腰痛屁股疼怎么办导致腰痛的原因有哪些
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一、腰痛屁股疼怎么办
腰垫
1、腰垫可以帮助我们维持正确的坐姿,可以帮助我们减轻腰部的压力,当然腰垫的选择要合适,不能随意的使用腰垫,不然对我们的腰部将起不到保护的作用。
2、充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度,以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上,诸如沙发或较深的办公室椅子。
腰封
1、腰封的主要目的在于增加腹部的压力,维持正常的腰弯,以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时,应用有铝条的腰封。
但用者不应该长期依赖腰封,痛楚减轻后应 该立即停止使用,治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉,以防止肌肉萎缩。
2、工作腰封通常是使用在衣服外,在我们拾取重物进行弯腰动作的时候,腰封能起到很到的保护作用,适合体力劳动者,和伤患病人使用。
冷热敷
1、急性腰痛时应用冷敷,可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎,则可用热敷,而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。
2、冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间,仍然保持柔软,贴身。冷敷时,可以用毛巾包裹,放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热,用作热敷。然而,它提供的热为干热,渗透能力不及湿热毡。
3、湿热毡是以电线发热提供热力。高温将藏在毛毡内的水份蒸发出来,从而造出湿热的效果。湿热比干热的渗透率高约30倍,适用于增加血流,减低肌肉的酸痛。
由于使用时非常舒适,为了避免在治疗中睡着,而忘记关掉它,它的开关掣需要以手按着才能启动。放手时就会自动关闭。
4、湿热热敷垫是通过内含的晶体来提供湿的热能。使用前需要放在微波炉加热。它的湿热作用能够维持30-45分钟。有多种尺码可供选择。
二、导致腰痛的原因有哪些
腰椎神经受压
当人体的腰椎神经一旦受压就会从腿部到臀部,再到腰部有放射性的疼痛感。如果这时再加上长期站立,会给增加腰椎间盘的压力,从而导致突出物压迫神经产生疼痛。
慢性盆腔炎
盆腔炎是女性易患的疾病,这种疾病的常见症状是腰酸背痛。因为慢性盆腔炎会导致盆腔炎渗出物增多,从而导致盆腔粘连,这样就使腰酸背痛出现。
身体重心前移
什么情况会导致身体重心前移,其实女性常穿的高跟鞋就会导致这种现象的出现。长栓高跟鞋会对腰椎倒要较大的压力,很有可能会拉伤腰部,从而导致腰部的肌肉拉伤,这样腰酸背痛就出现了。
工作性质原因
不管是久坐还是就站的工作人群,只要长时间工作都会导致腰酸背痛的出现,因为一个姿势维持时间太长,会导致腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,所以腰部疼痛就出现了。
骨质疏松
腰酸背痛是骨质疏松的症状之一,对于中老年的女性而言患上这种疾病的几率是较高的。因为女性绝经后,由于脊柱的老化,使它的承受能力不断降低,这样就会导致机体的负担加重,所以常见中老年女性没走多远就会出现腰酸背痛的现象。
天气原因
随着天气的变冷,人体的血液循环会出现减缓的现象,这时会导致腰部出现酸痛感,如果再加上自身保暖意识差,从而使寒气入体,更会加重腰痛的症状。
三、腰部运动锻炼方法
腰部回旋运动
双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。
五点支撑法
仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质,以不疲劳为宜)。
三点支撑法
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。
四点支撑法
即在前者的基础上,以双手、双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。
抬头挺胸伸臂法
俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次。
伸直抬双腿法
基本姿势同前,将抬头挺胸改为伸直抬双腿,反复多次。
抬头挺胸抬腿(飞燕式)
基本姿势同前,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬,反复多次。
久坐之后,腰会不舒服。是因为我们的脊柱和大腿骨一直处于受压状态,而且肌肉和骨骼一直处于一个不变的状态。
四、腰痛的治疗偏方
1、逆行方法治疗
治疗腰痛其实大可不必到医院进行,如果情况不是很严重,那么可以尝试着倒退行走,并且最好保持膝盖部分不出现弯曲,手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右,每天坚持两三次,半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
2、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常见的位置有大腿后方、小腿肚、内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右,等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩,可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种,选择刚刚开始啼叫的公鸡,宰杀干净之后可米醋一起熬煮,在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡,并且按照三餐服用,六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼,但是胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗
站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以,放松身体。将双手按压在大腿的后方,然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间,只有一有空闲就可以做,可以有效的治疗腰疼。