跑步达人_最好的哑铃健身方法,哑铃健身操-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气跑步达人

热门跑步达人

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、哑铃动作哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨

û64 ñ1770 28

跑步前热身12个热身动作教你如何跑步2101

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、12组跑前热身动作。1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。要求：幅度由小到大，充分活动。2、扩胸运动左脚向左跨出，与

û32 ñ91 0 84

休要猖狂！美国公然拒签三十名中方人员，这一回，中国绝不惯着645

一个月前发布来自姑娘你真美觅知友会员 L1

我国经过这么多年的发展，尤其是近些年发展迅速，取得了很大的发展成果，甚至在一些领域的成就已经超过了美国。当然这就引起了美国人的注意，他们开始为我们处处设置发...

财经早知道
圈子成员：207圈子话题：37圈子人气：39760

û0 ñ0 0 0

碱性的保健品有哪些四大碱性保健品选择的注意事项2748

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

随着人们对健康保健越来越关注，市面上出现了各种各样的保健品，它们的功效也有很多，包括降血脂，降血糖，调节身体平衡等。在这些保健品中，碱性保健品在市场上越来越火，那么在消费者挑选这些保健品的时候，又该注意哪些方面的问题，就需要我们详细的了解，挑选出更安全可靠

û20 ñ59 0 24

止咳润肺喝什么茶最好如何止咳润肺4209

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

在平时的日常生活中，茶叶十分常见，可是却很少人知道茶叶的功效，而只是把其当做一种普通饮品。其实，只有稍有讲究，就可以发现茶叶其他巨大的功效，其中，就包括能够起到止咳润肺这一奇特效果。那么，有哪些茶可以为我们所用，又该如何利用才能起到其应有的功效呢?第一招：

û33 ñ99 0 97

动脉硬化血红蛋白减少应怎样治疗1378

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

引起动脉硬化的主要原因有很多，主要的还是高血压、高血脂、身体肥胖、家族遗产等，很多原因都会导致病情的诱发，患者在生活中不注意饮食也会形成病源，比如说胆固醇的大量摄入，油腻性食物的大量摄入，是动脉硬化的主要原因，因为过多的油脂会不断的沉积在血管壁上，长时间积

û87 ñ49 0 71

持续低烧经常口干怎么缓解孩子高烧怎么办呢_2244

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

一、低烧口干的解决方法是什么方法一：温湿敷用温水敷也能帮助散热，操作起来很简单.具体做法：1、准备好温水，热水温度在30℃左右。2、将衣服解开，毛巾打湿，用温水毛巾上下搓揉宝宝的身体。3、10—15分钟换一次毛巾。方法二：冰敷主要通过放

û75 ñ1350 89

蜂蜜柚子茶是酸性还是碱性蜂蜜柚子茶的功效3378

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

碳酸饮料，各种高糖饮料，乳制品虽然口感出众，但是这些饮品的营养价值都很低，甚至还不利于身体健康。为了身体健康，越来越多的人开始饮用茶。有果茶，茶叶水，花茶等专家介绍这些茶既能补充水分，还有利身体健康。其中蜂蜜柚子茶因其口感好格外受人喜爱，那它是酸性还是碱性

û83 ñ1790 77

运动后如何放松小腿比较好呢，运动后的缓解要点2786

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、运动后的小腿肌肉怎么放松放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，同时又能缓解运动之后产生的酸痛感。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬

û56 ñ44 0 95

什么是肌肉萎缩肌肉萎缩一般有哪些症状呢2589

一个月前发布来自笑叹一世浮沉觅知友会员 L1

一、肌肉萎缩是什么啊肌肉萎缩也叫肌萎缩，是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。肌肉萎缩病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾

û75 ñ1540 71

总感觉口干舌燥还恶心的病因总感觉口干舌燥的食疗办法2498

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、总感觉口干舌燥还恶心是什么原因呢1、肺不布津，肾阴不足中医认为口干涉及肺、肾、脾胃，肺不布津、肾阴不足等都会引起口干，而嗜吃辛辣燥热之品也会导致口干现象，这时光靠喝水是不够的，还需要养阴生津。西瓜汁、藕汁、梨汁、牛奶、酸梅汁等饮品可以起到生津

û81 ñ15 0 91

辟谷是什么意思？中医药学上的辟谷2107

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

不少热衷于减肥的朋友们或多或少可能听说过“辟谷”这个减肥方法，那么，辟谷究竟是种什么样的减肥方法呢?辟谷减肥相对于其它减肥方法的优势和缺点又是什么?辟谷减肥具体如何去做，有关辟谷减肥的注意事项又有哪些呢?读完这篇文章，相信你会对辟谷减肥有一番新认识。辟谷，

