走鹅卵石的好处,什么人不能走鹅卵石路

1229

发布:2021-11-11 13:04:29  来自 猫街少女梦 觅知友会员

一、走鹅卵石的好处


常走鹅卵石上,能够起到足部按摩作用,足为人之根,是人体精气汇集之中心;又被称为人体的"第二心脏"。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,是末梢血液循环比较差,血液容易滞留的部位。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通,保证全身的血运正常非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力,还可启动机体的调节功能,激发各器官细胞潜能,增强免疫力。通过大量临床实践证明,足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病;预防癌症等都有较好的疗效,而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦,无副作用,是一种不可多得的自然疗法。

二、什么人不能走鹅卵石路


 糖尿病患者

糖尿病患者脚部的血液末梢循环较差,特别容易发生下肢血管病变。走鹅卵石路会加重他们的病情,特别是脚部已经产生溃疡、损伤的糖尿病患者。有些糖尿病患者下肢的血液循环状况糟糕,对各种外界因素刺激反应迟钝,严重的还需要截肢。走鹅卵石所造成的细小损伤就可能诱导他们酿成大祸。

 患有骨关节疾病患者

当这类病人走在高低不平鹅卵石路上走动时,可加重对关节部位的磨损,造成关节疼痛和肿胀,较大地加大了此类病人的病情。这是因为随着年纪的增加,老年人的骨骼质量、和骨面的光滑度都会大打折扣,从而加剧这种状况。所以说,这类病人不宜过长时间的走鹅卵石路。

 脚部有外伤者

当脚部出现伤口并未愈合时,在鹅卵石路上进行走动会使路上的细菌、真菌趁机侵入伤口,使伤口发炎,减慢愈合速度。所以说脚部有外伤的人应避免赤脚走路。

三、走鹅卵石的注意事项


由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所,暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,如果光脚在石头上走,很容易把脚擦伤,感染病菌,甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人,走完之后也应该马上洗脚,避免病菌侵入,造成局部感染。为此,这里给大家提出几项建议赤脚走鹅卵石:

1、选好场地:如果鹅卵石路过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少足底疼痛。

2、气温变化:早晚时分鹅卵石路温度较低,不宜赤脚锻炼,若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼,那时路面温度升高,容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼,这时鹅卵石已受到一段时间的光照,有一定的温度,这时锻炼效果较好。

3、长期坚持:采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事,必须长期坚持,不能间断,只有长期坚持不懈才会有效果。

4、避免感染:在户外走鹅卵石健身时,如果感觉脚有任何不适,请及时察看,如有擦伤和病变请速到医院就诊,避免感染病菌。

四、走鹅卵石的锻炼步骤


对于初学者(这里是指那些从来没有赤脚锻炼经历的人群),第一次锻炼应该穿上厚底的针织绒线袜,这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。尽管如此,测试表明,依然有70%的初学者在走了不到50米之后因疼痛而放弃。而在直接赤脚的初学者中,能坚持走到50米的基本没有。因此,绝不能急于求成,能够练就一双坚韧的脚底不是一朝一夕能够做到的。因此,坚持是最重要的。第一次可以走到脚底再也坚持不了为止,但中途不能放弃,等到稍微适应了以后,锻炼时间可以逐渐加长,一般半个月后常人基本可以穿厚底的针织绒线袜走20分钟。

通常半个月后,如果觉得脚底已经适应,就可以按照适应情况逐步改穿薄一些的袜子,如棉袜、丝袜等。每一次降低袜子的厚度的同时,也要适当减少锻炼时间来使脚底适应,直到脚底的痛感可以忍受后再加长时间,一般不超过20分钟。因为20分钟是踩石健身的最佳时间,超过这个时间反而效果会不明显。

