人体免疫力低下是什么原因免疫力低下怎么调理比较好_
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一、免疫力低下的4个原因
1、过度的劳累
比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。
解决方法:日常一定要注意劳逸结合,注重睡眠,尽量不要熬夜,多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。
解决方法:保持一个乐观的心态,遇事多往积极的一面去想,不要钻牛角尖,不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法:坚持运动,特别是对于长期久坐不运动的白领人士,日常更要利用一切可运动的时间多增加运动,比如说慢跑,瑜珈,太级,体操,游泳等等都是不错的选择,如果体力好的话,还可选择打打篮球,爬山,旅游等都是不错的选择。
4、饮食不均衡
挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
解决方法:注意均衡饮食,不挑食,注意饮食时间不暴饮暴食,每种食物都吃一点,注意少食多餐,注意避免不健康的饮食方式,多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物,少喝酒,切记乱服所谓的保养品,避免滋补过度,打破了身体的平衡,影响正常的代谢功能。
二、怎么调理免疫力低下比较好
1、交际圈子太狭窄
什么样的人免疫力会比一般人要差呢?交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的,有专业的而研究表明,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议:想要提高自身的免疫力,大家一定要扩大自己的交际圈子,友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质,对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠债”
平常睡眠较少,或者经常熬夜的人免疫力会比较差,这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
3、凡事老往坏处想
研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。
建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。
三、警惕免疫力低下的四大危害
1、艾滋病
也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒会导致免疫力系统受损,让你的免疫力没有抵抗力,这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。
2、衰老
免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。曾有研究认为,人的衰老是无法避免的,年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力,那么就会延缓衰老的发生。所以说,免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。
3、癌症
免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。
4、患病率高
免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易引起老年人患病。不仅如此,患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病,也容易引起复发。
四、免疫力低下的六大表现
1、感冒
免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次,而且感冒期间的时间比较长,治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降,急需提高。
2、动脉硬化
动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高,那么要注意了,这是典型的动脉硬化引起的血管变窄,这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下为何会导致糖尿病呢?我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素,如果说酶元素不足,那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足,因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。
4、疱疹
在这个谈艾色变的时代里,一旦出现疱疹那么大部分的人都会想到是艾滋病所引起。其实疱疹不一定就是艾滋病,免疫力低下也会导致疱疹的发生,疱疹也是免疫力不全的一个信号。
5、便秘
你知道吗?便秘也是免疫力低下的一种表现哦。生活中导致便秘的原因有很多,酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素,因此一旦便秘,那么也意味着你的免疫力已经出现问题。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特别的多,压力过大是导致失眠的一种原因,但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。
免疫力低下对我们的危害极大,因此一旦免疫力低下的症状,那么就要及时的去提高免疫力,这对于疾病的预防,抗衰老有着极大的意义。