打篮球有哪些好处送给那些长期坚持打篮球的朋友们

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发布:2021-11-11 14:07:27  来自 兰花旳执着 觅知友会员

一、打篮球的好处有哪些


打篮球持续时间长,运动量大,一般,男生打会比女生打来得轻松,因为男生体力和耐力都比较好。不过,女生打篮球也是有很多好处的。以下是打篮球的好处,速看:

 1、有效预防心血管病

在整场运动中,由于不断奔跑,跳远,心脏工作会增加,由此,心肌血液供应和代谢加强。如果长期坚持,能有效预防心血管病。心血管病可是危及年轻人生命的头号*,所以,经常进行篮球运动能降低患病的风险性。

 2、控制体重与改变体形

如果人体内皮下脂肪多,会肥胖,而打篮球有利于减少脂肪,控制体重,甚至还能改变体形,让人变得健硕。

 3、降低糖尿病发病风险

患有糖尿病的人血糖一般都会偏高,如果不加以控制,会引发并发症。而打篮球能控制血糖的提高,对降低糖尿病发病风险有帮助。

 4、提高消化系统功能

篮球运动能使肌体代谢增强,对促进胃肠蠕动有帮助,同时,对改善肝脏和胰腺功能也有帮助。长期打篮球,人的整个消化系统功能都会提高。

二、打篮球的技巧介绍


篮球运动是一种团队协作的运动,每个人都要掌握好技巧,不然会影响其他球员和赛果。那打篮球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握:

 1、运球技巧

运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球。

 2、传球技巧

传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。

三、打篮球最忌讳行为





 1、情绪打球

带着情绪打球是不专业的,自己讨厌一个人就不把球传给他,或者故意做一些小动作撞对方。真正的巨星,在球场上都不会带情绪,值得所有篮球爱好者学习。

 2、挑衅

有的人能力不行,于是就故意挑衅对方,让对方因气愤而犯规,其实这也是不专业的表现,应避免。

 3、输不起

比赛有赢有输,胜败乃兵家常事,如果输不起,最好不要参加鼻塞,不然输了说对方打假球,会影响别人对这场球赛的看法。

 4、喜欢抱怨

在打球时,忌讳的行为之一是当一个队员失误,另一个队员不断骂这个队员,这样只会影响团结。

 5、不要命的

打球过于拼命,过人直接往对方身上撞,盖帽往对方身上扑,都很容易导致对方受伤,这种行为也是忌讳的。

四、打篮球如何避免受伤



 1、抢篮板要注意脚下

篮板上往往聚集很多人,而且这些人几乎都会去抢篮板,如果稍不注意,跳起时抢到球,但落地时却踩孔了,脚腕会受伤,所以,抢篮板时要注意脚下。

 2、防守时控制好起跳高度

防守能避免对方接球或投球,但如果遇到老手,做假动作虚晃,让你跳起来,一不注意摔倒了,伤到腰,是很危险的,所以,防守时不要轻易跳起。

 3、避免被抓脸

在整场比赛中,两个人经常硬碰硬,难免会遇到被抓的情况,但需注意的是千万不要被抓到脸,因为会影响自己的容貌。

 4、带好护具

如果家中有购买到护腕、护肘、护膝、牙套等物品,最好都带上,这样能避免受伤。


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