后背疼痛是怎么回事这些方法有效缓解后背疼痛

2524

一、到底后背疼痛是怎么回事


通常情况下,后背痛是由于过度的劳累所导致的,只要休息几天症状就会消失,但是如果休息后,后背依然疼痛就要及时注意了,这就有可能是疾病导致的。

1、颈椎病引起的后背疼痛,颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第 四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈椎的扭伤以及落枕都是会引起后背痛的,我们睡觉的时候睡眠的姿势不正确也是有可能会造成我们背部肌肉的扭伤,导致疼痛的出现的。

3、风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。

5、强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。

患者多表 现为下背和腰部活动受限,体检可发现腰椎棘突压痛,脊椎旁肌肉痉挛,后期可出现肌肉萎缩,甚至驼背畸形。

二、腰背疼痛的原因


造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般说来,当脊椎之任何组织结构出现异常时,就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出,压迫神经,导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等,通常以运动伤害所造成的居多;

又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等,都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析,人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。

一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段:

 第一阶段——为姿势不良症候群期

亦即背部之疼痛皆源自姿势不良,此阶段之组织结构都仍完整正常,但姿势却有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态,最后终必导致疲乏,发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势,且随时保持良好之姿势,将可很快消除酸痛。

 第二阶段——为功能失调症候群期

此乃因长期姿势不良、退化性关节炎,或者有受伤病史,引发软组织受损等情况,此时,脊柱结构并无大碍,但软组织已产生改变,必需花费较长时间矫正,方可恢复。

 第三阶段——为结构失序症候群期

脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变,是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外,应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法,才能减除症状,恢复正常。

三、日常如何防范腰酸背痛


预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护,就物理治疗观点,提出以下几点预防之方法,提供大家参考。

 认识良好姿势

认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作,都必需运用基本人体生物力学原理,务必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背垫协助支撑腰部,减轻腰部之负担。

 腰部保健运动

1.放松运动

a.全身放松运动

仰卧,从脚趾开始,向上至各部关节逐步进行放松。

b.背肌放松运动

俯卧,再以肘部支撑。

2.平背运动

屈膝仰卧,将臀部夹紧,再收缩腹部,腰部曲度变平,紧贴地板;主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

 工作环境

工作环境之评估与配合许多背痛之患者,经治愈后,很容易复发,细究其因,往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业,及所处环境之设计,是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配,实应做深入之评估与分析,再加以设计,方可健康愉快地进行工作。