û38 ñ1710 97

提高性功能的气功,提高性功能的运动3052

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

一、提高性功能的气功首先，做准备运动，站立，放松全身，两脚和肩同宽，用舌尖轻轻地舔上颚，闭目片刻；睁开眼睛看腹部脐下位置（即丹田），保持均匀的自然呼吸，等全身的气血平和后，闭目，将意念集中于会阴处（肛门与生殖器之间的区域）。接下来，通过吸气和呼气进行锻炼。

û64 ñ1800 32

肚子呼噜呼噜响拉肚子是怎么回事怎么避免在生活中总是拉肚子2393

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、肚子呼噜呼噜响拉肚子究竟是怎样的一种病在日常生活中，肚子呼噜呼噜响拉肚子是我们都经常听得到的一种疾病。但是具体是怎么样，相信很多朋友还并不了解，现在我们一起了解下。[症状描述]腹泻时排便次数增加，性状改变，总量增加[疾病诊断]

û69 ñ7 0 16

睡眠不好会引起便秘吗睡眠质量很差怎么办_1509

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、睡眠不好会引起便秘的发生吗1.首先看是不是长期压力、心情不好导致便秘，调节好心情就会好的快，平时要合理饮食，规律作息，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅。2.其实便秘和睡眠没有太大关系，但长期睡眠不足会影响大脑，造成神经衰弱，从而影响肠胃，结肠蠕动缓

û54 ñ1730 9

用过午不食方法减肥有危害吗过午不食减肥法详解_4279

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

一、过午不食减肥法的减肥原理怎么样目前最新的研究，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。但也存在

û0 ñ1280 41

感冒喉咙发炎吃什么汤喝对汤让感冒早点远离你4500

一个月前发布来自猫街少女梦觅知友会员 L1

感冒是最为多见的疾病，很多人会有喉咙发炎的症状表现，嗓子疼，什么也不想吃，别看不是什么大病，但却让人也非常不舒服。感冒喉咙发炎吃什么汤好呢?补充适当的汤类，可在一定程度上起到改善不适症状的作用。比如无花果白菜干猪肉汤、百合绿豆汤等多种汤类，可结合自己的口味

û11 ñ95 0 7

炙黄芪的功效是什么作用及禁忌有哪些2890

一个月前发布来自思念幻化成海觅知友会员 L1

中医疗法虽然治疗过程缓慢，但主要能治根治本，主要从疾病的根源治疗，能够养生益元，改变身体营养状况。因此，在中医药方面，中药食材也有很多属于能够补气益元、养生固本的，通过这些中药食材，人们可以对身体进行调理，长期食用可以让身体恢复元气，致使面色红润，气色好。

û5 ñ1740 55

原地跑步能减肥吗原地跑步快速减脂4098

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、原地跑步可以减肥吗1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体

û93 ñ1890 2

高血糖便秘吃什么高血糖患者的饮食原则4548

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、高血糖便秘吃什么米饭、馒头等主食可以吃，少吃，定时定量，多吃粗粮，全麦馒头等，多吃蔬菜和水果。8成饱就行，最主要的是定时定量，方便控制降糖药或胰岛素的量。血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,

û56 ñ83 0 36

多玩玩健身游戏！10招让老人爱上运动3409

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。1.不要一口吃个胖子。很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻

û3 ñ1100 79

白内障吃什么好介绍五类有效食物1423

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

白内障是中年人常见高发的疾病，因此也被称为老年性白内障，此病一旦发作会给患者的生活带来很多不便，也让患者的心理承受很大压力。专家指出，为了防止病情持续加重，患者不仅要在医生指导下进行治疗，平时可以通过饮食来进行调理，下面就为大家介绍一下白内障吃什么好：1、

û80 ñ1130 14

武汉客厅方舱医院迎来最大规模出院630

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

3月1日，湖北省武汉市武汉客厅方舱医院，工作人员在安排出院事项。当日，武汉客厅方舱医院有132名患者出院，是该医院迄今为止最大规模出院。病人最小年龄19岁，...

