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一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、女生练仰卧起坐的4大技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌

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仰卧起坐技巧有哪些5个小技巧让你快速甩掉肚腩4023

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、仰卧起坐技巧有哪些身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹

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心慌睡不着觉怎么办_焦虑产生的危害1904

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

一、心慌睡不着的原因心慌睡不着或是因为压力的关系，但是也有很多其他的因素1.失眠发病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑，恐慌，或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。2.与自身生理有关，如过于饥饿，过饱，以及性生理因素等等。3.其他疾病，比较常见

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跑步机的坏处有哪些应该如何保养跑步机1926

一个月前发布来自思念幻化成海觅知友会员 L1

一、跑步机对身体有害吗运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，假如是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很轻易体力透支，造成运动损伤。速度设定太快。使用

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杠铃深蹲可以瘦肚子以什么运动姿势可以减赘肉1074

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

现代生活，人们越来越注重减肥，这个词语对于很多爱美人士来说是一年四季都要坚持的维持好身材的生活目标。所以，很多马甲线、人鱼线等等词语也在疯狂流传，成为妹子们推崇的最好身材。那么想要瘦肚子甚至是练出马甲线，就一定要去检查长时间的腹部锻炼才能达到减肥瘦肚子的目

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放松运动的作用是什么放松运动包含的内容有哪些2062

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、放松运动有哪些作用1、达到运动效果。事实上，放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来

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碱性食物吃什么好3221

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

随着人们的生活水平不断提高，现在越来越多的人们更加重视自己的健康，这时候食疗，健康的饮食习惯就是我们一定要去注意的地方，对于饮食我们常常会听人们说要吃一些碱性的食物，因为大部分人都知道多吃一些碱性食物对于我们预防一些疾病是非常有有帮助的，例如：癌症，那么碱

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地中海贫血有什么症状对地中海贫血患者的治疗有什么方法1254

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

一、地中海贫血有哪些常见的症状本病大多婴儿时即发病，表现为贫血、虚弱、腹内结块。发育迟滞等，重型多生长发育不良，常在成年前死亡。轻型及中间型患者，一般可活至成年并能参加劳动，倘注意节劳及饮食起居，可以减少并发症、改善症状。禀赋不足、肾气虚弱为主要原因。肾为

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肌肉痉挛是什么原因造成的如何预防肌肉痉挛呢4581

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、引起肌肉痉挛的原因是什么肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。1、全身性原因高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

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自由泳游泳怎样游得快自由泳有哪些规则1215

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

一、要想在自由泳中游得快该怎么办自由泳怎么游的更快，大多时候游泳比赛就是差那么几秒钟拿到冠军，可知自由泳要想提高速度，比别人快那么一点要有多难就有多难，需要不断的练习再练习。提高自由泳的速度就要提高自由泳动作的标准度，只有游的好才能游的快。如何提高速度主要

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骑自行车有技巧9个步骤健身又减肥2232

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

多年来自行车是全球有氧运动中最好的运动之一，很多掌握了骑自行车的技巧人，还会参加各种比赛，赢得奖项，骑自行车堪称减肥又有利于健康的绝佳运动方式，可是并非每个人都能够精湛的掌握骑自行车的技巧，具体应该注意什么呢?工具/原料:车子骑行服护具。方法/步

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全身健康有益运动全身运动动作操1079

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、全身运动注意事项运动前英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价

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预防嘴唇旁边干燥发白起皮几招还你水润丰满4428

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、预防嘴唇旁边干燥发白起皮1、切忌随意舔唇其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀、造成更大的痛苦。正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时

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这些慢慢消失的景点，再不去就真的来不及了830

一个月前发布来自想穿婚纱的孩纸觅知友会员 L1

这些慢慢消失的景点，再不去就真的来不及了还记得马耳他的蓝窗吗？因为受强风和海浪侵袭，马耳他著名景点蓝窗于2017年3月坍塌，让无数旅游爱好者为之惋惜。全球变...

