运动脚踝扭伤怎么办冰敷加压共同配合
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运动对人体有很多好处,不仅能够增强人体的免疫能力,而且还能够促进身体的协调性和恢复精神状态等等,尤其是对于现在许多学生和上班族都有非常好的效果。但是运动的过程中难免会受到一些伤害,比如说运动的时候脚被扭伤了,这个时候大家一定要了解一些有效的治疗方法,从而帮助自己的脚步尽快得到恢复。
冰敷。可以采取适当的冰块,然后用棉布包裹,放到受伤的区域,大概几分钟之后疼痛的症状就会消失,使神经传导变缓。可以用冰袋或者冰敷包,置于患处。间隔1-2小时,然后持续使用一两天。需要注意的是冰袋一定要有东西包裹,不能够让里面的水分触碰皮肤。
加压。通常可以采用加压的方式持续24到48个小时,限制受伤部位肿胀发展,促进受伤部位额外的恢复。对受伤部位加压,缩窄血管,减缓炎症发展,而且能够进一步减轻关节内肿胀。采用弹力绷带包扎受伤部位,从远端向近端包扎,同时还能够组合冰敷的方法共同达到疗效。
抬高。把脚抬高,利用重力的方法将血液和组织回流到上半身,而不至于流到受伤的部位,这样子能够减轻疼痛的感觉,可以保持在48小时之内,天天抬高患肢。
上面就是各种常见的运动脚踝扭伤的解决办法,希望能够帮助大家在遇到类似的情况下,找到一些有效的应对措施进行恢复。千万不能够拖延或者是忽略,否则的话会引起更严重的脚部损伤,不利于人体的运动和正常的生活。所以大家一定要重视,无论是什么疾病都应该予以重视。