运动不到30分钟不消耗脂肪?那还不如躺着减肥

2990

发布:2021-11-11 13:29:05  来自 梦梦贝莉雅 觅知友会员

炎热的夏日终于还是来了,小编作为一个大半年是夏天的广东人,对广东的夏天有很多话要说。

在室内还好说,有空调加持感觉不出夏天的温度。走到室外感觉瞬间会蒸发,这种时候当然是穿得少会凉快点。很多小姐姐都穿上了露脐装和热裤,既好看吸睛又清凉。

小姐姐们苦笑道:臣妾做不到!穿露挤装和热裤,确实对于身材上有一定的要求。身材不适宜的小姐姐,很容易出现车祸现场,闹出买家秀和买家秀的笑话。

有些小姐姐不屈服身上的脂肪,希望通过 来让自己更加美丽,也让自己能穿上更多的漂亮衣服。



而运动减肥是现在效果最佳的减肥方式之一。由于大家工作压力大,时间很紧,很多人每天很难抽出来一两个小时来运动。

网上有传言,运动不到30分钟不会消耗身体的脂肪。减肥的小仙女们纷纷表示运动不到30分钟消耗不了脂肪,还是躺着减肥实在点!

那运动不到30分钟消不消耗脂肪,让我们一起看一下。



 运动30分钟才能消耗脂肪?!这才是真相

这种说法不完全正确,只要人在运动就会消耗脂肪,主要差异在不同运动阶段体内脂肪消耗速率不一样。人体的主要供能物质分别为糖、脂肪以及 。运动供能时,这三种物质会以混合方式进行工作,几乎不存在某种活动以一个物质进行供能,主要差异只是供能比例而已。

有氧运动开始30分钟前,消耗糖会比脂肪多。运动30分钟以后,糖与脂肪供能比例变为五五开。随着时间的推移,脂肪供能比例会进一步增加。

更何况运动减肥关联因素很多,运动强 运动频率关系也很大。

所以只要你开始运动,脂肪就会被消耗,想减肥的小仙女还不动起来,利用生活中的碎片时间好好运动,减去身上令人讨厌的赘肉。

至于小仙女们提到过的“躺着减肥”,其实事实是这样的。



 躺着减肥,理论上可行

就算是躺在床上一动不动,身体能量也会不断地被消耗。在这里可以用更极端的话说,你今天在工作时和同事激情对喷,也是在消耗能量,相当于你运动了。

消耗能量是一回事,而消耗脂肪是另外一回事。减肥就是为了减掉体内多余的脂肪,但消耗能量作用不大。各位小仙女就当在饭后玩笑,笑笑就完事了。

想要夏天美美的,赶紧利用碎片时间运动起来吧!

参考资料:

