减肥攻略_跑步瘦腿拉伸动作吃什么可以瘦腿-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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远离疲劳为健康护航3招办公室小体操4873

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。第一招：振奋精神症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采。动作：山式伸展式这样做：双手

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重症胰腺炎恢复期饮食要注意什么预防胰腺炎可以采取哪些方法_3440

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、对于重症胰腺炎恢复期在饮食上需要注意些什么重度胰腺炎患者在饮食上有很多的讲究，尤其是想要更快的恢复的话，建议饮食以清淡为主，还要选择流质的食物，比如米汤和菜汤，还有蛋花汤，禁忌油腻辛辣刺激食物。1.宜吃清淡有营养，流质的食物，如米汤，菜汤，藕粉，蛋花汤

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胃酸过多可以吃柿子吗1175

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

在我们的生活当中，无法避免的就是生病的事情，但是我们能够很有效地进行控制，很好的预防，只要我们在平时的时候多多的注意自己的饮食，并且按照自己的作息时间经常地进行有效的运动，我们的身体就会很健康的，胃酸是很多人出现的问题，那么胃酸过多可以吃柿子吗?我们生活当

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谨以此文，给那些与教师争名夺利的校长共勉788

一个月前发布来自朴氏哇哈哈觅知友会员 L1

自从实行了绩效工资制度，学校领导和教师就成了两个阶层，虽然没有明文规定，但教师心里有把尺子。领导们不代课或者仅带小科，没有考试排名的压力，绩效工资却总是最高...

家教分享交流圈
圈子成员：95圈子话题：11圈子人气：27985

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锻炼腹肌的方法有哪些锻炼腹肌需要多注意哪些误区1679

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、怎样锻炼腹肌的效果更好1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。2、为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重

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跑步摆臂姿势_在跑步中都有那些禁忌事项4457

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

一、最正确的跑步姿势是怎样的？跑前准备活动要把筋骨打开了，免得受小伤，姿势没太多讲究，保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就行。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，

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软组织损伤的表现有哪些软组织损伤要注意这些833

一个月前发布来自惦着脚尖摘太阳觅知友会员 L1

一、软组织损伤表现有哪些病因软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。临床表现以肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现

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穿暴汗服减肥，不如当一个“暴走族”1685

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

各位正在的小伙伴，过完十一假期，2019年已经没有假期让大家放肆玩耍了，突然悲从中来。很多小伙伴年初立下的减肥誓言，也没有几个月可以为之努力，加上很多小伙伴在国庆假期“好吃懒做”，体重隐隐增加了不少。想要实现年初的减肥诺言，不得不借助外力，这时

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痰湿体质如何艾灸呢痰湿体质的症状你知道吗3442

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

一、痰湿体质的艾灸方法痰湿体质的人可以适当的将拔罐和艾灸结合起来运用，可以到达很好的祛除痰湿的效果，也能达到减肥塑形的效果。平时自己可以先用刮痧的方法疏通：足阳明胃经，足少阳胆经，足太阴脾经和足太阳膀胱经。指导意见：然后刺激穴位，艾灸和火罐交替刺

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蛋白质的酸碱性酸性蛋白质好还是碱性蛋白最好1644

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

蛋白质是组成人体非常重要的一种物质，对于维持人体的健康非常重要。但是在日常的生活之中，由于大家对于蛋白质不太了解，所以往往会造成一些误解。我们应该多多学习有关于蛋白质的知识，并且正确的区分它的酸碱性，这对于日常生活会有很大帮助。那么蛋白质的酸碱性是什

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散步健身请愉快走起来3188

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

现代社会中，很多年轻人没时间去健身房锻炼，那可以巧妙利用上下班时间走走路。研究发现，散步消耗热量是很多的，可以预防多种病发，例如关节炎等等。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能

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霍乱的诊断标准是什么霍乱应该如何治疗4847

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、霍乱的诊断标准是什么1.确诊标准①凡有腹泻呕吐等症状，大便培养霍乱弧菌阳性者;②霍乱流行期在疫区有典型霍乱症状而大便培养阴性无其他原因可查者，如有条件可做双份血清凝集素试验，滴度4倍或4倍以上可诊断;③疫源检测中发现粪便培养阳性前5天内有腹泻

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鲜红薯叶的副作用有哪些？鲜红薯叶又有什么功效？2602

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

又到了红薯生长的季节，在冷冷的冬日吃上一个热热的烤红薯是十分幸福的事情了，不少人也爱吃红薯的叶子，菜市场上也有人售卖，那么多人喜欢吃红薯叶子，但是不少人对红薯叶子又不太了解。红薯叶子有没有副作用?又应该怎么吃?下面让小编给大家介绍一下鲜红薯叶子。首先，红薯

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最有效的瘦身食谱有哪些减肥瘦身还有哪些方式2209

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

为了瘦身减脂，要坚持绿色低脂饮食和适量的运动。在饮食上应该多吃蔬菜，少吃多油、多调味料的食物，少吃甜品等;在运动方式上，应当选择适合自己的，比如说晨跑、跳舞、瑜伽、散步等。值得注意的是，很多人为了瘦身一天只吃一顿，这是对身体非常不好的行为，缺少了人体所必须

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跑步姿势向后甩怎么办_正确的跑步姿势是什么308

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、跑步姿势向后甩怎么改正一、正确的跑步姿势。正确跑步姿势，我们应保持上体前倾，不要低头，双眼注视前方，避免我们的颈椎受到一些伤害，双脚落地时要轻快且有节奏感，上体要保持放松并且稍前倾，摆臂时要双手放松，拳头不可以握的太紧也不要握的太松，同时我们的间不要下

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柠檬减肥法，一个让你“不劳而获”绝妙办法？3935

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

上期为大家介绍了风靡一时的保鲜膜法，今天将为大家介绍一个备受明星喜欢的减肥方法，减肥法。有女星号称自己每天喝3公升，只为了保持住自己完美的身材。柠檬减肥法，如果真如传言中那么，那简直是懒人的福音，每天只需要喝

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健康运动的小知识普及揭穿跑步5个误区_4765

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

一、几个一分钟运动可甩开亚健康1、手指梳头一分钟梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么小编教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血

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中年北漂离京记：真正考验北漂的，是房子和子女的教育问题738

一个月前发布来自姑娘你真美觅知友会员 L1

老刘从决定离开北京到正式离开，恰好用了三个月时间。通常三个月的时间是公司给员工设定的试用期。看起来是试用期刚满，老刘就把北京炒了，但其实老刘在北京待了15年...

