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泰国6岁女孩参加选美获得冠军，一身浓妆打扮，网友：气质像26岁638

一个月前发布来自我有我的小思念觅知友会员 L1

6岁的孩子每天都在干啥，一想到自己6岁的生活，大多人应该都在看电视玩游戏，但是在泰国，有这样一个小女孩，才6岁就获得了泰国的选美冠军，在舞台上，这位小女孩一...

才艺兴趣圈
圈子成员：182圈子话题：15圈子人气：36995

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突然剧烈运动恶心想吐该怎么处理呢适量的运动健身对人体的作用有哪些1387

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、突然剧烈运动恶心想吐后哪该怎么处理呢含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息。剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解

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游泳锻炼肌肉吗你知道哪些人不适合游泳吗3563

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

一、养成正确的游泳姿势是非常重要的姿势不对，锻炼效果差人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身

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简单伸展运动有哪些健身必学的拉伸动作627

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、伸展运动如何做动作一，弓步上拉弓步上拉是比较常见的一种伸展动作，很多女性朋友都会做，首先需要将两腿呈弓步最大程度拉开，身体一定要挺直，双手垂直上举，掌心相对，眼睛平视，可以伴有下蹲动作，保持一分钟，换侧重复。左右交替5组，每组10次。前腿弓成

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癌症病人恶心呕吐的原因癌症晚期病人的护理办法1866

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

一、癌症病人恶心呕吐的病因到底是什么虽然癌症在当今社会已经很普遍，但由于它的高致死率，使得大家都是谈癌色变，很多癌症往往被发现时都是中晚期，治疗的作用只能起到延长生存期的短暂效果，能达到康复效果的简直是凤毛麟角，肺癌就是其中之一。在肺癌晚期时，很多患者会出

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经期瘦身,经期瘦身的食谱2619

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

一、经期瘦身的原理生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。生理期减肥在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的

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伸展运动的好处让你轻松健身的五个伸展动作783

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、伸展运动的好处有哪些呢1、让身体更柔软经常做做伸展运动可以让身体的肌肉变得更加的柔软，还能扩展关节的可活动区域，活动区域变大之后在日常的生活中就会感觉身体灵活不少。经常的保持一个姿势可能会对身体造成浮肿等问题，伸展运动可以有效的解决这是

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杠铃健身让你领略一个简单器材的非凡魅力2317

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

杠铃是健生房里最普通、最常见、最基础的配备，常人们认为杠铃是举重器材的一种，殊不知，杠铃其实是重量训练器材，根据使用方式，杠铃可以锻炼到全身上下各处的肌肉，包括肩部、后背、手臂、胸部，腿部等等一切你能想到的部位，借助杠铃不同的杆件、杠铃片和不同的健身技巧，

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运动完怎么放松肌肉_如何让肌肉不再“发牢骚”1593

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、肌肉酸痛的原因有哪些因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作

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健身计划冬季健身后如何补水和饮食3841

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运动，那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既安全又惬意。晨起先补水晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利

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体育锻炼的注意事项有什么夏季运动健身需牢记这些禁忌3525

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、老年人运动锻炼的七大注意事项一、运动锻炼“四忌”一忌进行负重锻炼。由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。二忌进行屏气锻炼。老年人的呼吸肌

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五大窍门让健身房锻炼事半功倍1812

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

运动每个人都会，但是怎样运动有效却不是每个人都会。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏强弱的运动要比节奏平稳的运动多消

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如何锻炼腰部肌肉的步骤四个动作最毁腰1206

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

一、怎样锻炼腰部肌肉的步骤一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，

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中医如何治疗肌肉萎缩_细说缓解肌肉萎缩的食物1373

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

一、中药治疗肌肉萎缩的偏方中医认为肾为先天之本，主藏精、主骨生髓。中医痿症，其与肾的关系最为密切，先天禀赋不足，精亏血少不能营养肌肉筋骨，逐渐出现肌肉无力、萎缩。同时，脾胃为后天之本，化生气血，营养五脏六腑、肌肉筋骨，且脾主肌肉，脾胃虚弱，气血生化不足，肌

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脚趾骨折后小腿肌肉萎缩该如何锻炼及锻炼恢复的常见误区1134

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

脚趾骨折后由于不能下地走路，腿部肌肉长期得不到运动，常出现失用性萎缩，导致两腿出现粗细不等的现象。想要改善这种现象最好的办法就是保证肌肉一定程度的运动，而锻炼则一定要采取正确的方法，才能达到事半功倍的效果。下面我来向大家介绍脚趾骨折后锻炼的误区和正确方法。

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放松肩部肌肉的动作怎么做可以放松肩部肌肉4477

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

肩部肌肉群是人一块小肌肉颈肩部肌肉群，大概可以分为三角肌后束，三角肌中束，三角肌前束，想要放松肩膀肌肉大家应该要掌握一些要领和动作，这样才能够让你的肩膀觉得轻松舒适，今天小编就来给大家介绍一下放松肩部肌肉的动作有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。第

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健身达人教你如何提高肌肉的放松能力运动后肌肉放松的作用有哪些3100

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

一、平时肌肉放松的作用1.增长肌肉力量促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。若肌肉只是一味地紧张收缩，不能很好地放松舒张，则对肌肉的刺激就不易达到较深层次，也就不能有效发挥人体的运动潜

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最好的哑铃健身方法,哑铃健身操3974

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、哑铃动作哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨

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怎么瘦身才是最快的那些水果可以瘦身4652

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、怎么瘦身才是最快的细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也