吃喝玩乐交流圈
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4575万像素的魅力尼康Z7全画幅微单好在哪？724

一个月前发布来自俞具匡觅知友会员 L1

尼康Z7，是尼康推出的第一批全画幅微单无反相机。相机采用了4575万像素的全画幅传感器设计，搭配了全新的Z卡口设计，并且伴随而来的还有全新的Z系列镜头。对于...

摄影大师达人圈
圈子成员：229圈子话题：25圈子人气：44025

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单纯疱疹是什么单纯疱疹如何治疗1910

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、单纯疱疹都有些什么临床表现呢临床上可分为原发型与复发型两型。初发单纯疱疹潜伏期2～12天，平均6天，几乎所有的内脏或黏膜表皮部位都可分离到HSV。初次感染(不论是HSV-Ⅰ或是HSV-Ⅱ)时宿主急性期血清中无HSV抗体，常伴有全身症状，且往往比复发性疱

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高血压吃什么菜谱大全老年人高血压的注意事项4809

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、高血压患者吃哪些菜好1.黑木耳黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升

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脾虚腹泻怎么办脾虚怎么预防2532

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

一、脾虚的主要证见主要症见脾虚，出自《素问·脏气法时论》。泛指脾之阴阳、气血不足的各种病证。多因饮食失调、寒温不适、忧思、劳倦过度或久病伤脾所致。症见消瘦面黄、四肢乏力、纳减、食不消化、腹痛、肠鸣、便溏或泄泻、浮肿、便血、崩漏等。主要证型

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红景天的作用红景天的养生功效有哪些1025

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

红景天是一种非常名贵的药用植物，红景天也是一种草本植物，养生功效和作用是非常强的，使用方法又非常的丰富，红景天可以达到的养生作用是非常强大的，很多人对于这方面的知识非常的不了解，所以今天小编就来给大家介绍一下红景天的作用到底有哪些，大家一起来看看吧。可以起

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中国男篮出局无缘16强！西班牙阻击伊朗，中国冲击奥运仍获利好897

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北京时间9月4日，2019年篮球世界杯展开第5个比赛日的争夺，在晚间进行的A-D组第三轮小组赛中，中国男篮表现低迷，球队全场落后，最终输给委内瑞拉，遭遇两连...

活跃篮球圈
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日常最养腰的几个保健运动适合男性的几个保健运动1367

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、适合男性的4个保健运动1、远足在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。2、步行所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。3、跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加

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尿路感染是什么原因呢如何防治尿路感染呢2702

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

一、引发尿路感染的原因一、发病原因尿路感染95%以上是由单一细菌引起的。其中90%的门诊病人和50%左右的住院病人，其病原菌是大肠埃希杆菌，多见于无症状菌尿或无并发症的尿感；变形杆菌、产气杆菌、克雷白肺炎杆菌、铜绿假单胞菌、粪链球菌等见于再感染、

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瑜伽的坏处,练瑜伽的坏处3479

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、瑜伽的定义“瑜伽”(英文：Yoga，印地语：योग)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修

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剧烈运动后恶心干呕可以试试这些方法3053

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现代人越来越推崇运动健身以此达到锻炼身体的目的，而在剧烈的运动过后不少人会产生恶心干呕的现象，这是一种很常见的症状，那么，为什么剧烈运动后会恶心干呕呢?我们又该在发生恶心干呕的情况时如何进行缓解消除呢?下面一起来看看吧。进行剧烈运动之后，如果发生恶心、干呕

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仰卧起坐的训练事项4999

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

如果想要减肥，我想，做仰卧起坐是一个很好的选择，但是因为仰卧起坐做起来难度非常的大，又会消耗很多的体力，很多人听了都会感到非常的难，就会对仰卧起坐感到有些反感，甚至不想做仰卧起坐，这是不对的，其实，只要有耐心，有恒心，加上坚持不懈的努力一定会取得最后的成功

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既然开了车，汽车保养的知识多少也了解一下，不然被坑了还说谢谢790

一个月前发布来自眉梢眼角藏欢觅知友会员 L1

所谓是三分开七分养，及时对爱车进行保养，才能让车更好地为我们服务。日常使用过程中，我们也需一定的知识储备，才能时刻知道车辆的状况，及时做出应对方法，以确保车...

