一个星期快速减肥法一个星期快速瘦身的怪招

4107

一、如何在一星期减肥10斤


 第一天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

 第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

快速减肥的方法有哪些 怎么才能快速减肥 一周减肥食谱有哪些

 第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

 第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

 第五天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

 第六天

早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

 第七天:

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

二、一个星期快速瘦身的方法


 拖鞋减肥法

拖鞋减肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位,能使脚趾自然伸展竖立,调整身体的平衡重心。初期,小腿部和脚掌心会感觉疼痛,一周后,你就习惯了。一方面,这样穿拖鞋可经常按摩脚底穴道,促进新陈代谢,另一方面,能使身体维持正确的姿态,使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实。

 咖啡洗澡减肥法

咖啡除了用来饮用,还能拿来减肥?日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外,也开始设置咖啡泡汤池,帮助女性客人瘦身。她们认为,咖啡里的*不仅能提神,用于瘦身也是颇有效果的。如果不去温泉泡咖啡澡,你也可以在自己家里洗一回咖啡澡。方法就是,咖啡豆煮成浓缩咖啡之后,倒入38℃的温水中,你就可以进行心脏以下的半身浴,浸泡时间大约是15-20分钟。不过,患有心血管疾病者,不妨采用间歇性泡法,即先浸泡5分钟后,起身3分钟,再浸泡5分钟

 花粉减肥法

这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于,它对于人体无任何毒副作用。

 石蜡减肥法

这是一种把液体石蜡涂抹全身,引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右,涂抹到身上后,石蜡慢慢硬化,将身体罩上已准备好的透明塑料中,打开红外线灯,照射全身,在封闭状态下保持了一定温度,故使人不断出汗。由于出汗过多,心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。

 饮水减肥法

饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实,人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足,肝肾功能就会受到影响,肾脏的生理功能不能正常发挥,肝脏就会加重负担,使脂肪代谢减慢,脂肪堆积,身体发胖。

 绷带减肥法

此法通过绷带对局部肌体的束缚,来达到减肥目的。首先是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热,然后开始缠绕绷带,绷带包得太松不起作用,绷得太紧会使血循环和神经受损,故绷带的缠法是个关键,要缠得不松不紧,恰到好处。

 蔬菜减肥法

蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重,减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

 泥巴减肥法

这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国,它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的

 KTV减肥法

如果你是“麦霸”,那么恭喜你,你有当“瘦身达人”的潜质了。日本女孩认为,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,消耗热量,唱KTV的无疑是一种很愉快的消耗热量的方法。不过,要想达到很好的减肥效果,你可得用腹式呼吸来唱歌了。利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,结实腹部肌肉群,脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。这与瑜伽等运作的原理有异曲同工之处。有趣的是,日本女孩还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里。在中国如果计算的话,恐怕《死了都要爱》这首歌的热量消耗数要比很多歌都多吧。

三、快速减肥的最佳方法有这些


1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

四、快速减肥法3个危害


 1、早衰现象

形成人体最基本的单位便是细胞,而组成细胞的主要成分则是蛋白质,而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥,就无法摄入足够的蛋白质,并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡,越来越容易衰老,体内的新陈代谢会紊乱,内分泌也会失调,出现抵抗力下降等情况。

 2、出现反弹

其次,在极端减肥的影响之下,减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重,甚至带来比较明显的减肥效果,但是一旦恢复正常的饮食之后,就很容易会出现反弹的现象,甚至还有可能会比减肥之前更胖,同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力,引起比较大的反弹。

