健身增高法25岁做三种运动同样可以长高

我们知道遗传是决定身高的重要因素，而专家介绍说除了遗传，其它决定身高的因素还包括后天饮食营的摄入、运动、身体素质、睡眠、生活环境等。如果偏食或者睡眠差、身体生病等等都会影响生长发育，除此之外，适当的运动不仅可以强身健体，同样也可以帮助增高。

1、游泳：游泳是一种全身性运动，可以增强臂力，锻炼胸肌，而游泳同样可以锻炼身体柔韧性，并且有效促发身体长高。主要是因为在游泳的过程中，身体呈现拉伸状态，双腿在过程当中会不停做踢踹的动作，从而让骨骼不断生长发育，有效延缓骨骺线闭合的时间。而且因为在水中有压力，能够缓解人体的骨头生长压力，让血液循环的速度加快。并且，我们可以观察到基本上游泳运动员的个子都不矮。

2、摸高跳跃：平时无空闲就可以进行高处摸跳，比如跳跃起来触摸篮球场的篮球板、天花板、门框、路边的树枝等，在跳跃的过程当中应该尽量伸直手臂，同时保持双腿跳跃，每一组坚持做30下，完成之后休息一会再继续，每天应该坚持做4组左右，能够帮助拉长身体，促进血液循环，跳跃可过程中骨骼与骨骼当中的钙离子也会被充分吸收，从而促进骨骼生长，变高。

3、单杠悬垂：可锻炼的时候把两手握杆，双手距离这时候保持稍微大于自己的肩宽，双脚并拢，然后把双手用力往上提身体，把身体呈现为悬挂状，但脚趾这之后应该要保持刚能离地为宜，接下来需要把身体进行前后小幅度的摆动，每次坚持20秒钟左右。还原之后稍作休息进行下一次，并且每组坚持10至15次左右。

以上就是今天为大家介绍的促使身体长高的健身运动了，除了这三种运动之外，在平时还可进行的健身增高法还有慢跑、仰卧起坐等，当然想要有明显的锻炼增高效果，在平时一定要坚持运动，同时合理饮食，保持优质睡眠，保持良好的精神状态。