一般而言,要通过踩鹅卵石来全面达到健身的功效,需要一个长期的过程,短则几个月,长则十几年。在适应之前,脚底只有剧痛感,而适应之后,赤脚踩上卵石后,脚底反而会有舒服的感觉。这是因为在未适应之前,脚底肌肉接触鹅卵石会本能的收缩痉挛,从而产生疼痛感;而等到肌肉和神经适应了之后,脚底肌肉反而会舒张开来,所以会感到很舒服。这也是为什么很多初学者看到爱好者乐在其中感到很不可思议的原因。这和冬泳是类似的,刚开始的时候十分痛苦,坚持到底才会体会到这项锻炼所带来的益处,但不是每个人都能坚持下来的。据估计,只有50%的初学者能坚持到底直到获益,其中,老年人比例占到80%。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 运动创伤的简介常见的运动损伤
    一、运动创伤的简介是什么简介亦称“运动损伤学”。运动医学的重要组成部分。主要任务是防治运动损伤、研究损伤的发生规律、机制、防治措施、治疗效果以及康复和伤后训练安排等等。为改改善运动条件,改进教学训练方法,提高运动成绩和健康水个提供科
  • 运动瘦腰的最快方法运动瘦腰的有效妙招
    一、瘦腰肚子的最快减肥方法饮食+运动番茄减肥方法肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物,番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪,将肠胃内的废物排出体外,饭前吃番茄可以抑制食欲,饭后吃番茄,还能抑制脂肪的吸收。绿茶减肥方法据有关调差显示,减肥者在12周
  • 成人增高锻炼方法四种运动的方法
    大家现在都比较喜欢个头高的人,因为这样的人穿衣服看起来会比较的好看,但是有一些人因为各种原因导致个头不高,所以感到特别的烦恼,有许多方法都是可以让你长高的,但是你也要注意根据自己的身体状况,选择一个适合自己的方法。那么成长增高锻炼方法有哪些?增高运动都有哪
  • 爱心早餐做法妈妈们赶紧学起来
    宝宝处于生长发育的重要阶段,妈妈们都担心宝宝生长发育所需要的营养物质不够,每天都变着花样做饭来提高孩子的食欲,帮助孩子身体增加营养,但有些挑食的宝宝就更需要准妈妈多花心思了,今天就重点为大家介绍几款营养美味的爱心早餐,准妈妈赶紧学习起来吧:1、番茄火腿鸡蛋
  • 大米胡萝卜粥的功效与作用喝大米胡萝卜粥的好处
    胡萝卜是蔬菜里面的一种,里面所含有的营养物质非常丰富,很多人喜欢在菜里面加上一些胡萝卜来提高它的营养价值,胡萝卜可以和大米搭配在一起煮成大米胡萝卜粥,是非常有营养的食物,大家在日常生活里面就可以做一些来吃,让自己的身体摄取充足的营养物质,也可以让皮肤变得越
  • 肺癌的分期和分级有哪些肺癌的诱发病因有哪些
    一、肺癌的分期和分级有哪些肺癌的分期有很多种。现在常用的分期是TNM分期,T是肿瘤大小、N是淋巴结转移、M是远处转移情况。肺癌一共分为四期:Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。从临床上看,Ⅰ期中有IA、IB期,早期肺癌是IA期到Ⅱ期。晚期肺癌是Ⅲ期和Ⅳ期。不同分期的患者
  • 晚上怎样能快速入睡呢_试试这三种方法
    一、让人想不到的失眠原因1、伴侣患病最近一项研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的
  • 鼻涕多怎么办宝宝流鼻涕吃什么
    一、十个妙招快速缓解感冒流鼻涕1.用热水洗衣服如果家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀死病菌。2.少吃糖有研究发现,当志愿者吃了100g糖之后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少糖摄入,给你
  • 运动损伤的预防与措施是怎么样的常见的运动损伤部位一般是哪些
    一、常见的运动损伤及预防措施寒冷能引起可怕的运动损伤据资料统计,运动环境低于摄氏10度时,25.82%的人最容易伤到膝关节,20.64%的人脚踝部容易受伤,17.76%的人会伤到腰部,大腿、臀部的受伤比例为8.9%,肩部为8.44%,小腿占到了8.2%
