如何祛除体内湿气去除体内湿气五大方法

4557

发布:2021-11-11 13:18:26  来自 乱世梦红颜 觅知友会员

一、去除体内湿气的方法


 勤运动。 少动、饮食不节制及压力大,造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

 运用芳香、发汗及苦温药材,也可去湿。 运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

 避免潮湿的环境。 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

 喝红豆薏米粥

“肠胃系统事关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。”毛以林表示,酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油 炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益 气。红豆,在中药里称 “赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠, 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。

此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。

 食疗防湿品还有 :高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

二、哪些坏习惯加重湿气


 1、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

 2、老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 3、  睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 4、爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 5、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

 6、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

三、去除体内祛湿四个秘诀


 适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当*,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重 要,需要特别注意劳逸结合。

 背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

 膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

 少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。

四、湿气重有哪些诊断方法


 起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

 如厕时——看大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

 洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 中暑头晕怎么办中暑头晕如何预防
    一、中暑头晕六招让你恢复活力第一:转移到阴凉通风的位置如果身体感觉出现了中暑的情况,那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置,然后平躺好,解开衣服的扣子,也可以是脱去衣服,这样能够帮助降温。如果你发现衣服已经被汗水湿透了,那么最好能够换
  • 呼啦圈能减肥吗了解呼啦圈减肥时的注意事项
    一、转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈减肥真的有用吗?呼啦圈是可以有减肥效果的,转呼啦圈是一个持续的活动才能够达到减肥的效果,从而达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便
  • 瑜伽的基础理论知识_瑜伽入门动作有哪些
    一、你知道关于瑜伽的一些知识吗瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治
  • 功能性红曲每天限量多少功能性红曲该怎么吃
    现在许多人都会选择通过像是吃一些滋补品的方式来补充自己身体缺少的某些元素,但是你是否知道,关于补品这个东西,吃起来也是非常有讲究的,并不是说你吃的越多,得到的效果越好,有时候吃的多了,不仅对身体没有什么好处,还会带来一些问题。今天我们就来讲讲功能性红曲吧。
  • 伤风感冒小偏方伤风感冒吃什么好
    伤风感冒是在冬季的时候容易出现的问题,主要就是邪风入体所造成的,出现伤风感冒以后,大家除了可以用吃药的方式来治疗以外,还可以通过一些小偏方来调理,同样可以达到缓解伤风感冒的作用,下面就来给大家介绍一下伤风感冒的小偏方有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看
