坐久了肩膀酸痛怎么治得了肩周炎会有什么症状

4069

发布:2021-11-11 03:19:06  来自 晨与橙与城 觅知友会员

一、坐久了肩膀酸痛的解决方法


 风府穴

双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

 风池穴

风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。

 2、按摩手背三穴位

 中渚穴

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

 阳池穴

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

 关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

二、肩周炎会出现什么反应


 1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

 2.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

 3.怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

 4.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

三、肩膀痛可能是由四种原因引起


 1.肩周炎或者是肩部损伤导致

肩膀痛可能是由于肩膀部位出现了肩周炎或者是由于肩膀肌肉损伤导致的,所以一旦是确诊就需要立即采取措施进行治疗,这是肩膀痛的一个重要的病因。

 2.颈椎病导致肩膀痛

颈椎比较容易发生退行性病变,这种病变容易压迫到神经,导致肩膀疼痛,但是由于颈椎病引起的肩膀痛一般来说会伴随着颈部的不适感和头昏、晕眩等症状,肩周炎与颈椎病引起的肩膀痛具有非常明显的区别,肩周炎的肩膀痛一般会使得行动受到限制,颈椎病的活动受限不明显,尤其是被动活动一般不会受到阻碍,颈椎病会出现放射性的疼痛,并且上肢和手部会出现感觉异常,肩周炎则没有这样的表现。

 3.胆囊炎、胆石症胆囊炎、胆结石导致肩膀痛

这种情况导致的肩膀的疼痛一般来说会出现在右肩,并且疼痛非常剧烈,一般是绞痛,一般来说会有诱发的因素,比如进食油腻食物,并且右肩不会出现压痛点,也不会影响关节的活动。

 4.心绞痛和心肌梗塞

这种情况下的疼痛一般是出现在左肩膀,但是这种疼痛会呈现出间歇性的发作,并且疼痛明显,有一定的诱发因素,左肩部不会出现压痛点,不会造成关节活动受限。

四、三个动作缓解肩膀疼痛


伏案久了,两肩像锈住一样,经常还伴有两胁胀痛,教大家一套效果明显的保健方法——展肩,它汲取了古代的导引运动技巧,操作方便能常做。

首先,两手腹前交叉,掌心向上,然后翻掌上举,两臂尽量上撑,抬头看手,同时徐徐吸气。伸展到最高点后,头转正,眼看前,稍停3秒。然后直臂向左右各摆动3次,保持两手交叉、直臂上举状态,这个过程中要自然呼吸。

其次,两手保持交叉状,两臂弯曲,把左肘向下拉,右肘顺势向上,两肘在脑后斜向拉开,稍停3秒。随后换右肘下,左肘上。两肘抻拉时自然呼吸,做完后两臂打开,自然垂于体侧。

之后两臂放松向两侧摆起,然后下落,交叉于体前,利用惯性再向两侧摆起,放松落下,摆动2到3次。最后,右手抓左肩,从肩到手指,依次抓捏,再换另一只手臂。从撑臂、拉肘到侧摆是一整套练习,可整套都做,也可单独做某一个动作,次数因人而定。