四、早上睡觉起来后背疼痛怎么办


以下给你介绍一则防治颈肩疾患的八段锦,供你练习。

 1. 屈肘甩手

患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动

 2. 手指爬墙

患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

 3. 体后拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

 4. 展臂站立

患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

 5. 后伸摸棘

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

 6. 梳头的保健动作

患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

 7. 头枕双手

患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

 8. 旋肩

患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 吃海豹油有副作用吗海豹油有什么功效
    吃海豹油有副作用吗?海豹油有什么功效?在各大药房里,我们常常能够见到各种各样的保健品,其中就包括海豹油,海豹油是一些人常常使用到的保健品,它能够对心脑血管系统进行维护,促进心脑血管系统的健康。但是很多人对海豹油还不是特别的了解,下面我们就为大家介绍一下海豹
  • 去健身房运动好吗运动不一定是办健身卡
    运动可以缓解工作压力,改善精神面貌,提高免疫力,塑造完美体型,提高代谢,延缓衰老,美容养颜等,运动的好处多多,所以现代人都会抽时间做一些健身运动。那么你会选择去健身房运动,还是去做一些室外运动,亦或是在家里运动呢?运动的场地很多,运动不一定要办健身卡。1、
  • 腰突肌肉萎缩的症状有哪些这类肌肉萎缩会引起哪些身体不适
    腰椎间盘突出虽然发病后会直接压迫到神经,引起坐骨神经的疼痛,腰痛也是很普遍的,还严重的影响到了正常的生活和工作,当压迫神经严重时还会引起神经组织的营养不良,从而出现腰突肌肉萎缩的情况,那腰突肌肉萎缩发生后身体会有哪些异常症状,在治疗调养后会不会得到改善。1
  • 辟谷14天复食怎么办辟谷14天复食的注意事项
    辟谷14天后是辟谷结束的一个周期,在这个周期结束之后人们需要复食。复食是有一定的原则的,比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡,可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。在进行复食的时候要注意定时饮食和保持充足的睡眠,要节制房事。为大家
  • 运动后怎么拉伸肌肉拉伸肌肉的方法有哪些
    在运动以后,大家就应该要拉伸一下自己的肌肉,这样可以预防肌肉僵硬的情况出现,对于身体各个部位的肌肉进行拉伸,可以缓解肌肉疲劳。拉伸各个部位的肌肉,也可以对身体进行一次按摩,可以达到非常不错的效果,今天小编就来给大家介绍一下运动后怎么拉伸肌肉,想要了解的人就
  • 手术后吃什么好手术后帮助愈合的食谱
    一、手术后吃什么能让伤口愈合快1、维生素A加速伤口愈合缺乏维生素A会阻碍伤口的愈合,维A参与细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白,并起着重要的作用,而且维生素A还有抗氧化作用,可美白皮肤,在伤口的愈合过程中发挥双重作用。因此想让伤口愈合快,可
  • 怎样才能轻松减肥4大秘诀教你快速瘦身
    如果人们的身体过于肥胖,不仅容易出现一些疾病症状,不太匀称的身形也总会被人们嘲笑,使自己的精神状态比较低落,更是不利于身体健康发展,所以人们必须及时寻找正确的减肥方法,既轻松又快速能够彻底的瘦身,还人们一个健康的生活,那么,怎样才能轻松减肥呢?第一,大喊。
  • 高胰岛素血症会遗传吗高胰岛素血症的主要危害有哪些
    一、高胰岛素血症会遗传吗该病的遗传方式可为常染色体显性遗传、常染色体隐性遗传或新生突变。可通过对患儿家系的外周血进行测序分析,来检测是否携带致病基因,并判断出致病基因的遗传方式。如果父母一方或双方均携带有致病基因突变,则有可能将基因突变遗传给下一代,但子女
  • 贵州甜小米渣的做法甜小米渣怎么做好吃
    五谷是我们生活里面不能够缺少的食物,五谷可以做成各种各样的美食,贵州甜小米渣就是用五谷做成的,这款食物味道非常好,大家如果喜欢吃,就可以了解一下它的做法,然后自己在家里面制作,下面就来给大家介绍一下贵州田小米渣的做法,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!大
  • 上火严重会头晕恶心体内邪火旺盛会导致很多疾病产生
    最近天气寒冷,有的人为了保暖,就导致自己穿得过多;有的人饮食无节制,过于油腻;有的人精神紧张,过于焦虑,这些症状都会引发了上火现象的产生。患者就很容易感觉到由于上火引发的头痛,头晕问题,情况严重的话,甚至还会出现恶心呕吐的情况。那么应该如何治疗上火导致的头
  • 酸性体质特征有哪些如何区分自己是酸性体质还是碱性体质
    一、酸性体质的表现很多人都忽略了1、早晨起床精神不振,夜里睡眠不好。2、食欲不振,身体乏力。3、患者身体开始变肥胖。4、情绪不稳,易发怒。5、免疫力低,易生病。6、腰酸背痛,头疼耳鸣。7、手脚发凉,四肢麻木。8、人体器官胃的功能开始失调。9、有高血压、高血
  • 教你如何在家练胸肌实现漂亮胸肌的几个最快方法
    一、在家如何有效练胸肌4秒钟俯卧撑下半身用膝盖着地,也可以用脚着地,双手撑地,尽量展开,好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间,自己数着时间点,到胸肌马上接触地面的时候停一下,然后起来。这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持续4秒,不是快速下压,是缓慢
  • 皮蛋轻微中毒的症状是什么	皮蛋轻微中毒怎么办
    一、皮蛋轻微中毒的症状因为皮蛋里面含有一定量的铅,所以如果食用过多会很容易导致贫血症状并有可能引起免疫力底下的现象。如果长期食用皮蛋,还能够导致人体对矿物质的吸收性能减弱,造成缺少钙铁锌等矿物质的症状。在夏天我们对于变质的皮蛋是很难鉴定的,因为皮蛋本身制作
  • 跑步能加快新陈代谢吗_促进新陈代谢的简单运动
    一、跑步能加快人的新陈代谢吗跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良
  • 甲亢患者能吃坚果么甲亢的原因有哪些呢
    一、甲亢还可以吃坚果吗坚果作为营养比较丰富的零食,甲亢患者还是可以适当的吃一点,但是不能太多。不能食用含碘多的食物及药物,如海带、紫菜、海鲜等海产品及黄药子、昆布、夏枯草、海藻等药物。不能食用刺激性大的食物:如烟酒类、辣椒、花椒、生蒜、生葱、韭菜、浓茶、
  • 口干舌燥眼干手心出汗口干舌燥是什么原因造成的
    一、口干舌燥眼干手心出汗干燥综合征是一种常见的多系统受累的自身免疫病,完全不同于单纯的季节性皮肤干燥。干燥综合征患者多存在口干或眼干症状,部分患者可出现皮肤干燥。需要注意的是,出现眼睛干燥症状并不意味着就是干燥综合征,而干燥综合征患者也并非一定有口眼干燥的
  • 怎么游泳才不会往下沉如何才能快速成为游泳高手
    一、掌握哪些游泳技巧才能不下沉1、首先学会憋气学习游泳的时候首先要勇敢一点,在浅水区的时候可以先练习憋气让自己能浮起来。在水面的时候鼓足一口气,不要松口,然后闭上眼睛,捏住鼻子,沉入水中,期间不要换气,也不要怕水,身体慢慢的放松,这个
  • 红曲鱼的做法红曲鱼怎么做好吃
    妈妈自己制作的红曲鱼选料非常考究,用的红曲是自己现磨得红米,没有任何添加剂或者对身体有害的物质,可以放心食用,鱼一般选用大条的鲢鱼或者草鱼,这样剁成鱼块腌制起来既漂亮又好吃,也不会担心有小刺会卡着喉咙,这样怕吃鱼被鱼刺卡的朋友也不用担心,下面分享下妈妈制作
  • 花甲与什么食物相克介绍花甲的饮食禁忌
    我们大部分人都知道花甲是一种海鲜,它还有个俗名叫做花蛤。随着交通条件的改善和冷冻技术的发展,我们现在随处可以买到花甲。花甲在全世界范围内主要分布在红海、澳洲和日本,在中国主要分布在沿海地区。花甲肉是一种营养价值丰富的食物,它含有一种叫做代尔太7—胆固醇的物
  • 人体最激烈的运动要避免以下的误区
    人体最激烈的运动后误区是什么?人体激烈的运动后身体的消耗比较的大,身体处于一个不稳定的状态,这时不注意一些的保养是容易出现一些的问题的,对人们的身体的损害比较的大,因此大家剧烈的运动会要特别的注意保养,以保身体的健康,下面我们来了解下人体最激烈的运动后误区