办公室按摩操放松身体的按摩手法
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根据科学研究指出,长期伏案工作的上班族,在工作了七年到八年之后就十分容易出现一些颈椎方面的疾病。由于人们的工作压力变得越来越大,在工作的时候几乎没有时间休息,还有很多人整天都需要面对手机和电脑工作,长期以往对人们的健康是有很大危害的。
下面就给大家介绍一些简单的办公室按摩操,帮助改善人们的亚健康状态。
第一,首先是对于手部的按摩,因为很多人都需要敲打键盘,因此双手会变得十分僵硬,在按摩手部之前,先抹上一些护手霜,涂抹均匀之后从我们的手指尖到手腕上方,轻轻地揉搓,这样的话可以使护手霜慢慢的渗透到肌肤里面,两只手交替按摩各十次。
第二,两只手轮流轻轻地按摩肩膀,肩膀上面的肩井穴是控制肩膀的主要穴位,因此用自己的左手和右手交替的按摩肩井穴,可以起到放松肩膀的作用,关键一点就是,用左手按摩右肩,右手按摩左肩,这样按摩的效果是最好的,千万不要用同侧的手按摩同侧的肩膀,这样会导致肩膀的肌肉变得越来越紧绷。
第三,按摩颈部的肌肉,首先将头部轻轻的向一侧倾斜,然后将手掌并拢,从耳朵开始,沿着脖子上面的锁骨轻轻按摩,力度不要过大,主要是以让肩膀放松为主要目的,反复进行几次即可。
肩膀和颈椎方面的疾病是办公室一族常常出现的病症,但是很多人对于这种疾病都十分不重视,当发现自己肩膀或者是颈椎出现问题的时候,往往会选择忍耐或者是随意的捶打,如果长时间这么做的话,会使人们的肌肉长期处于紧绷状态。因此建议大家每天做几遍上面介绍的按摩操,帮助保持肩颈和身体健康。