展肩不仅是对肩关节的全面养护,它的最大保健特点是牵拉两胁,畅通肝经。做展肩时配合呼吸吐纳,外导肢体,内引气血,效果会更好。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 茶的种类给人的感觉什么人适合喝什么茶
    很多人喜欢喝茶,但是茶的种类比较多,制作的工艺也会有所区别,品行也会各不相同,很喜欢喝绿茶,有些人喜欢喝红茶。茶的种类不同,味道也会有所区别,喜欢喝茶的人,不仅会品茶,而且也会结合自身的实际情况,选择自己最适合的茶饮品。那么茶的种类会给人什么感觉呢?下面来
  • 身体水肿的原因身体水肿如何消肿
    一、身体水肿的原因是什么呢1.肾脏病肾作为人体的一个水液代谢器官,将人体多余的水分代谢出体外,同时将人体内新陈代谢所产生的废物排出体外。而当肾脏出现问题之后,身体往往不容易察觉,因为肾的工作单位多,少部分的肾单位出现问题之后还能够继续工作,
  • 牛肉有哪些营养价值分享砂锅清炖牛肉图片
    当我们想要完成一道美味的佳肴时,我们一般会求助别人或者从书上学习做饭,很多人想要做牛肉汤,但是做出来的味道总是有一定区别,那一定中间缺失了那个步骤了,那么下面我们一起来了解一下砂锅清炖牛肉的做法吧,一起来看看吧。牛肉是一种比较好的事物,其味道鲜美,而且营养
  • 运动过量的表现是什么运动性贫血怎么处理
    一、运动过量的危害是什么呢1、运动过量容易发生运动损伤的危害。刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症。运动过量的危害2、运动过量对泌尿系
  • 痔疮吃丹七片有用吗痔疮如何治疗
    一、痔疮吃丹七片有用吗没什么用,丹七片,中成药名。为理血剂,具有活血化瘀,通脉止痛之功效。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。中医治疗痔疮的偏方1、黑木耳5克,柿饼30克,将黑木耳泡发,柿饼切块,同加水煮烂,每日1~2次,有益气滋阴、
  • 餐后血糖11血糖的正常值是多少
    一、餐后血糖的临床意义1.餐后血糖有助于早期干预,降低糖尿病发病率。空腹血糖值正常时,但是餐后血糖却介于健康人和糖尿病患者之间,被称作耐糖量受损,此时如果不进行干预,部分患者就会发展成2型糖尿病患者。所以,提高对餐后血糖的重视,能够有效降低糖尿病发病风险。
  • 痤疮毛孔粗大如何改善毛孔粗大是怎么回事
    一、怎样解决痤疮患者毛孔粗大1.改变不良生活习惯不吸烟,不喝酒,不吃辛辣刺激性的食物,作息时间规律,晚上10点之前睡觉,不经常使用彩妆等等。2.护肤品保养要选择正确的护肤品保养皮肤,首先不使用劣质化妆品,然后根据自身皮肤性质选择合适的护
  • 食品防腐技术两种技术最常用
    我们自然界的食物都是有保质期的,一旦过了食物本身的保质期限,它就会出现变质,慢慢的腐烂,为了把食物保持得更长久,我们通过多年的研究和实践,慢慢摸索出了一些食物的防腐技术,这样我们生活中就能把食物的保质期延后了。我们现在利用的防腐技术有有机化学和无机化学,那
  • 五脏六腑排寒顺序排出寒气的方法
    有些朋友发现自己最近看起来面色发暗,而且舌苔发白,还经常会出现腹痛腹泻的症状,这就说明体内有寒气,需要及时排出寒气,如果寒气比较严重的话,还会出现颈肩酸痛等症状,疼痛的时间越长,就说明身体里边的寒气越严重。接下来就给大家介绍一下五脏六腑排寒顺序。五脏六腑排
  • 体寒上火喝什么茶为什么明明体寒却容易上火