 3、营养不良

另外,由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动,若是断食或者是只吃水果的话,无法给人体提供出所需要的营养,尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物,这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 运动后吃什么水果好运动后正确饮食
    跑步是一种非常不错的运动,也可以达到好的减肥效果,在跑步以后身体会消耗很多热量,所以很多人会觉得饿,跑步以后的饮食需要大家特别注意,饮食上面错误选择就可能会引起身体出现不适症状,下面小编就来给大家详细的介绍一下运动后吃什么水果好,想要了解这方面知识的人就跟
  • 原地跑步能达到减肥的效果吗最简单便宜的减肥方法
    一、原地跑步可减肥吗1、原地跑步能减肥吗:在现实生活中,有很多的女性朋友们都没有办法去外面跑步,主要是受到时间和空间的限制,所以往往有不少人都会选择在原地进行跑步减肥,其实原地跑步也同样能够给我们带来减肥的作用,但是在原地跑步减肥也不是随意进行的。2、最有
  • 运动前的热身运动怎么做运动后如何放松
    一、运动前要做好这些热身运动1、注意热身:运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2、有氧运动燃脂:真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分
  • 食欲不振通补汤提高食欲不振的食疗方法
    很多人到了夏季食欲就变得比较差,有一些疾病也会导致食欲下降,这个时候就应该通过饮食的方法调理,可以喝一些通补汤,能够达到提高食欲的作用,这样身体才能够补充各种营养,下面小编就来给大家介绍一下食欲不振通补汤有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。可以喝一
  • 怎么瘦腰和肚子,全方位摆脱腰腹部赘肉苦海
    一、瘦腰和肚子抓住6个时段快速见效早上7点:起床一杯水+瘦腰腹小动作清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始啦,其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦,千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间,所以早上起来后先喝一杯水,能够帮助大肠排毒,提高大肠的“工作效率
  • 肾炎可以吃海参吗肾炎患者的饮食宜忌
    一、肾炎可以吃海参吗可以吃得,这是一种营养价值比较高的食物,而且对于提高人体的免疫力有非常好的功能,但是要注意适量,以免引起肾脏排泄的功能异常。肾炎病人的饮食宜忌1、限制钾的摄入量肾炎患者在治疗期间,要避免食用含钾高的食物,如:鲜蘑菇、香菇、红枣
  • 腰急性扭伤怎么办腰急性扭伤的预防原则
    一、腰急性扭伤怎么办最科学呢1、患者日子好睡硬板术,腰以下可垫薄枕头,尽量减少运动,也可双手自抱膝,可以减轻疼痛。2、在扭伤后24~48小时内适宜冷敷,将冰块用毛巾裹好,敷在疼痛的部位,同时观察扭伤部位皮肤的颜色,若皮肤青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。3
  • 宝宝拉绿色粑粑是怎么回事宝宝拉绿屎怎么办
    一、小宝宝拉绿屎怎么回事宝宝拉绿色大便一般都是由于以下原因而造成的,妈妈要注意比对,判断是何种原因造成宝宝拉绿色大便,并对症下药,选择适合宝宝的治疗方法。宝宝拉绿屎怎么回事,其原因有:1、宝宝在着凉、消化不良的情况下都有可能会出现溢奶、拉绿色大便的现象,如
  • 三高人群能吃山芋吗三高患者的日常饮食注意_
    一、三高人群到底能不能吃芋头呢有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,
  • 8个月宝宝补钙可以吃什么辅食8个月的宝宝补钙过量会怎么样呢
    一、8个月宝宝补钙可以吃的辅食有哪些8个月宝宝补钙的辅食,可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样,如:胡萝卜、西红柿、洋葱等,对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
  • 鱼刺卡在喉咙妙招鱼刺卡喉咙的时候这样处理_
    一、鱼刺卡在喉咙要怎么办先弄清楚鱼刺是怎样卡住喉咙的,鱼刺卡住的第一关在舌根和会厌交界处的“舌会厌谷”;第二关是扁桃体隐窝;第三关比较深,在咽喉部两侧的“梨状隐窝”。被卡在“舌会厌谷”和“扁桃体隐窝”部位的鱼刺,一般可以用肉眼看到和取出,而卡在“梨状隐窝”
  • 体内湿气太重的危害体内湿气重三大伤害
    身体内部其实是一个非常复杂的结构,一些身体的自身调节也是至关的重要,尤其是在炎热夏天,身体将会自动分泌汗液来缓解身体的温度,让人变得更加的舒服,到冬季之后,身体比较寒冷,身体也会通过一些器官的运作来达到发热的功能。同时,很多人也会发现自己体内湿气太重的情况
  • 葛洪关于辟谷术的介绍辟谷术的类型
    辟谷术又被称为断谷、却谷和绝谷,辟谷术的主要字面意思就是不食五谷。辟谷术最开始是起源于秦朝的时候,在晋唐时期最为流行,道教创立了之后,道教传承并且进一步得发展了这种养生方法。道教认为,人体食用各种五谷杂粮,会在身体内积结成粪,从而就会产生一些污浊之气,从而
  • 老茶叶的功效与作用是什么哪些老茶对人体有好处
    茶叶自古以来就是国人非常喜欢的,而茶叶的作用也比较显著,经常适当饮用,对身体健康有帮助。特别是那些陈年老茶更是因为存在时间长,而具有了特殊之处。老茶的种类不同,比如有陈年铁观音、老白茶,还有老普洱茶等,老茶叶的功效与作用是什么,具体类型不同,作用也不一样。
  • 导致人们患上糖尿病的原因具体都有哪些糖尿病早期症状图片具体都有哪些
    一、导致人们患上糖尿病的原因具体都有哪些1.年龄。年龄在40岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是20~30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外,还有别的影响,如年龄越大,孕妇诊断糖尿病的孕周越小。2.肥胖。肥胖是发生糖
  • 苏叶的功效与作用苏叶可以治疗哪些疾病
    苏叶是中药材里面的一种,服用之后对于胃部有着保健作用,特别是对于恶心想吐,还有风寒感冒都有着好的治疗作用,苏叶一般都是用开水冲泡来喝,这样不仅效果好,同时操作方法也非常简单,下面就来给大家介绍一下苏叶的功效与作用有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
  • 俯卧撑的好处,俯卧撑的注意事项
    一、以下是几种适合女性做的俯卧撑类型1、基本的俯卧撑俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板。注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因
  • 胃肠湿热要吃什么胃肠湿热饮食调理方法
    平时饮食不正确,就特别容易造成胃肠湿热的情况出现,想要治疗这种问题,大家就应该从平时的饮食入手,可以多吃一些清热利湿的食物,这样就可以缓解胃肠湿热问题,胃肠湿热患者会出现肚子痛,恶心,吐酸水症状,所以只有及时解决,才能够减轻患者身体不舒服问题,让身体恢复健
  • 宫颈炎吃些什么宫颈炎的食疗方法
    一、宫颈炎需要吃哪些东西好宫颈炎需要吃哪些东西好?1、感染、溃疡宜吃荠菜、螺蛳、针鱼、泥鳅、鲥鱼、金针菜、油菜、芋艿、绿豆、赤豆、马兰头。2、瘙痒宜吃苋菜、白菜、芥菜、芋艿、海带、紫菜、鸡血、蛇肉、穿山甲。3、宜多食滋阴养液之品,如菠菜、小百菜、
  • 胆固醇高能吃动物血吗胆固醇高怎么办
    在生活中很多人都经常可能会出现一些疾病,比如说胆固醇过高,很多疾病并不是只要吃药物就可以进行治疗了,除了药物治疗以外还需要造成一个良好的生活和饮食习惯,对于什么能吃什么不能吃都最好多了解一下。胆固醇在生活中是比较常见的,要多了解一些相关的知识,对于胆固醇高