生活达人时尚圈
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深蹲提臀怎么做多个深蹲动作帮助我们提臀2666

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

现在的人对自己的外在形象是有越来越多的要求了，特别是女性，要不想瘦身，要不就想瘦脸等等，甚至现在都有人想要提臀了。因为好的臀部可以大大提高一个人的外在形象，可以很好的吸引到异性的眼光等等，总之是好处多多的。如果有人想要提臀的话，不妨通过做深蹲这个动作来达到

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17款新车加持，“越来越会玩儿”的宝马2020能否守住阵地？692

一个月前发布来自别摸我的婴儿肥觅知友会员 L1

宝马“媒体沟通会”给亿欧汽车的感觉是：一年比一年“会玩儿”。1月14日，宝马集团“2020迎新春媒体沟通会”在北京鼓楼脚下的时间博物馆正式举办。这是其连续第...

汽车扒一扒
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婴儿钙什么时候吃吸收最好宝贝补钙要吃什么最好3597

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、宝宝补钙什么时候吃吸收最好补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙系数更加稳定，适合晚上补充钙源。注

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运动性贫血的原因运动切勿过量3148

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、运动过量会产生的危害1、急性肾衰竭其实樊女士这种症状就是急性肾衰竭的症状，因为樊女士运动过量，导致她的肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏

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正确有效的减肥方法减肥时饮食要注意什么1426

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

很多女性朋友都有一个目标，那就是拥有一个苗条的身材，因此很多人都会选择减肥来达到目标，可是要想减肥必须要选对方法，有些人为了减肥，就让自己节食，这样不仅达不到自己的目标，时间久了还会对身体造成一定的伤害，那么我们该如何正确而且有效的减肥，成为了每个人关注的

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舌头根部有溃疡怎么办_舌头口腔溃疡怎么回事4599

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

一、舌头根部溃疡有这些方法治疗口腔溃疡，免疫力低下，细菌病毒感染，微量元素缺乏，外伤引起的。口腔溃疡平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便

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跑步有什么好处各种跑步的方式帮你锻炼4131

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、跑步对人体都有哪些好处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一

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跑步瘦腿拉伸动作吃什么可以瘦腿3666

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、跑步瘦腿六大要点跑步的确是瘦腿最有效的方法之一，但是一定要配合拉伸运动。长时间的慢速跑不会使机体过分缺氧，它有助燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。跑步瘦腿要点一：热身运动不可少运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸

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高通CEO感叹中国5G高速发展，原以为中国会比美国晚十年790

一个月前发布来自有原则的大帅比觅知友会员 L1

[PConline资讯]近日，高通CEO史蒂夫莫伦科夫接受雅虎财经采访，他表示中国的5G部署非常惊人，以往的新科技浪潮，都是由美日韩这些国家引领，中国会晚个...

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什么东西是碱性物质生活中有哪些碱性食物3635

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

随着教育事业的发展，人们的文化程度也越来越高。提起“碱性”相信大家都会有一定的了解和认识，但是如果是深入了解的话，那肯定是理科生较为了解，因为“碱性”经常出现的是在我们的化学学习中。但是，生活中我们常常会要知道什么东西是碱性的，什么东西是酸性的。这在一定的

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塑身瑜伽,练习塑身瑜伽的好处2489

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、瑜伽塑身减肥的原理传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收

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瑜伽的来源,关于瑜伽的一些误区3969

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、瑜伽的来源瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于

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新鲜三七叶子作用常备良药有备无患哟556

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在我国，中草药在医学界始终占据着比较重要的地位，特别是在养生保健被尤为注重的今天。中草药中有很多成员，对于我们普通百姓来说都不算陌生，三七就是这样的一种应用比较普遍的草药。接下来，我们就来详细说说新鲜三七叶子的作用。实际上，我们所属实的草药“三七”，指的其

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脸上过敏什么症状饮食要注意什么2794

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相信很多人都在生活当中遇到过皮肤过敏的情况，对于爱美的人来说，脸部皮肤过敏是非常可怕的一件事情，但是我们身边有相当一部分人会出现面部皮肤过敏的情况，那么脸上过敏会有哪些表现?当出现过敏的情况时，我们又要注意些什么呢?今天我们带大家去了解一下脸上过敏什么症状

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白菜的副作用有哪些白菜的养生功效280

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大白菜是生活里面非常常见的一种蔬菜，大白菜可以给我们的身体补充一定的营养物质，但是大白菜也是有着一定的副作用的，不适宜的人群如果吃了大白菜的话，就会导致身体出现不良的反应，大家一定要注意一下，下面小编就来给大家介绍一下白菜的副作用有哪些，想要了解这方面知识

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老年人打太极有哪些注意事项4175

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老年人打太极有哪些注意事项？打太极是一种心神合一的健身运动，能对人体的身体和精神都有保健以及防御作用。那么老年人打太极有哪些注意事项呢？你又知道多少？太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目，我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方

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