爱车服务俱乐部
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小儿贴敷疗法秘方有哪些这些方剂你肯定没见过562

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

小儿的机体免疫力还不完善，在平时非常容易发生感冒、咳嗽、腹泻、积食等问题，而很多患儿在吃药治疗时哭闹不已、很不配合，让家长朋友非常困扰，这时不妨给患儿试试中药贴敷穴位疗法，有很多贴敷穴位的中药秘方治疗小儿疾病的效果非常好，下面就为大家介绍几种治疗小儿不同疾

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跑步前脚掌落地姿势跑步姿势要注意3978

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一般对跑步者而言，与其纠结复杂的动作，不如想想你的跑步姿势，能不能跑得舒服，而且能更加高效。其实很多经常跑步的人都不知道慢跑时是用脚尖还是脚跟着地比较好，这个问题随着跑步量的增加，很多人会发现之前的姿势会比较别扭。长跑时，到底应该是前脚掌先落地，还是脚后跟

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不吃饭能减肥吗合理摄入能量才是减肥好方法2805

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

一、合理饮食能减肥合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。合理饮食要经常注意控制热能的摄入根据肥胖程度来分类的话，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每

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精品的代价，暴雪创始人：我们毙掉了一半游戏743

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Mike Morhaime于1991年与Allen Adham、Frank Pearce一起共同创立了暴雪娱乐公司，该公司当时名为Silicon＆Synap...

游戏大咖圈
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简单伸展运动有什么简单伸展运动4331

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适当的运动可以让我们的身体更加的健康，所以为了我们可以拥有一个健康的身体，我们在平常的时候一定要去运动运动一下。比如去做一下简单的伸展运动来强健自己的体魄，让自己的免疫力和抵抗力可以得到相应的提高。如果我们真的没有什么时间的话，我们可以在睡觉之前或者挤出一

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吃东西嗓子疼的原因嗓子疼如何护理2673

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一、为什么吃东西嗓子疼呢喉咙痛可表现在喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部刺激引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。病因有以下几点：全身病毒感染,全身病毒感染患者需要卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯

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治咳嗽的小妙招说明咳嗽的主要病情分类629

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一、治咳嗽的小妙招到底是什么呢一般咳嗽常见于：热咳、寒咳、伤风咳嗽、内伤咳嗽等，特别在季节交替之际多见咳嗽声。你了解你的咳嗽类型吗？如何快速的治疗你的咳嗽呢？三千金麻麻带你一起看看如何对症下药吧。若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属“肺

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全球最大石油设施一片火海，沙特东部再次遭遇空袭，美国发出警告752

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沙特是中东地区最为富裕的国家，也是中东的地区强国，不过沙特最接近经常遭到空袭，而发动袭击的是沙特的邻国：也门。也门是属于全球最不发达国家的行列，从2014年...

阿尔法军事圈
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上皮样肉瘤有哪些临床表现上皮样肉瘤该如何治疗呢4088

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、上皮样肉瘤的病理学远端型ES呈特征为形成多个肉芽肿样结节（假肉芽肿），边界较清楚，形状不规则。结节中心常发生坏死，也常合并出血和囊性变，也可见慢性炎细胞浸润。多个中心有坏死的结节可互相融合，形成地图样坏死。结节的周边为上皮样瘤细胞，体积较大，多边形或圆

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减肥按摩穴位的手法有哪些按摩三个部位排出毒素3256

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

穴位按摩是中医养生保健和治疗疾病常用的一种有效方法，主要运用手、指的技巧在穴位上进行按、推等动作，专家指出，人体分布的穴位非常多，不同穴位有着不同的作用，进行穴位按摩的关键在于先找准穴位。而通过穴位减肥也是大家比较信赖的一种方法，下面就为大家介绍一下按摩减

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