饭后可以做什么运动饭后适宜的运动

运动对人们健康有众多好处，但越来越多的人将运动时间安排在饭后，众所周知，并不是所有的运动都适合在饭后进行，饭后做运动是需要掌握一定的科学办法，这样既能够达到锻炼身体的目的，也不会对身体造成伤害，那么，饭后可以做什么运动?

1,饭后是我们人体消化食物的重要时间段，血液会集中在胃部以促进食物消化，倘若饭后立即开始运动，将会让血液分散到其它部位，从而导致消化不良，尤其是肠胃不好的人会感受到更重的不适感。为此，饭后不建议立即运动，至少要在饭后半个小时以后才能开始运动。

2,有的人喜欢剧烈的运动，类似于跑步、打篮球、游泳等等，但是，有的人在进行剧烈运动后会出现腹部疼痛、消化不良等现象。其实，这些运动都不适宜在饭后立即进行，这类运动强度较大的运动适合在饭后两小时后进行，因为，两小时后胃部的食物基本被消化，可以慢慢地展开正常的运动，但是如果饭量较大的话，最好再适当延迟运动时间。

3,饭后最好先静坐半个小时，放松自己的心情，让食物慢慢地被消化和被吸收。同时，饭后最适宜的运动应该是一些运动强度小的运动，包括到空气清新的场所散步、打太极拳、练习八段锦等等，在开展这些运动的时候也要时刻关注自己的身体情况，如果出现胃部胀痛等情况，要立即停止运动并进行休息。

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，越来越多的人喜爱在饭后运动，每个人爱好的运动项目各不相同，有的人喜欢球类运动，有的人喜欢散步，但一定要谨记的是，饭后运动一定要注意运动时间和运动项目，多结合自己身体情况开展运动，千万不要让运动变成了伤身行为。