心理咨询圈
圈子成员：128圈子话题：1圈子人气：20750

û0 ñ0 0 0

舌苔发黄的基本症状看舌苔知身体状况2368

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

一、舌苔发黄基本症状1、若淡红舌，黄苔满布舌面，苔色润泽不燥;边尖兼少许白苔，因外邪传里化热，进入阳明胃腑而生。主病，热入阳明证，气分湿热症，肝胆疾患及尿路感染，多种发热疾病.治宜清热解毒，疏通表里。2、若红舌，黄腻苔，中厚而边薄，紧密细腻，根部尤甚，则多

û34 ñ1000 80

柑橘是酸性还是碱性为你介绍柑橘的营养价值3825

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

我国幅员辽阔，水果品种丰富众多，其中柑橘是一种珍贵的果品，有着悠久的栽培历史。柑橘果树的生长发育与温度、日照、水分、土壤等环境条件紧密相关。我国优良的气候条件和土壤条件为柑橘的种植提供了良好的条件，柑橘品种闻名中外。目前已知柑橘中的保健物质有三十多种，包括

û63 ñ1870 20

风湿性关节炎吃什么风湿性关节炎的表现1737

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、风湿性关节炎的5大常见症状1、游走性与对称性关节的游走性比较明显，这是初期常见的风湿性关节炎患者的临床表现。游走性间隔期比较短，除游走性疼痛外，关节炎的游走经常是对称性的。2、关节肿胀与疼痛关节疼痛也是所有风湿性关节炎患者的临床表现

û51 ñ1830 27

杠铃深蹲怎么做好杠铃深蹲锻炼身体的方法4677

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

杠铃深蹲是一种锻炼身体的方法，杠铃深蹲主要就是练自己大腿股四头肌的，是属于一种自由深蹲，杠铃深蹲也可以分为不同的方法，像是支撑杠铃深蹲，颈后杠铃深蹲等等，通常情况下颈后杠铃深蹲会更加的安全一些，下面小编就来给大家介绍一下杠铃深蹲的一些动作，想要了解的朋友就

û32 ñ1870 24

中国最美的摄影天堂——川西，不输阿尔卑斯风光707

一个月前发布来自巴黎巷尾の樱花觅知友会员 L1

川西泛指四川省境内成都平原西部的广袤区域，主要位于甘孜藏族自治州境内，中国人的景观大道川藏南线和北线（国道318线和317线）穿越这一地区，犹如两条彩带，将...

骑摄旅行家
圈子成员：110圈子话题：9圈子人气：25255

û0 ñ0 0 0

风寒咳嗽吃什么糖浆风寒咳嗽如何治疗3127

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

在日常的生活之中，我们经常可以见到风寒咳嗽的患者，这种疾病的发病率非常的高，会给患者的工作和生活带来非常大的影响。所以我们应该多多学习，有关于风寒咳嗽的知识，并且学会正确的治疗方法，这对于我们的日常生活会有很大的帮助。那么风寒咳嗽应该吃什么糖浆呢?风寒咳嗽

û90 ñ1740 43

猩红热患者的饮食原则引发猩红热的病因有哪些2530

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、猩红热的病因有哪些β型溶血性链球菌，直径0.6～1.0μm，呈链状排列，呈乙型溶血反应，故也称其为乙型溶血性链球菌。该菌为革兰氏染色阳性，球形或卵圆形，无芽胞，无鞭毛。在有血或血清的培养基中生长良好，β型溶血性链球菌按其细胞壁上所含多糖抗原的不同又分为

û28 ñ1910 78

减肚腩试试有氧运动3350

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

即使运动目标各异，在甩掉腹部脂肪、保持腹部平坦这一人生大计上，我们总是出奇地一致。腰间常挂游泳圈，不仅不美，而且多余的脂肪会妨碍内脏器官的功能。最可恶的是，大减特减一个月之后，连脸都瘦了，那群脂肪竟然还赖在肚子上不走!为什么减腹那么难?

û61 ñ0 0 68

颈部淋巴肿大脖子肿胀警惕淋巴癌淋巴癌有哪些症状866

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、淋巴癌的几个早期症状一、淋巴结肿大淋巴瘤最早出现的症状就是淋巴结出现无痛性、持续性的肿大，肿大的淋巴结一般会发生在颈部、腋窝、腹股沟等处，其中，出现在颈部的几率为60%-80%，腋窝肿大者一般占到6%-20%，腹股沟肿大的一般占到6%-10%

û74 ñ1160 2

宝宝几个月可以喝牛奶饮用牛奶的误区是什么4073

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、几岁的宝宝可以喝牛奶呢牛奶的营养剖析牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品”，人称白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、

û96 ñ1440 91

共 7/304 页第一页上一页上5页 678 9 10 下5页下一页

人气圈子推荐

宁乡社区圈子
圈子成员：31 圈子人气：65400
阿尔法军事圈
圈子成员：188 圈子人气：43565
开福社区圈子
圈子成员：38 圈子人气：66660
掌上程序开发兼职圈
圈子成员：222 圈子人气：40680
岳麓社区圈子
圈子成员：47 圈子人气：67385
宝妈兼职圈
圈子成员：150 圈子人气：35985

人气运动推荐

[幼儿保健]面部美容穴位作用_中医美容6招润泽面部肌肤

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐跑步达人

热门圈子

人气跑步达人

热门跑步达人

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