  • 慢跑也可以使你轻松瘦身
    夏天空气炎热,人体新陈代谢较快。这个时候,正是减肥瘦身的最佳时机。而用什么样的方法减肥才能最有效的呢?而大部分人会选择跑步,而跑步是很好的有氧健身运动,夏季进行慢跑,不仅可以达到保健身体的目的,每天坚持慢跑30分钟,用不了多久,你就会发现自己越来越瘦哦!真
  • 喉咙发炎怎么退烧7种食物缓解喉咙发炎疼痛
    一、喉咙发炎高烧应该怎么退烧1.冷敷如果高烧无法耐受,可以采用冷敷帮助降低体温.在额头,手腕,小腿上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住.当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止.也可将冰块包在布袋里,放在额头上.2.热敷假使体
  • 小米绿豆南瓜粥的功效为您强烈推荐该粥品
    小米绿豆南瓜粥这款具有高颜值的粥品相信大家都不陌生,并且受广大女性的青睐,不仅因为它是低热量美食,还具有具有美容滋阴的功效,不管是作为主食,还是作为饭后甜品来食用,小米南瓜粥都是一年四季皆可食用的佳品。接下来小编将为您介绍小米绿豆南瓜粥的功效。小米、绿豆、
  • 尿道结石能吃番薯瞄叶饮食要注意哪些问题
    尿道结石是一种常见的结石疾病,对于患者的危害是比较大的,除了进行正规的治疗以外,平时要加强饮食调养,患者可以适当的吃一些番薯叶,这样有促进尿液排泄的作用,有很好的利水利尿的功效,平时饮食方面也要了解一些注意的事项。尿道结石患者一定要避免吃一些富含草酸盐的食
  • 跑完步头晕恶心眼花的原因以及预防的方法
    现在越来越多人开始关注健康,运动可以使人有健康的身体。适合大家的运动方式有很多,跑步就是其中一种。很多人在跑步以后会出现头晕眼花恶心的症状,为什么会出现这些症状?要怎么缓解呢?下面请听我分析。1、缺乏锻炼运动要适可而止,平时缺乏锻炼的人进行跑步这样运动强度
  • 辟谷的几个关键点辟谷的正确方法是什么
    辟谷是道家的一种养生方法。辟谷起源于先秦时期,在唐朝的时候最为流行。辟谷也被称为却谷、绝谷、休粮等。可以帮助人们调整体内的气息和新陈代谢,以及身体的一些机能。辟谷主要分为两种方法,服气辟谷以及服药辟谷等。科学正确的辟谷对身体是有益处的。下面为大家介绍辟谷的
  • 尿路感染尿失禁的原因是什么尿路感染不可以吃哪些食物
    一、尿路感染尿失禁的原因1、上行感染专家表示,绝大多数尿感是由上行感染引起的。正常情况下,尿道口及其周围是有细菌寄生的,但一般不引起感染。当机体抵抗力下降或尿道粘膜有轻微损伤时,或者细菌的毒力大,粘附尿道粘膜和上行的能力强,容易侵袭膀胱和肾脏,造
  • 室内有氧运动足不出户就可以做的运动
    一、室内有氧运动1.健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也
  • 如何练腹肌这些步骤一定要掌握
    对于女性朋友来说,有一个强壮的男性朋友会给她更好的安全感,所以男性朋友练好腹肌是非常重要的事情,并不是所有的人先天就能够拥有好的腹肌的,需要注意好的锻炼方法,这样才能够在短时间里面练出腹肌。下面小编就来给大家介绍一下如何练腹肌,想要了解这方面知识的朋友就跟
  • 食道癌患者的营养食谱七种食物易致食道癌
    一、食道癌食疗的6种食谱(1)枸杞乌骨鸡:枸杞30克,乌骨鸡100克,调料适量。将枸杞乌骨鸡加调料后煮烂,然后打成匀浆或加适量淀粉或米汤,成薄糊状,煮沸即成,每日多次服用。具有补虚强身,滋阴退热,适用于食管癌体质虚弱者。(2)蒜鲫鱼:活鲫鱼1条(约30
  • 高血糖便秘吃什么高血糖患者的饮食原则
    一、高血糖便秘吃什么米饭、馒头等主食可以吃,少吃,定时定量,多吃粗粮,全麦馒头等,多吃蔬菜和水果。8成饱就行,最主要的是定时定量,方便控制降糖药或胰岛素的量。血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,
  • 食欲减退表现_主要有哪些食欲减退的常见病因是什么呢
    一、食欲减退主要有哪些症状表现正常人一般都有良好的食欲,这是判断人全健康的重要标志之一。因此,食欲异常往往表示人体处于病理状态。有的人会出现食欲异常,而食欲异常包括食欲减退、食欲亢进及食欲反常这三种,其中食欲减退是临床上最常见的症状,也是不同年龄的人常患有
  • 学游泳的步骤_初学游泳必掌握的技巧
    一、初学游泳的基本步骤1、熟悉水性人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。①憋气吐气
  • 什么是瑜伽冥想__瑜伽冥想包括哪些内容
    一、怎样练习瑜伽冥想呢1、以舒服的姿势坐定,传统的姿势是席地盘腿而坐,在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服,还有许多其他姿势,比如仰卧,坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2、挺直脊背,可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。3、用鼻子深呼吸,
  • 帮助睡眠瑜伽动作有哪些瑜伽让你拥有完美睡眠
    一、哪些瑜伽动作有助于提高睡眠质量1、简易向前弯曲。双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。小秘诀:练习时如果觉得大腿有点紧,可以在臀部下面垫个枕头。