  • 有效的民间美白秘方有哪些_不同身体部位的美白食物分别是什么
    一、有效的民间美白秘方有哪些1、蕃茄蜂蜜美白秘方可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次,这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。
  • 高血压中医健康知识高血压的饮食和护理要注意什么
    高血压是一种常发生在中老年人、肥胖者、长期饮酒者中的慢性病。随着生活水平的提高,人们患上高血压的几率也逐渐升高。高血压的主要表现就是血压的突然升高,血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛,呕吐,心悸和眩晕等症状,严重时会发生神志不清以及抽搐。那么高血压
  • 牵手手心出汗是怎么回事不同人群出汗的原因
    一、牵手手心出汗是怎么回事手心出汗也就是我们所说的手汗症,是目前比较常见的一种疾病。但是就目前而言,手心出汗还是一种原因不明的功能性的局部异常多汗的现象。因为人种的特异性,一般来说生长在亚热带地区的年轻人,比较容易患有手心出汗的毛病。汗腺的分泌是经由交感神
  • 心情不顺的时候就应该去跑步
    很多时候我们都会心情不好,那么心情不好的话要怎么办呢?小编告诉你一个方法吧,心情不好的话可以去跑步哦。遇到不如意的事儿人就会心情沮丧,闷闷不乐。这时候,如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔,便会影响身心健康。心情不顺的时候就应该去跑步研究表明,遇到不
  • 喉咙发炎吃什么抗生素_喉咙发炎吃些什么好
    一、喉咙发炎吃什么消炎药好1.喉咙发炎主要是指咽部发炎。张嘴可见的部份叫咽,再深一点看不见的才叫喉(脖子前面喉结区域)。喉炎的特征是声音沙哑、常是其他疾病(如感冒)的一部份,喉咙干痛常常是气管来的刺激。病毒性气管或支气管炎是造成很多人会咳嗽的主因.此时咽部
  • 秋冬季养生吃什么汤秋冬季饮食的注意事项
    养生汤在广东地区喝的是比较多的,他们那边人习惯一年四季喝各种各样的炖汤,而且每家每户都有自己拿手的炖汤。很多人就问小编秋冬季节养生吃什么汤,要说到养生我们就需要在食材上面下功夫,大家在炖汤的时候可以放一些枸杞、红枣、虫草花、香菇、洋参、黄氏等。首先小编给大
  • 养生药酒泡起来几款适合冬天的药酒
    随着人们生活水平的提高,大家也越来越注重养生。在日常生活中很多朋友喜欢把中药放入酒中泡制成药酒来服用,从而起到养生滋补的功效,另外冬季是最好的服用药酒的季节,所以今天小编给大家介绍几款适合冬天食用的药酒。1.人参酒做法:把人参切片放入白酒中,这样一来
  • 打呼噜的原因是什么呢怎样才能不打呼噜
    一、打呼噜的5大原因是什么呢1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。2、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉
  • 胃酸过多可以吃山查吗个人体质饮食要注意
    在我们的生活当中,我们一定多注意饮食情况,尤其是对于胃酸过多的患者来说,饮食是需要我们非常的注意的,如果我们不注意自己的饮食,就会加剧我们胃酸的情况发生,让我们的病情更加严重,那么胃酸过多的患者可以吃山楂吗?我们就来了解一下!山楂是很多的朋友喜欢的一种水果
  • 孩子肠胃炎饮食吃什么最科学孩子肠胃炎的家庭护理原则
    一、孩子肠胃炎饮食吃什么最科学南瓜南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软,经常吃南瓜不仅能促进肠道蠕动,
  • 减肥方法瘦腰,可以瘦腰的一些动作
    一、不同类型的瘦腰妙招一、上腹肥胖:如果你的肚脐以上部位明显突出,那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和热量高的食物,肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策:多做仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部