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肌肉酸痛怎么办肌肉酸痛吃什么好3316

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

一、肌肉酸痛的主要原因想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼，但是很多人在锻炼之后都会有不适的症状，最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的。产生肌肉酸痛

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室内瘦身健美操大推荐想要好身材跟我一起跳起来吧2719

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

一、瘦身原则1.懂得适度很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里小编要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率，如果采取绝食减肥或者西

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后颈部肌肉僵硬有肿块的治疗后颈部肌肉僵硬的外在症状分类_1665

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、后颈部肌肉僵硬有肿块怎么办最好颈部僵硬疼痛是指颈部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象，脖子运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛

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带着兔子去宠物店理发，剪着剪着发现不对劲，看清后笑哭了773

一个月前发布来自少女菋の大青柚觅知友会员 L1

在我们小时候，无论是关于兔子和狼的童话故事，还是小白兔白又白的儿歌，应该都是比较熟悉的吧！随着现在的生活水平越来越提高，大家对宠物的热爱程度也越来越高了，而...

广州宠物圈
圈子成员：55圈子话题：15圈子人气：23405

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健身房的杠铃片多重健身的重要性3082

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

随着社会的不断发展，现在的人们生活水平不断的提高，很多人都来说进行适当的体育锻炼，这对于身体的健康是非常有帮助的，可以增加身体的抵抗能力。现在锻炼身体的方式越来越多样化，比如说游泳和跳高以及跑步和跳舞等种类非常的多，各有各的效果，根据自己的需要选择适合自己

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什么样的产品运营策划案更接地气？722

一个月前发布来自軟萌少女范觅知友会员 L1

本期讨论的话题“怎样的文案才接地气”，刚好我在浏览器是做push，就来献丑了。看到点评的时候，我第一反应是“质量好高啊”，就“解放军惊艳亮相俄红场阅兵”的新...

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爬山后肌肉酸痛怎么办怎样缓解爬山后腿疼呢4567

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、春季爬山后腿疼怎么处理爬山后腿疼怎么办爬山能够让身体内的肌肉承受肌肉本身所不能承受的，所以说这个时候身体内肌肉就会形成很多乳酸，而乳酸长时间堆积的话，再加上本身没有锻炼，就会导致爬山之后的腿疼，你走路的时候就会费劲了，有效解决爬山带来的

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二手家具注意事项二手家具怎么选918

一个月前发布来自青春不愿虚度觅知友会员 L1

我们都知道装修是一项劳民又伤财的工程，很多人在装修上会花销很大，因而使得他们在购买家具上手头有些拮据。有些对家具没有特别要求的业主，根据自家情况会选择购买二...

二手市场圈
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瘦身肚皮舞6式797

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！第一式8字美臀。重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微

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健身锻炼后九个让身体快速恢复的方法男人肌肉健身运动后的恢复好方法1721

一个月前发布来自思念幻化成海觅知友会员 L1

一、运动后瑜伽加强肌肉锻炼的方法金字塔式从俯卧撑姿势开始，脚跟贴地，臀部上抬，低头，身体成金字塔式，调整呼吸。双角式直立两脚并拢，双手在背后下方十指交错，向前弯腰，头部靠近腿部，手臂由后背下方尽量往前、往上伸展，保持姿势，调整呼吸。

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工业设计：“最完整”排版分析，解读工业设计留学趋势！836

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近些年，随着越来越多的人选择艺术留学，世界各个顶级院校对于作品集的审核要求变得越加严格，也意味着要求同学们的作品集质量越来越高。但若是你的作品集达到足够的优...

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健身方法也挑身材1029

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

每个人都有最适合自己的健身方法，身材不同，健身方法也大不相同，赶紧来学学吧！梨形身材多动腿很多女性朋友，有着纤细的腰肢和细长的手臂，但却腿粗胯大，脂肪主要囤积在臀部及大腿，上身小下身大，状似梨形。缺乏运动，长时间保持静坐或者站立的姿势

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吸脂瘦身瘦腿有哪些注意事项吸脂有这些危害1411

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

一、做吸脂手术会有五大危害吸脂减肥危害1——皮肤凹陷可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。吸脂减肥危害2——皮肤松弛由于手术技术的更新，存在着某些不完善，导致皮肤发生反冲，从而出

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肌肉酸痛知多少3612

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

在生活中我们会经常发现突然的一次过量运动后出现肌肉酸痛，这种肌肉酸痛会一般会持续2～3天才逐渐缓解。在运动医学上，这种现象被称为延迟性肌肉酸痛症。延迟性肌肉酸痛症，在锻炼后2～3天酸痛达到高峰，然后逐渐缓解到最后消失。除酸痛外，还会有肌肉僵硬、压疼等表现，

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游泳能放松肌肉吗游泳时的注意事项3145

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

游泳可以说是最适合减肥的一款运动了，如果想要快速减肥的人，能够满足天天去游泳馆的条件，那么你坚持一段时间就能够看到一个全新的自己。因为游泳是一项让你身体各个部位都能动起来的运动，在游泳的时候你的手脚需要共同配合。夏天的时候就有很多朋友私信小编，询问我游泳能

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哪些动作能锻炼腿部肌肉4196

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

腿上的肌肉群是需要锻炼的，那哪些动作能锻炼腿部肌肉呢？其实，不单只有深蹲能锻炼，还有一些肌肉可以针对性地锻炼下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。那么哪些动作能锻炼腿部肌肉呢？1、保加利亚分腿蹲通常它被称

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