减肥方法。跳绳减肥法的好处1、成本极低一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需

û51 ñ13 0 29

什么！你减肥竟然不知道BMI2233

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

各位减肥的小伙伴，又一轮冷空气席卷大江南北，很多人都穿上了秋裤，唯独广东屹立不倒，还是热得让人直冒汗。冬天的来临让很多小伙伴，渐渐放弃了减肥的念头，各式美食轮番上阵，美其名曰囤点肉过冬。既然大家已经准备囤肉过冬，那小伙伴们就随小编我一起回归初心。你还记得什

û92 ñ1480 69

六式超有效燃脂减肥瑜伽重塑腰腹优美线条4178

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

一、有效燃脂的减肥瑜伽1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉1、下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。2、尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。

û20 ñ88 0 56

心痛了，谁疼？心累了，谁安慰？心凉了，谁温暖？718

一个月前发布来自风蛍月缓缓觅知友会员 L1

多坚强的人，都有疲惫的时候；多勇敢的人，都有脆弱的瞬间；多乐观的人，都有消极的片刻；多果断的人，都有纠结的时分；如有人懂你背后的苦心中的累，你变会觉得一切困...

职场情感交流圈
圈子成员：182圈子话题：22圈子人气：40815

û0 ñ0 0 0

早晨跑步能长高吗_跑步减肥不长肌肉的方法1557

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、早晨跑步真的能长高吗力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻

û51 ñ1730 25

跳绳减肥方法_怎样跳绳才能减肥快2784

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、跳绳减肥最有效的方法跳绳减肥最有效的方法一人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉

û91 ñ89 0 64

如何利用瑜伽减肥一次性消灭腰腿臀肥肉4204

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、瑜伽减肥法1.椅式效果：这一瑜伽运动主要就是伸展肩部与胸部，能有效加强男性朋友的腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量，有利减肥和健康。动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝

û94 ñ13 0 68

无糖饮料是胖星人的救星吗？3049

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

各位减肥的小伙伴，今年的余额还有20天，年初吃着定下的减肥大计有多少人实现了？与其悲伤今年又没减肥成功，不如定下来年的计划，努力努力说不定明年能减肥成功。想要减肥，饮食当然是重中之重。一低头，默默看着自己手上的快乐肥宅水，又猛嘬了几口。人人都知

û17 ñ9 0 77

跳减肥操并非越久越好宜选棉质运动服在下午跳4443

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但如果不适当

û11 ñ1360 17

腰腹减肥方法有哪些4种方法加速脂肪分解1271

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

在日常生活中，许多朋友由于工作的原因需要长期坐着不动，这样就会导致腰部和腹部有许多赘肉堆积，形成大家所说的水桶腰。腰部腹部肥胖不仅会影响健康，穿起衣服来也非常不好看。接下来就给大家介绍一下腰腹部减肥方法。1、揉腹。需要把手掌心和另一只手的手背叠起来，然后横

û91 ñ64 0 90

腹部减肥的运动要点有哪些三个腹部减肥最快的方法986

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、为什么脂肪容易堆积会在腹部呢腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖）四肢内侧脂肪比外侧多，

û36 ñ86 0 57

骑自行车怎么减肥骑自行车减肥法4998

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

骑自行车怎么减肥？骑自行车是人们一项常见的运动健身方式，能够提高心肺功能，预防大脑老化以及有一定的减肥效果。但是骑自行车还要讲究一定的方法，否则减肥的效果并不明显。那么骑自行车怎么减肥？下面就由小编为大家介绍一下吧。骑自行车是一项周期性的有氧运动，通过两腿

û60 ñ1730 58

常用活血化瘀通经中成药的好处活血化瘀锻炼方法有什么_248

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

一、常用活血化瘀通经中成药的好处1活血化瘀类有复方丹参片、心可舒片、血塞通片、地奥心血康、步长脑心通、通心络胶囊、山海丹胶囊、金泽冠心胶囊、川芎颗粒、松龄血脉康胶囊等；复方丹参滴丸及速效救心丸兼具温通与活血化瘀双重作用地奥心血康、步长脑心通，通心络胶囊效果

û37 ñ1900 35

共 2/312 页上一页 123 4 5 下5页下一页

人气圈子推荐

数码宝贝乐园
圈子成员：110 圈子人气：24910
封面设计吧
圈子成员：204 圈子人气：35095
汽车修理圈
圈子成员：119 圈子人气：25180
微整形圈
圈子成员：109 圈子人气：24945
热点分享圈
圈子成员：103 圈子人气：26760
摄影大师达人圈
圈子成员：228 圈子人气：42695

人气运动推荐

[减肥方法]男性如何减肥想瘦的男人看过来

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐减肥攻略

热门圈子

人气减肥攻略

热门减肥攻略

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