《运动生理学》 Edward L.FOX

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 大腿吸脂后能吃什么这些食物要多吃
    一、大腿吸脂手术后应该多吃什么食物1.多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。2.多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。
  • 脑积水术后营养脑积水饮食禁忌
    一、脑积水是什么脑脊液(CSF)是充满于脑室系统、脊髓中央管和蛛网膜下隙内的无色透明液体,属于无功能细胞外液,内含无机离子、葡萄糖和少量蛋白,细胞很少,主要为单核细胞和淋巴细胞,其功能相当于外周组织中的淋巴,对中枢神经系统起缓冲、保护、营养、运输代谢产物以
  • 发烧吃安乃近吃多少检查安乃近是否合格的方法是什么
    一、发烧可以吃多少量的安乃近安乃近片为镇痛解热的药物,主要用于高热时的解热,也可用于头痛。那么发烧可以吃多少量的安乃近?安乃近属于解热镇痛及非甾体抗炎镇痛药。安乃近作用于体温调节中枢,使皮肤血管扩张,血流加速,出汗增加,散热加速而降低体温。安乃近片主要用于
  • 血清总胆固醇644胆固醇平时的注意事项
    因为现在我们的生活水平也比以前好了许多,所以有许多人平时一点也不注意自己的饮食,这样就容易导致总胆固醇的偏高,平时我们要多运动一下自己的身体,少吃一些胆固醇含量比较高的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样时间长了对我们的身体也是比较有益的。那么血清总胆固醇
  • 中医如何治小儿扁桃体炎_小儿扁桃体炎偏方有哪些
    一、小儿扁桃体炎的中医治疗方法有哪些1.风热外侵表现:咽部疼痛逐渐加剧,吞咽不便,当吞咽或咳嗽时疼痛加剧,喉核红肿,咽部鲜红。并见发热恶寒、头痛、鼻塞、咳嗽咯痰。舌质红,苔薄白或微黄,脉浮数。中成药:①羚翘解毒丸,每次9克,每日2次,温
  • 颈部淋巴疼的原因是这些你知道了吗后颈淋巴痛吃什么好
    一、颈部淋巴疼的原因会是什么颈淋巴结炎分为急性颈淋巴结炎和慢性颈淋巴结炎。颈部急性淋巴结炎常见于儿童,多由上呼吸道感染、扁桃体炎、龋齿、咽炎、口腔炎、外耳道炎等炎症引起,通过淋巴引流途径引起颈部淋巴结感染。病原菌以金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌为主。慢性淋巴
  • 白斑初期症状是什么样的白斑的形成过程如何
    一、白斑初期症状是什么样的首先,脸上白斑(白癜风)早期多呈显为不规则的椭圆或其他形状,性状区域内的肤色比较起邻近区域来色彩淡白,并且表面光滑,没有皮屑产生。其次,皮损失色部位内不因于黑色素的脱失因此在受到阳光的照晒时比正常部位的皮肤敏感,更容易发红。白癜风
  • 中药五味子的功效与作用有哪些中药五味子长什么样子
    一、中药五味子有哪些功效与作用1、中药五味子治久泻不止五味子味酸涩性收敛,能涩肠止泻。治脾肾虚寒久泻不止,可与吴茱萸同炒香研末,米汤送服,如五味子散(《普济本事方》);或与补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸同用,如四神丸(《内科摘要》)。2、中药五味子治久咳虚喘五味子
  • 减肥期间晚餐吃什么好晚上吃什么可以有效减肥
    减肥对很多人来说都是很重要的事情,保持身材匀称,可以让人看上去更加漂亮,想要减肥正确的饮食就非常重要,特别是晚餐,如果晚上吃的不好,会让身体堆积过多脂肪,而且也会影响到身体健康,下面就来给大家介绍一下减肥期间晚餐吃什么好,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧
  • 晚上运动死得早什么时候运动最好
    古人养生VS现代人锻炼很多人都这么问,晚上究竟能不能运动?我回答说:古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦,他们的交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当
  • 左下腹痛老是放屁的病因左下腹痛的预防技巧
    一、左下腹痛老是放屁到底是什么原因一、自身免疫反应:多数学者认为本病属于自身免疫性疾病。因为本病并发自身免疫病(如自身免疫性溶血性贫血)者较多,肾上腺皮质激素能使病情缓解,在部分患者的血清中可查到抗结肠上皮细胞抗体,所以认为本病的发生可能与自身免疫反应有关
  • 运动后如何放松小腿肌肉肌肉放松的作用
    一、运动完后怎样放松小腿放松小腿(后部)肌肉的方法俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10,放松,重复3次,然后换另一
  • 颈部淋巴肿大脖子肿胀警惕淋巴癌淋巴癌有哪些症状
    一、淋巴癌的几个早期症状一、淋巴结肿大淋巴瘤最早出现的症状就是淋巴结出现无痛性、持续性的肿大,肿大的淋巴结一般会发生在颈部、腋窝、腹股沟等处,其中,出现在颈部的几率为60%-80%,腋窝肿大者一般占到6%-20%,腹股沟肿大的一般占到6%-10%
  • 有哪些减肥方法运动_如何通过饮食减肥
    一、快速运动的减肥方法快速减肥方法一:篮球运动减肥。打篮球不仅锻炼了身体,使其更加健康,并且它所带给你的运动是全身性,能够打造完美身材,尤其是手臂和臀部。快速减肥方法二:划船运动减肥。划船有很好的瘦身功效,使得腰部腹部,还有手臂,都能够最大限度的减掉多余
  • 怎么瘦身才是最快的那些水果可以瘦身
    一、怎么瘦身才是最快的细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也
  • 拔罐的好处拔罐起水泡应该怎么办
    一、拔罐的好处有多少拔罐通过对皮肤,经络和穴位进行适当刺激,能将入侵身体的“邪毒”和“瘀滞”带出体内,从而使气血得到条畅,并调动机体的自我防卫系统,有效改变经络,阴阳失衡的病理状态。传统中医观点调整阴阳,平衡体质人体出现阴阳平衡失调时,机体会因为
  • 肺炎可以吃中药调理肺炎治疗方法
    肺炎是比较常见的一种呼吸道方面的疾病,大家对于肺炎都比较的熟悉,如果患上肺炎的话是一件非常痛苦的事情,患上肺炎以后,大家可以通过中药的方法来进行调理,这样对于身体的副作用可以比较的小,下面就来给大家介绍一下肺炎可以吃哪些中药调理,想要了解的人就跟着小编一起
  • 糖尿病人宜吃的家常菜有哪些糖尿病人的饮食禁忌是什么
    一、适合糖尿病人吃的家常菜有哪些1、大蒜大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接触后产生蒜素,具杀菌效力;大蒜中所含生物碱,具有降低血糖成分,增加胰岛素的功能,更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢
  • 慢性结肠炎能吃大蒜吗慢性肠炎的饮食原则有哪些
    一、慢性结肠炎能吃大蒜吗患有慢性结肠炎的患者一定要注意饮食习惯,避免过冷、过热、辛辣等刺激较强的食物,避免冰镇饮用品,少食牛奶和乳制品。适当进食新鲜的水果和蔬菜,补充维生素。结肠炎的患者是不可以吃大蒜的,大蒜有刺激。若要吃可以吃熟大蒜。结肠炎患者少吃煎炸、
  • 红曲米的作用吃红曲米有什么好处
    在当今社会,生活品质提高伴随着生活压力增加,快节奏且不规律的生活方式也使人们面临着更多的健康问题。随着健康饮食文化的发展,人们对养生有了新的理解,也更加注重从日常生活中去保养自己的身体。有营养的东西很多,而我们今天要介绍的是红曲米。你知道红曲米有哪些作用吗
做一个胸怀天下的男人最有效的胸肌锻炼方法

做一个胸怀天下的男人最有效的胸肌锻炼方法

糖尿病能吃猕猴桃吗糖尿病吃什么好

糖尿病能吃猕猴桃吗糖尿病吃什么好

大便完口干舌燥怎么调理调理便秘的方法是什么_口干舌燥大便干怎么办

大便完口干舌燥怎么调理调理便秘的方法是什么_口干舌燥大便干怎么办