生活中睡眠失眠怎么办中医治疗失眠的方法是什么
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一、睡眠失眠怎么办
1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办,可通过聆听平淡而有节律的音响,如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带等,建立诱导睡眠的条件反射。
2、身心松弛。晚上睡不着的话,可通过身心松弛法,以帮助入眠,如睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝等。身心松弛的方法还有很多,如闭目入静法、鸣天鼓法等,可根据自身情况进行选择。
3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后,往往过分担心,导致精神紧张,更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心,对于失眠症状不要过分担心,也不要强行入睡,可适当起来做一些放松的事情,等到有了睡意再上床。
4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的,因此只要稍加注意,发现原因并消除,就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠,应尽快治愈神经衰弱,以减轻失眠痛苦。
5、改善环境。睡眠环境不佳,以及睡姿不正确,都会影响睡眠质量,导致晚上睡不着的情况发生。因此,应该保证睡眠环境舒适,睡姿正确安稳,以有利于全身放松,快速入睡。
二、中医治疗失眠的方法也都有哪些
第一步中药治疗:钱氏醒脑通窍汤,钱氏醒脑通窍汤传承了十三代中医的智慧与所学,此方含有多味名贵中药药材,具有祛痰开窍、疏肝解郁、醒脑安神的功效。
第二步针灸治疗:鬼门十三针,十三鬼穴中选其对癫,狂,痫有奇特治疗作用的腧穴,经过十余代人的经验总结,并增补数穴而成,沿因至今。不同的患者采用不同的手法,有强、中、弱三种手法,起到舒经通络,醒脑安神,平衡阴阳的疗效。
第三步心理治疗:现代心理疗法,积极主动于患者谈心交流取得患者的信赖,针对病情不同的病人采取相应不同形式的心理治疗法,主要目的是以消失阴暗的思想认识放下包袱,鼓起勇气,敢于同疾病做斗争,促使病情好转等。
慢性失眠病不是人们想象的那样难以治疗,只要坚定信心,积极的配合医生的治疗,相信慢性失眠很快会消失的。
三、诱发失眠出现的原因是什么
1. 心理因素
大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
2. 生活习惯
一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含*的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。
3. 环境因素
卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。
4. 药物原因
一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在,那么最好还是去医院寻求医生的帮助,医生可以帮你找出失眠的症结所在,并给你一些专业的建议,必要时再辅以药物治疗。
四、生活中缓解失眠的食疗方法是什么
【八 宝 粥】
材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。
制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
用法:分顿调糖食用,连吃数日。
功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
【茯 苓 饼】
材料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份。
制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
用法:可经常随量吃。
功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
【乌灵参炖鸡】
材料:鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。
制作:乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。
用法:每日2次,食鸡肉,饮汤。
功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
【小 米 粥】
材料:小米50g;鸡蛋1个。
制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。