    一、体寒上火喝什么茶最好喝玫瑰花茶好材料:15克玫瑰花,9克西洋参,枸杞子15克。做法:将玫瑰花、西洋参、枸杞子三者全部放入杯子中,用沸水冲开,趁热饮用。功效:这款茶饮具有补气血、治肾虚、调理月经、治痛经、暖身的功效。喝茉莉花茶好材料:
  • 三七花能够降血糖吗吃三七花的好处会是什么
    一、三七花能不能够降血糖三七花含有人参多种皂甙、平清热肝、降压功效、防治高血压和咽炎。在很多的场合,三七花能充当一种减肥药,因为三七花能降低血糖,所以,很明确的告诉你,三七花能降低血糖。除了上面能降低血糖的用处之外,三七花还能清热解毒、去痘除疮、平肝凉血、
  • 经期不能吃减肥茶经期饮食注意事项
    经期不能吃减肥茶吗?经期饮食注意事项有哪些?女性朋友都比较爱美,都希望自己能够拥有一个魔鬼的身材,所以很多女性都在减肥的道路上奋斗着。减肥可以通过很多方式来进行,有一些人通过节食,有一些人通过运动,也有一些人在通过捷径来减肥,那就是喝减肥茶,但是喝减肥茶却
  • 大便是墨绿色不成形怎么治疗
    有时候大便的颜色,大便的形状,大便的次数都能反映一个人的身体健康状况,正常人的大便颜色应该呈黄色至褐色之间,摄入碳水化合物多的话偏黄色,摄入蛋白质多的话偏褐色多一点。有时候也可能排出墨绿色大便,并且不成型,这是身体出现了什么问题呢?该如何治疗?大便的颜色和
  • 甲状旁腺激素生理作用是什么呢甲状旁腺激素的诊断是怎样的
    一、甲状旁腺激素的生理功能与作用原理是什么正常人血浆中PTH的浓度约为1毫微克/毫升。PTH在循环血液中的半衰期约为20分钟,主要在肾脏内灭活。体内钙代谢虽然受多种激素的影响,但是调节细胞外液中钙离子浓度的两种主要激素是PTH和甲状腺滤泡旁细胞分泌的降钙素
  • 换季皮肤过敏的治疗皮肤过敏的自我保健技巧
    一、换季皮肤过敏需要怎么办最科学呢(1)常用冷水洗面,增加皮肤的抵抗力。如皮肤不适应,可先用温水(20℃—30℃),再逐渐降低水温,使用天然材料制成的洗面奶或刺激性小的香皂。最好使用防敏洗面奶。(2)使用天然植物制成的护肤品,如用蔬菜水果制成的护肤品或面膜
  • 肚子呼噜呼噜响拉肚子是怎么回事怎么避免在生活中总是拉肚子
    一、肚子呼噜呼噜响拉肚子究竟是怎样的一种病在日常生活中,肚子呼噜呼噜响拉肚子是我们都经常听得到的一种疾病。但是具体是怎么样,相信很多朋友还并不了解,现在我们一起了解下。[症状描述]腹泻时排便次数增加,性状改变,总量增加[疾病诊断]
  • 何谓瑜伽呢瑜伽前热身动作_有哪些呢
    一、何谓瑜伽呢“瑜伽”(英文:Yoga)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约
  • 艾叶煮鸡蛋功效艾叶煮鸡蛋的做法
    一、艾叶煮鸡蛋功效具体都会有哪些呢艾叶煮鸡蛋的食用疗效主要体现在女性很老年人身上,概括的说艾叶煮鸡蛋的主要功效是温经止痛、散寒止血,对于胎动不安、腹中冷痛,皮肤瘙痒和痛经均有不错疗效。下面我们详细的看看艾叶煮鸡蛋的具体功效吧!1.治疗痛经。许多深受痛经困扰
  • 动脉血栓形成的原因是什么呢有益于动脉血栓患者的食物有哪些
    一、动脉血栓形成的原因主要是什么呢1、血管源性动脉瘤、动脉硬化时动脉硬化粥样物质形成的栓塞。大的栓塞可来源于大的动脉粥样物质、血栓和胆因醇结晶的混合物,脱落到动脉循环。小的栓塞由于胆因醇结晶的释放或由于溃疡性动脉硬化斑点脱落引起。2、医源性。近年来由于广泛
  • 休闲运动有哪些常见运动介绍
    运动是非常好的一项活动,我们经常运动可以增强我们体质,还可以陶冶我们的性情,所以我们经常要运动。其实只要我们选择一些合适的运动方法不但可以增强我们的体质,还能够减少我们患上一些疾病的概率,下面就为大家介绍一下休闲运动有哪些。1、健身健美类主要有:健美操、健